五類食物：成就天才寶寶
1、全谷類
在全谷物中所含有的維生素乙群能幫助葡萄糖充分利用，同時還能促進蛋白質(zhì)代謝，以此是維持腦細胞正常功能的必要營養(yǎng)素。而葉酸則與神經(jīng)發(fā)展，要想提高記憶力就必須多補充葉酸記憶力有關(guān)。
2、雞蛋
可以說雞蛋是補腦的最佳食品，其中含有大量活力腦力的營養(yǎng)素，比如維生素A，e，維生素B6，維生素b12，葉酸和鋅等。而且雞蛋中所含有的優(yōu)質(zhì)蛋白也同樣具有健腦的功效，它與制造細胞和神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有關(guān)。特別是其中所含有的葉酸以及維生素b12的，如果我們大腦長期缺乏維生素b12和葉酸的話，就會導(dǎo)致大腦的記憶力減退，并且還有可能提高罹患失智癥的風險。
在雞蛋的蛋黃中還含有著豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)是人體合成乙醯膽堿的主要原料。并且經(jīng)過一些研究也發(fā)現(xiàn)，卵磷脂的攝取還可能促進新的記憶細胞制造。因此專家建議給孩子補腦的時候不妨多吃一些蛋黃，但同時也建議，蛋黃適量就好，每天食用不宜超過兩個。
3、燕麥
在營養(yǎng)學(xué)界燕麥有著“大腦的糧食”的美稱，因為燕麥是低胃腸食物，并且在燕麥中還含有著豐富的維生素乙，電子及鉀，鋅等礦物質(zhì)，可幫助大腦提高記憶力以及認知力。
并且在燕麥中還含有一種叫“β-聚葡萄糖”的可溶性纖維，它能阻礙膽固醇的制造與吸收，從而減少心臟疾病，動脈硬化和中風危機。
4、堅果
我們常見的杏仁，核桃，松子等食物都屬于低胃腸食物，并且同樣都含有豐富的ω-3脂肪酸。在這些堅果中同時還含有豐富的維生素、硒等抗氧化物質(zhì)，它們能保護腦細胞不受自由基的侵害。
美國農(nóng)業(yè)部經(jīng)過長期的研究發(fā)現(xiàn)，在堅果中還發(fā)現(xiàn)了一種叫“硼”的礦物質(zhì)，它能刺激腦部的電流活動從而是我們的只能反應(yīng)變得更加靈敏。
5、牛奶
牛奶不僅僅含有豐富的鈣質(zhì)，它還能給大腦提供重要的養(yǎng)分——蛋白質(zhì)和乙群?，F(xiàn)在很多學(xué)生通常都是攝入過多的肉類，而對于含鈣的食物則相對應(yīng)的攝入過少，長期這樣的飲食會讓大腦功能的發(fā)育受到阻礙以及限制。
