霜降養(yǎng)生霜降要注意預防五大疾病

2017-06-29 18:20:46　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：霜降是秋季最后一個節(jié)氣，那么霜降要注意哪些呢？霜降節(jié)氣要注意預防哪些疾病呢？下面就來了解一下霜降節(jié)氣要注意預防五大疾病。霜降應注

霜降是秋季最后一個節(jié)氣，那么霜降要注意哪些呢？霜降節(jié)氣要注意預防哪些疾病呢？下面就來了解一下霜降節(jié)氣要注意預防五大疾病。

霜降應注意預防哪些疾病

俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法。季節(jié)交替時，天氣多變，多種疾病容易復發(fā)。霜降后，養(yǎng)生應注意哪些方面呢？

專家提醒：“中醫(yī)講究陰陽平衡，‘春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰’是我們常講的。”

霜降節(jié)氣已是秋末，露結(jié)為霜，草木枯黃。進入這個節(jié)氣后，溫度穩(wěn)步下降，溫差繼續(xù)拉大，天氣開始真正轉(zhuǎn)冷。這樣的天氣特點可誘發(fā)多種慢性疾病，有以下這些病根的患者尤其要注意預防病情加重或舊病復發(fā)。

1、高血壓

氣候變化引起的冷刺激會使交感神經(jīng)興奮，毛細血管收縮，引起血壓增高，進而導致心腦血管疾病復發(fā)。

專家提示：首先，早晚要適度增減衣物，防止受涼;其次，適當增加體力活動，定時休息，防止過度疲勞;再次，有高血壓史的人要經(jīng)常測量血壓，及時調(diào)整用藥量;最后，應注意飲食結(jié)構，少吃多餐，吃低鹽食物，不抽煙、不喝酒，多吃新鮮水果和蔬菜。

有冠心病等心血管疾病的老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發(fā)病時及早服藥。

2、關節(jié)炎

受寒受涼是關節(jié)炎的重要誘因之一，特別是風寒濕痹型關節(jié)炎患者的疼痛、腫脹癥狀以及關節(jié)僵硬癥狀都會隨著氣溫下降而加重，個別病情穩(wěn)定的患者還易因此復發(fā)。

專家提示：有關節(jié)炎、腰椎、頸椎疾病的患者，天氣轉(zhuǎn)冷時一定要注意保暖，騎車族可以通過佩戴護膝、護肘來防止關節(jié)受涼;多曬太陽，并適當進行一些功能性鍛煉也有助于關節(jié)的健康。

3、血管病

氣溫降低，一些不愛活動的老年人會出現(xiàn)腿疼、腫脹，多數(shù)人會以為是受涼了，其實這可能是老年人下肢血管疾病的表現(xiàn)。

尤其是下肢動脈硬化閉塞和下肢深靜脈血栓等，因其癥狀與關節(jié)炎相似，很容易被患者誤認為是關節(jié)炎發(fā)作。不過如果伴有疼痛、發(fā)涼或間歇性跛行等癥狀時，最好去醫(yī)院骨科和普外科檢查一下。

專家提示：這兩種血管病都可能導致下肢氧供應不足、疼痛、下肢冰涼、顏色改變、感覺減退、潰瘍或壞疽等。檢查手段如下肢血管彩超、核磁共振等可以確診。

4、腦出血

研究顯示，氣溫若降低到零下5℃，每百萬人的中風病死率每天將達到4.8人，而在17℃時的死亡數(shù)為3.2人。原因是寒冷刺激會使血管猛然收縮，血壓升高，使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血，寒冷易使血黏度增高而致腦栓。

專家提示：平時患有高血壓、高血脂、高血糖的中老年人，在冷天一定要注意保暖，及時增加衣被和保暖設施，睡前宜用熱水泡腳。

一旦出現(xiàn)胸悶、頭昏、嗜睡及一側(cè)肢體麻木癥狀時，應引起患者本人高度重視，及時去醫(yī)院就診。

5、肛腸病

天氣轉(zhuǎn)冷后，生活在東北地區(qū)的北方人都有喜食辛辣的習慣，不少男性還喜歡喝點白酒暖身。但是如果沒有節(jié)制，很容易引發(fā)內(nèi)痔出血或肛裂等肛腸疾病。

專家提示：飲食要有節(jié)制，減少高蛋白、高脂肪和刺激性食物的攝入，尤其不要喝太多的烈性酒;保持良好、樂觀的心態(tài)，加強日常規(guī)律的體育運動。

一旦出現(xiàn)不適應要及時就診，千萬不要以為出點兒血沒關系，只要“扛一扛”就好了，以免因此加重病情，延誤治療。

四款霜降進補食譜做法

霜降時節(jié)很適合進補，但是霜降進補并不適合大補，在食材上要選擇補氣、滋陰養(yǎng)腎的食物，下面為大家介紹幾款秋季進補食譜。

諺語有“補冬不如補霜降”的說法，而且應先“補重陽”后“補霜降”，認為“秋補”比“補冬”更要緊。民間食俗“煲羊肉”、“煲羊頭”常以姜、棗為佐料調(diào)味而成，男女老幼均可食用。俗話說“吃腦補腦”，據(jù)說吃煲羊頭能輔療“頭風”等疾病。另有加“四珍”、“八珍”的補藥煲羊肉，中醫(yī)書上有輔療肺病、瘧疾的記載。

選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強免疫力，可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、元蔥、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。收斂陽氣在飲食中適量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣，若無風寒天氣或體內(nèi)沒有涼寒，應盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。

秋季水果蔬菜豐盛，但食用時應該選擇防秋燥的護陰、滋腎、潤肺的果蔬。

一、四物燉雞湯

原料：母雞1只(約1.5千克)，當歸10克，熟地黃10克，白芍10克，川芎8克，料酒、胡椒粉、生姜、細蔥、味精、精鹽、清湯各適量。

制作：將雞宰殺后，除凈毛，剁去腳爪，剖腹清除內(nèi)臟，沖洗干凈，入沸水鍋中氽一下。將當歸、熟地、白芍、川芎洗凈，切成薄片，用紗布袋裝好，扎緊口;生姜、細蔥洗凈，姜切片，蔥切節(jié)，備用。將沙鍋置武火上，摻入清湯，放人雞，藥袋燒開后，撇去浮沫，加料酒、姜、蔥，改用文火燉至雞肉爛熟，骨架松軟，揀去藥袋、姜、蔥不用，加入精鹽、味精、胡椒粉調(diào)好味即成。

用法：佐餐食用，適量。

功效：益血補虛。

應用：心肝血虛所致的面色無華、頭暈眼花、心悸失眠、多夢健忘、視物模糊、兩目干澀、手足麻木、屈伸不利、月經(jīng)推后、經(jīng)少色淡、經(jīng)后小腹空痛等。

二、海參粥

原料：海參5-10克，粳米(或糯米)10Q克。

制作：先以溫水將海參浸泡數(shù)小時，剖洗干凈，切成細片，與粳米(或糯米)同入沙鍋，加水500～800毫升左右，以文火煮至參爛粥稠為度。

用法：每日早晨空腹溫熱服食。

功效：養(yǎng)血益精、補腎抗衰。

應用：精血虧虛所致的形瘦體弱、陽萎不舉、性功能減退、精少遺精、小便頻數(shù)、夜尿多及肺結(jié)核、神經(jīng)衰弱、血友病等。產(chǎn)后、病后、中老年精血虧損者，經(jīng)常服食，能抗衰延年益壽。

三、靈芝豬蹄湯

原料：靈芝30克，黃精15克，雞血藤15克，黃芪18克，豬蹄250克，味精、精鹽各適量。

制作：將豬蹄去凈殘毛，刮洗干凈，剁成小塊。將靈芝、黃精、雞血藤、黃芪洗凈，用紗布袋裝好，扎緊口，與豬蹄同人沙鍋，加水適量，先以武火燒開，后改文火慢燉至豬蹄爛熟，撈出藥袋不用，加入味精、精鹽調(diào)好味即成。