懷孕初期腿抽筋要怎么解決

2017-02-06 13:29:46　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多女性在懷孕后期的時(shí)候，容易出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，但是也有些女性一懷孕初期的時(shí)候，也會發(fā)生這種問題，其實(shí)都是缺鈣的一種表現(xiàn)，所以說想

很多女性在懷孕后期的時(shí)候，容易出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，但是也有些女性一懷孕初期的時(shí)候，也會發(fā)生這種問題，其實(shí)都是缺鈣的一種表現(xiàn)，所以說想要有效地緩解懷孕的時(shí)候腿抽筋的現(xiàn)象，那就應(yīng)該注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，下面就為大家介紹一下孕婦在飲食上，如何健康有效的補(bǔ)鈣緩解腿抽筋的現(xiàn)象。

孕婦飲食上也特別需要注意補(bǔ)充含鈣量高的食品，如豆腐、豆制品、蝦皮、海帶、牛奶和乳制品等。孕婦每日鈣攝取需要比較多，一般正常飲食很難補(bǔ)足，因此需多補(bǔ)充一些鈣劑，以增加鈣量

如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是非常理想的，這時(shí)人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補(bǔ)充200-300毫克的鈣劑。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時(shí)期。

指導(dǎo)意見：

一次服用大量的鈣劑會使受體封閉，導(dǎo)致鈣無法被吸收。因此，每次服用鈣的劑量不要過大，孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過500毫克。

上面就是可以幫助孕婦，解決腿抽筋的一些日常方法，以及飲食上需要注重的問題，每個(gè)孕婦都應(yīng)該了解這些常識，這樣才可以避免各種不利的影響，而且女性懷孕的時(shí)候，也要保持自己心情輕松愉快，對胎兒成長才是有利的。