孩子吃什么才能長高呢
現(xiàn)在的生活水平都很好了，每個家庭都希望自己的孩子能健康的發(fā)育，尤其是在身高上。有些父母身高不是很高的話，就非常希望能在后天給孩子多補(bǔ)充一些有營養(yǎng)的食物，讓孩子有比較理想的身高。這樣做也確實(shí)能比較有效的讓孩子的身高長高。那么什么食物能讓孩子長高呢？今天我們就介紹一下。
一、平衡營養(yǎng) 充足和調(diào)配合理的營養(yǎng)素，可以使生長潛力得到最好發(fā)揮。
葷素搭配合理膳食。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，動物性食品如蛋、肉、魚、乳類所含人體必需氨基酸比較完備，營養(yǎng)價值高；豆類、花生、蔬菜與動物性食品搭配，可進(jìn)一步提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，又可取長補(bǔ)短。鈣、磷是骨骼的主要成分，牛奶、豆類、蝦皮、骨頭湯等含鈣豐富；乳類、肉類、豆類、五谷含磷多。微量元素是人體生理功能所必需的，如鐵、鋅、銅、碘硒等。這類食物有：動物肝臟、肉、魚、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、谷類和豆類。食物要適量均衡地攝入，避免偏食。
二、充足的睡眠
睡眠時間應(yīng)保證8-10小時。生長激素在晚上入睡后45~90分鐘（深睡眠）分泌，所以充足的睡眠有助于身高的增長和青春期高速生長。
三、日照
日照有助于兒童的生長發(fā)育。因此，應(yīng)給兒童增加戶外活動時間，以促進(jìn)其生長發(fā)育。5至6月份，是兒童長高的“黃金時段”。特別是5月份，兒童長得最快，平均達(dá)到7.3毫米。四、適當(dāng)運(yùn)動 孩子過早劇烈運(yùn)動亦會影響長高。因?yàn)檫^多的體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養(yǎng)供給，還會抑制生長激素的分泌。有利于長高的運(yùn)動包括輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。不利于長高的運(yùn)動包括負(fù)重、收縮和壓縮性的運(yùn)動，比如舉重、舉啞鈴、練拉力器、摔跤、長距離跑步等。
這些食物確實(shí)非常明顯的能讓孩子的身高達(dá)到理想的狀態(tài)。但是除了要多吃一些能讓孩子長高的食物外，在平常的時候我們也要多注意運(yùn)動。這樣才能讓孩子的身高長的比較高。如果單靠食物來讓孩子長高的話，是比較不太理想的。另外還要注意控制疾病發(fā)生。
