哺乳期間可以運(yùn)動(dòng)減肥的嗎

在妊娠期間，為了給予寶寶充足的營(yíng)養(yǎng)，每個(gè)媽媽都會(huì)攝入較多的能量，而等到分娩后，身體就會(huì)面臨著肥胖臃腫的狀態(tài)，那么在哺乳期時(shí)很多新媽媽就會(huì)急于減肥，那么大家知道哺乳期間能夠通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥嗎？哺乳期該如何減肥呢？可以借助瘦身霜嗎？下面小編給大家介紹。

一般不建議產(chǎn)后、哺乳期的女性使用瘦身霜或者其它任何瘦身產(chǎn)品減肥，一來瘦身產(chǎn)品會(huì)影響到寶寶的身體健康，二來也會(huì)影響到女性的內(nèi)分泌，引起內(nèi)分泌失調(diào)，不利于身體健康。那么是不是說哺乳期的女性一定要是水桶腰、大象腿呢？

當(dāng)然不是，對(duì)身處在哺乳期的女性而言，只要注意從以下幾個(gè)細(xì)節(jié)做起，也可在最短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)苗條的身材。

沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)

試試邊育兒邊減肥

產(chǎn)后，育兒的各種鎖事占據(jù)了寶媽們的大部分時(shí)間。所以要讓哺乳期的女性專門抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥基本上上不現(xiàn)實(shí)。其實(shí)對(duì)于哺乳期的女性而言，要特別擅于抓住生活中一切可以用來減肥的時(shí)間來減肥。

或許寶寶還能助你減肥一臂之力呢？比如上街買菜的時(shí)候順便抱著寶寶，可以鍛煉手臂，減少拜拜肉的的產(chǎn)生。抱著寶寶上下做上下蹲動(dòng)作，一方面能減肥，一方面還有助于開發(fā)寶寶的協(xié)調(diào)能力。

和寶寶一起做親子瑜珈，增加母子感情中，不知不覺中腰間的贅肉沒了;帶著寶寶早晚散步; 日常做家務(wù)的時(shí)候，扭動(dòng)身體，加大運(yùn)動(dòng)的浮度等等。這些方法其實(shí)都是有利于減肥的。

這里提醒一下，一般并不鼓勵(lì)產(chǎn)后女性采用太劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)椴溉槠诘呐栽谶\(yùn)動(dòng)過事，會(huì)產(chǎn)生含有乳酸的乳汁，含有乳酸的乳汁不利于寶寶的身體健康。

再者說了育兒本身就是一件特別辛苦的事，只要你不好吃懶做，只要不把所有的事都推給婆婆、另一半。事事親力親為，哺乳期要想胖起來還真不是簡(jiǎn)單的事。

藥物減肥危害大 喝水也能減肥

在哺乳期一定要注意攝入充足的水份，比如多喝水不僅有利于乳汁的分泌，同時(shí)也有利于產(chǎn)后女性減肥。把零食改成水果、使用塑身帶、精油按摩減肥等方法其實(shí)都是有利于女性減肥的。

其實(shí)從健康的角度上說，并不建議產(chǎn)后哺乳期的女性大量的減肥的，特別是采用非自然減肥法的危害更大。這是因?yàn)楫a(chǎn)后哺乳期的女性身體還沒有復(fù)原，如果馬上減肥，很有可能會(huì)影響機(jī)體的恢復(fù)，再者大部分女性在產(chǎn)后四個(gè)月都會(huì)慢慢的瘦身的，所以在哺乳期并不需要刻意的想方設(shè)法去減肥。

再者如果一定要減肥的話也一定要以循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行減肥，一定要在保證健康的前提下科學(xué)的進(jìn)行減肥。

最后，小編建議，哺乳期的女性無論如何都不要想利用節(jié)食的方法減肥。因?yàn)楣?jié)食很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，建議以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)為主。日常要注意各種營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入，可適當(dāng)粗糧食品、維生素豐富的食物，放慢進(jìn)食速度，適當(dāng)增加咀嚼次數(shù)。