如何提高小孩免疫力呢

許多媽媽總是擔(dān)心寶寶會(huì)生病，寶寶生病總是讓家長們束手無策，甚至?xí)绊懙叫『⒌?a href="http://redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活和學(xué)習(xí)，許多家長為了減少小孩生病，都在想各種辦法提高小孩免疫力 ，但是提高小孩免疫力并非一天兩天就能做到的，需要一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，家長們提高小孩免疫力也不要太過著急。

一般寶寶從6個(gè)月以后至6歲左右是容易感冒(上呼吸道感染)，小兒反復(fù)呼吸道感染，簡稱“復(fù)感兒”，是指體質(zhì)較弱的孩子在較長時(shí)間內(nèi)反復(fù)不斷地發(fā)生感冒、發(fā)熱、咳嗽、流涕、咽喉腫痛等呼吸道感染。這主要與孩子免疫功能低下、營 養(yǎng)不良或不合理、吸入了煙塵、粉塵、蟲螨等有關(guān)。那么，面對這樣體弱的“復(fù)感兒”，家長該怎么辦呢？體質(zhì)較弱時(shí)期，孩子為什么容易感冒，這是很多家長普遍的問題，這是因?yàn)檫@階段孩子本身的抵抗力就弱，當(dāng)然相對有的孩子好一點(diǎn)，每個(gè)孩子生出來對病菌是沒有抵抗力的，所以當(dāng)他接觸到病菌后容易感染，但感染后下次再碰到同一類型的病菌他就有免疫力了，所以大人比孩子少感冒也是這原因，大人接觸過的病菌多了自身也有免疫力了，不過現(xiàn)在變異的病菌比以前要多，所以要提高小孩免疫力有以下幾點(diǎn)：

一、寶寶隨著年齡的增長抵抗力也會(huì)好些，

二、平時(shí)注意均衡營養(yǎng)，若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。1、多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果，2、五谷類是人類的主食，在寶寶4個(gè)月后添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。3、天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。如蕃茄紅素、胡蘿卜素、含豐富的維生素C與E等，纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。4、嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。5、人體最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。6、此外，不要讓寶寶偏食而導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。均衡、優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)，才能造就寶寶優(yōu)質(zhì)的免疫力，輕輕松松遠(yuǎn)離病菌。

三、多參加戶外運(yùn)動(dòng)，這是預(yù)防呼吸道感染的最好方法。要讓孩子經(jīng)常到室外活動(dòng)，曬陽光和呼吸新鮮空氣。

四、平時(shí)注意冷暖，

五、可以去醫(yī)院檢測一下寶寶的免疫功能是否達(dá)標(biāo)，如果不達(dá)標(biāo)醫(yī)生會(huì)用藥物調(diào)節(jié)的，單調(diào)節(jié)的話還是建議中藥調(diào)節(jié)，西藥對孩子傷害大，

六、家長一定要注意別讓寶寶反復(fù)感冒這樣大大降低寶寶的抵抗力，藥物(特別是抗生素藥物)也會(huì)損害寶寶的抵抗力的，讓寶寶少去公共場所，少接觸病菌......

七、現(xiàn)在市場上所謂的提高免疫力的保健品其實(shí)效果都不佳.建議您家寶寶還是多參加戶外運(yùn)動(dòng)，注意平時(shí)的營養(yǎng)搭配，這也是最好的方法了.以上幾點(diǎn)僅供參考，其實(shí)孩子在在成長過程中會(huì)碰到很多類似的問題，讓我們一起探討吧.寶寶的飲食行為很大程度上是靠爸媽有意識(shí)地養(yǎng)成，寶寶的健康飲食行為主要包括飲食多樣化、飲食成分合理搭配，飲食有規(guī)律性。

·多樣化飲食：1歲以后的寶寶逐漸要和成人一樣，從食物中得到需要的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪、電解質(zhì)、維生素和微量元素等。不同的食物所含營養(yǎng)素成分是不同的，沒有哪種食物可以包括寶寶所需的所有營養(yǎng)成分，因此爸媽要給寶寶提供多樣化的飲食。 ·合理搭配飲食：即葷素搭配、色澤搭配、品種搭配合理化。這要求爸媽在給寶寶準(zhǔn)備食譜時(shí)，要講究藝術(shù)性，增加寶寶對食物的興趣，樂于進(jìn)餐，養(yǎng)成健康飲食行為。

·講究進(jìn)餐情緒：心情歡快能刺激食欲，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使干擾素明顯增加，免疫功能增強(qiáng)；相反，寶寶則精神緊張，情緒壓抑，消化液分泌減少，影響營養(yǎng)吸收。

·重視早餐：因?yàn)樵绮湍苎a(bǔ)充寶寶夜間的能量消耗，提供上午所需的能量和營養(yǎng)素，尤其是大腦需要的能量。不吃早餐會(huì)損害大腦，使寶寶的認(rèn)知能力和創(chuàng)造能力下降。

活動(dòng)和規(guī)律性體育運(yùn)動(dòng)

活動(dòng)與體育鍛煉不是一回事，體育鍛煉是運(yùn)動(dòng)，比活動(dòng)的強(qiáng)度大，內(nèi)容也要求高。

每個(gè)寶寶活動(dòng)的內(nèi)容和強(qiáng)度是不一樣的，可選擇的活動(dòng)內(nèi)容很多，爸媽可以根據(jù)寶寶的體質(zhì)情況，選擇寶寶樂于接受的活動(dòng)內(nèi)容。

除此之外，寶寶每天還要有20～30分鐘的體育運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)建議在晚飯后半小時(shí)進(jìn)行，有助睡眠和促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。

建立良好的生活習(xí)慣

一日生活制度的內(nèi)容包括：休息、睡眠、飲食、學(xué)習(xí)、活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)等?？茖W(xué)合理的一日生活制度，會(huì)達(dá)到既能提高免疫力又能促進(jìn)生長發(fā)育的雙重目標(biāo)！

由于小孩年齡小，又是快速長身體時(shí)期，不知道怎么照顧自己，同時(shí)小孩的抵抗力相對大人來說很低，在季節(jié)交換時(shí)特別愛生病，其實(shí)提高小孩免疫力要加強(qiáng)戶外鍛煉，不要總是呆在室內(nèi)，同時(shí)飲食也比較重要，要多吃一些有助提高免疫力的食物。