如何給寶寶一個(gè)高質(zhì)量的睡眠？

如何給寶寶一個(gè)高質(zhì)量的睡眠？

晚上睡得好，白天不哭鬧

的確，寶寶是否睡得好，可以通過(guò)寶寶睡醒后的行為表現(xiàn)來(lái)判斷。如果嬰幼兒是主動(dòng)醒來(lái)，且醒來(lái)后手舞足蹈、非常開(kāi)心，這說(shuō)明寶寶享受了整晚的優(yōu)質(zhì)睡眠；倘若是賴(lài)床或大哭大鬧，則有可能是因?yàn)樗叱霈F(xiàn)問(wèn)題。

寶寶白天反應(yīng)快慢與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。很多成人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，在享受整晚優(yōu)質(zhì)睡眠后，白天表現(xiàn)得精力充沛、反應(yīng)靈敏；反之，則反應(yīng)遲鈍，甚至情緒低落。其實(shí)，寶寶與大人是一樣的，晚上的睡眠質(zhì)量不同，在白天會(huì)有不同的表現(xiàn)。

夜間醒三次，睡商受影響

讀懂寶寶的表情和肢體語(yǔ)言，以便于年輕父母把握睡眠狀況。3個(gè)月以?xún)?nèi)的寶寶，每次醒來(lái)后的表情如何；3個(gè)月以上的寶寶，每天睡多久和夜間醒來(lái)多少次，都是判斷睡眠質(zhì)量的重要標(biāo)準(zhǔn)。

由世界睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)提供的“寶寶睡商評(píng)估體系”顯示，嬰兒睡眠的持續(xù)時(shí)間對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育舉足輕重：睡眠佳的寶寶醒來(lái)后會(huì)向著大人咧嘴笑。而夜間睡眠中斷次數(shù)較多或睡眠中斷時(shí)間較長(zhǎng)的寶寶，白天醒來(lái)容易注意力不集中、情緒不耐煩，甚至影響情商發(fā)展。若醒來(lái)次數(shù)達(dá)3次以上，或長(zhǎng)時(shí)間都不能重新入睡，就需要引起家長(zhǎng)的重視了。

睡眠環(huán)境佳，整夜無(wú)打擾

寶寶睡得不踏實(shí)，從外部環(huán)境找原因。寶寶的臥室光線(xiàn)要柔和、氛圍要寧?kù)o，從小不要養(yǎng)成抱著哄睡的習(xí)慣，最好獨(dú)立睡小床。冬季睡覺(jué)時(shí)在內(nèi)衣外穿一件小背心，以免踢被子而著涼。夜間不要頻繁檢查或更換紙尿褲，否則會(huì)干擾寶寶睡眠，最好選擇可以保證整夜干爽的紙尿褲。新手媽媽如果要判斷寶寶是否被尿濕打擾，只需要早上更換紙尿褲時(shí)，摸摸寶寶的屁屁。如果嬌嫩的肌膚又濕又粘，就表明寶寶在前晚肯定睡得很不舒服。理想狀況是，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，寶寶的屁股摸上去和睡前差不多的干爽。

嬰幼兒擁有優(yōu)質(zhì)睡眠意義深遠(yuǎn)，既能改善親子互動(dòng)，又能促進(jìn)成長(zhǎng)發(fā)育與情商發(fā)展。