孕期維生素有哪些
我們都知道孕婦在懷孕期間是需要比較多的營養(yǎng)物質(zhì)的，而維生素是懷孕過程中必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要對于孕婦維生素的種類有一定的認(rèn)識。如果孕婦在懷孕期間是需要補充維生素A或者維生素C的，我們可以根據(jù)哪種食物含量比較多就食用哪種食物來補充。
孕期所需維生素
維生素A：維生素A的作用市維持胎兒正常生長發(fā)育與母體各組織的增長。低脂肪、高纖維飲食和腸道寄生蟲可降低β—胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A。
維生素C：維生素C可促進膠原組織形成，維持骨鉻牙齒正常發(fā)育又參與葉酸轉(zhuǎn)化為四氫葉酸的過程，且對鐵的吸收有利，故孕期不能缺少。多吃蔬菜便可增加維生素C攝入量。
維生素D：缺乏維生素D可致孕婦骨質(zhì)軟化、骨盆畸形。胎兒可能有先天性侗樓病。故孕婦應(yīng)多接受日光照射，同時多吃海魚、禽、畜肝臟，蛋、奶等含維生素D較多的食物。
維生素E：早產(chǎn)兒在產(chǎn)前維生素E儲備不足，出生后腸道又不能很好吸收，易發(fā)生維生素E缺乏，出現(xiàn)貧血、水腫、皮膚紅疹與脫皮癥狀，重者發(fā)生溶血性貧血?？沙匀n苣、卷心菜、菜花等是含維生素E比較多的蔬菜。
維生素B1：維生素B1不足的孕婦常有腓腸肌觸痛，膝腰反射遲鈍，胃腸蠕動減慢、消化不良癥狀。因為現(xiàn)代人多吃精米、白面，再加烹調(diào)損失較多，致使維生素B1攝入不足，所以應(yīng)提倡多用粗糧、雜糧，并改善烹調(diào)方法。
維生素B2：維生素B2不足會導(dǎo)致孕婦所需的熱能與蛋白質(zhì)不夠。故孕婦應(yīng)多食用肝臟，蛋黃等富含維生素B2的食品。
上面詳細的為我們介紹了孕期維生素的種類，希望孕婦們可以好好的記住它們。雖然你們不知道這些維生素去哪里補充，但是我們看了這篇文章介紹的孕期維生素，我們就可以知道少了那些維生素會給我們的胎兒造成什么樣的影響。
