哺乳期吃什么好

生活中有很多問題都是需要注意，尤其是對(duì)疾病、飲食上，一些基本小常識(shí)都是要進(jìn)行了解，這樣對(duì)自身才不會(huì)有損害，例如人體出現(xiàn)疾病，都是能夠選擇相對(duì)應(yīng)的治療方法，那對(duì)飲食上，人們也是要合理安排，這樣對(duì)人體各方面提高，才會(huì)有很好的幫助，那哺乳期吃什么好呢？

女性在產(chǎn)后，在飲食上都是要注意，飲食不當(dāng)，會(huì)造成女性奶回流，甚至奶不足，這樣對(duì)寶寶身體也是有著一些影響，使得寶寶吃奶的時(shí)候，都不會(huì)吃飽，那哺乳期吃什么好？

哺乳期吃什么好：

一、燉豆腐豬蹄香菇

此菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素a、維生素b1、維生素b2、尼克酸、維生素c等，能益氣生血、養(yǎng)筋健骨，通絡(luò)下乳，行氣散結(jié)，清熱解毒。特別適合婦女產(chǎn)后食用，對(duì)于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，對(duì)于乳絡(luò)不通，脹乳汁少或乳脹生結(jié)，疼痛乳少，乳房微熱者，有通絡(luò)行乳，散結(jié)止痛，清熱除瘀的作用，能促進(jìn)乳汁通利，防止乳腺炎的發(fā)生。

原料：

豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個(gè)(約1000克左右)，鹽10克，姜絲、蔥段各5克，味精3克。

制作：

1、 凈豬蹄去凈毛，清水洗凈，用刀斬成小塊，待用。

2、 把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘，用清水洗凈，切成小塊。

3、 將絲瓜削去外皮，清水沖洗凈，切成薄片。

4、 把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟后，洗凈。

5、將豬蹄置于洗凈的鍋中，加水約2500克，于爐火上煎煮，煮至肉爛時(shí)，放入香菇、豆腐及絲瓜，并加入鹽、姜絲、蔥段、味精，再煮幾分鐘后即可離火，分?jǐn)?shù)次食之。

二、蔥燒鯽魚

此菜含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)。鯽魚溫中補(bǔ)虛、健脾利水，小蔥發(fā)汗，通二便，下乳汁，是乳母的一種營養(yǎng)菜肴。

原料：

鯽魚400克，小蔥125克，醬油30克，精鹽2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精少許，花生油300克(約耗50克)。

制作：

1、鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈;小蔥擇洗干凈，每三四根打成一個(gè)結(jié)子，放進(jìn)魚腹內(nèi)。

2、炒鍋上火，放入花生油，燒至九成熱，放入鯽魚煎透，撈出瀝油。

3、炒鍋置火上，放入花生油燒熱，下姜末、蒜片，加醬油、料酒、白糖、精鹽和適量清水，把魚放入鍋中，用文火燉30分鐘，撒入味精，即成。

通過以上介紹，對(duì)哺乳期吃什么好呢，都是有著很好的了解，以上食物都是不錯(cuò)之選，這些食物對(duì)女性身體都是沒有任何損害，而且對(duì)一些奶不足的女性，都是有著催奶的作用，同時(shí)這些食物對(duì)增加女性體質(zhì)效果也是很好的。