孕婦晚上睡覺腿抽筋怎么辦
孕婦是很容易出現(xiàn)腿抽筋的情況，孕婦出現(xiàn)這類情況后，家屬要及時的進行改善，否則對孕婦身體影響很大，孕婦懷孕到7、8個月的時候，每天都是要進行腿抽筋預(yù)防，這樣使得不會影響到孕婦身體，那孕婦晚上睡覺腿抽筋怎么辦呢，有很多孕婦都出現(xiàn)這樣情況，使得家屬都不知道該怎么做好。
孕婦晚上睡覺腿抽筋怎么辦：
孕婦晚上睡覺腿抽筋怎么辦(一)
懷孕以后，寶寶需求的營養(yǎng)加大，特別是對鈣的吸收，由于寶寶發(fā)育所需的鈣全部來源于母體，如果孕婦體內(nèi)鈣量不足，不僅會影響到胎兒的發(fā)育，也會導(dǎo)致孕婦自身缺鈣，孕婦腿抽筋就是缺鈣的一個常見癥狀。
孕婦不像普通人，單靠日常飲食中攝取的鈣量是不夠的，所以孕婦需要服用一些鈣劑來加強補鈣，針對孕婦，可以選擇安全性高又不含重金屬的鈣之緣片來補鈣。同時也要多出去外面散散步、曬曬日光浴，促進鈣的有效吸收，孕婦體內(nèi)鈣量滿足需求了，腿抽筋問題就會得到很大緩解。
孕婦晚上睡覺腿抽筋怎么辦(二)
增加富鈣食物、奶制品和深綠色蔬菜的攝入。
睡眠前按摩腳部，或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。
對于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。
當(dāng)你牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當(dāng)抽筋剛開始的時候，你也可以做這種伸展動作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。
在對孕婦晚上睡覺腿抽筋怎么辦認識后，改善孕婦這樣情況可以按照以上方法進行，不過在改善孕婦腿抽筋的時候，孕婦也是要對自身各方面進行簡單按摩，這樣對提高身體血液循環(huán)有很好幫助，使得腿抽筋能夠快速改善。
