自然分娩呼吸法具體怎么操作

掌握自然分娩呼吸法對(duì)順產(chǎn)是很有幫助的，因此，對(duì)于想要順產(chǎn)的孕媽來(lái)說(shuō)，了解自然分娩呼吸法具體操作步驟是必須的，那么自然分娩呼吸法具體怎么操作呢？接下來(lái)，本文就為大家介紹自然分娩呼吸法具體操作步驟，僅供大家參考。下面請(qǐng)看具體的介紹。

自然分娩呼吸法具體怎么操作？自然分娩呼吸法具體操作步驟如下：

一、胸部呼吸法：在分娩開(kāi)始的時(shí)候，所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。 鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開(kāi)始吸氣、吐氣，反復(fù)進(jìn)行，直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。每當(dāng)子宮開(kāi)始或結(jié)束劇烈收縮時(shí)，準(zhǔn)媽媽們可以通過(guò)這種呼吸方式準(zhǔn)確地給家人或醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況。

二、嘻嘻輕淺呼吸法：首先讓自己的身體完全放松。準(zhǔn)媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出“嘻嘻”的聲音。練習(xí)時(shí)由連續(xù)20秒慢慢加長(zhǎng)，直至一次呼吸練習(xí)能達(dá)到60秒。

三、喘息呼吸法：先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度。練習(xí)時(shí)由一次呼吸練習(xí)持續(xù)45秒慢慢加長(zhǎng)至一次呼吸練習(xí)能達(dá)90秒。

四、哈氣運(yùn)動(dòng)：第二產(chǎn)程最后階段，準(zhǔn)媽媽想用力將嬰兒從產(chǎn)道送出，但不能用力，以免發(fā)生陰道撕裂，。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽就可以用哈氣法呼吸。陣痛開(kāi)始，先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，直到不想用力為止，練習(xí)時(shí)每次需達(dá)90秒。

五、用力推：宮頸全開(kāi)時(shí)，準(zhǔn)媽媽此時(shí)要長(zhǎng)長(zhǎng)吸一口氣，然后憋氣，馬上用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要換氣時(shí)，保持原有姿勢(shì)，馬上把氣呼出，同時(shí)馬上吸滿一口氣，繼續(xù)憋氣和用力，直到寶寶娩出。每次練習(xí)時(shí)，至少要持續(xù)60秒用力。

以上的呼吸法在平常的時(shí)候可以練習(xí)一下。在生產(chǎn)的時(shí)候孕媽咪一定要保持冷靜，最好是爸爸陪產(chǎn)。在平時(shí)練習(xí)的時(shí)候爸爸也跟著一起練習(xí)。

以上就是關(guān)于自然分娩呼吸法具體怎么操作的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后，對(duì)自然分娩呼吸法具體操作步驟已經(jīng)非常清楚了。其實(shí)，這些操作步驟都是挺簡(jiǎn)單的，很容易學(xué)會(huì)的。因此，大家如果想要學(xué)習(xí)自然分娩呼吸法的話，不妨按照上面介紹的相關(guān)操作步驟來(lái)進(jìn)行練習(xí)哦！