產(chǎn)婦盆底肌恢復(fù)有哪些方法？

每個(gè)媽媽都是偉大的，在生孩子時(shí)忍受的痛苦都是沒(méi)辦法衡量的，媽媽忍受了十月懷胎的辛苦與漫長(zhǎng)，經(jīng)歷了孩子在肚子里的鬧騰，承受了孩子離開母體的切膚之痛。媽媽的辛苦只有她自己最了解，但她也是心甘情愿的，為了孩子甘愿承受痛苦。那么在生完孩子后，有沒(méi)有什么方法能令盆底肌恢復(fù)呢？

女人生完孩子后如何調(diào)理身體，這個(gè)時(shí)候女人的身體十分的虛弱，不管是飲食還是生活習(xí)慣上面都要比平常更加注意，如果這個(gè)時(shí)候烙下了病根，在以后的日子會(huì)非常難受。

第一、要睡比較硬的床

剛生完寶寶的產(chǎn)婦應(yīng)該睡比較硬的床，這樣可以較好的幫助產(chǎn)婦因?yàn)樵衅趯?dǎo)致松弛的關(guān)節(jié)更好的恢復(fù)，另外趴著睡可以有助于子宮的復(fù)原，一定要保證每天要有十個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

第二、攝入高蛋白的食物

因?yàn)榇藭r(shí)產(chǎn)婦攝入的人東西會(huì)通過(guò)母乳傳給寶寶，所以一定要注意食物的高營(yíng)養(yǎng)和高蛋白，不應(yīng)該吃一些辛辣。

第三、避免外出

雖然說(shuō)坐月子并不是一個(gè)月倒要躺在床上，只是因?yàn)閯倓偡置洌眢w還是處于比較虛弱的狀態(tài)，所以產(chǎn)后的兩周最好是盡量躺在床上休息，不宜長(zhǎng)時(shí)間的走動(dòng)或者左立。

第四、注意哺乳姿勢(shì)

分娩以后產(chǎn)婦的關(guān)節(jié)會(huì)非常的脆弱，所以一定要注意哺乳姿勢(shì)，最好就是哺乳的時(shí)候靠著枕墊，或者用枕頭給關(guān)鍵關(guān)節(jié)做好鋪墊。

第五、注意補(bǔ)鐵和補(bǔ)充水分

為了避免出現(xiàn)缺鐵性貧血，在分娩以后要適量的進(jìn)行補(bǔ)鐵，可以服用鐵劑大約三個(gè)月的時(shí)間。在就餐的時(shí)候要注意多喝較有營(yíng)養(yǎng)的湯水，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，避免飲用可樂(lè)、咖啡、綠茶等飲料。

小編知道媽媽為我們付出了很多，每年母親節(jié)我們都要對(duì)媽媽說(shuō)聲媽媽你辛苦了，我們愛(ài)你。生孩子對(duì)媽媽的身體傷害最大，就像常說(shuō)的一句話孩子是媽媽身體上掉下的一塊肉。只有恢復(fù)好了，日后的身體才能健康，所以請(qǐng)牢記小編今天介紹的。