兒童怎樣才能長(zhǎng)高
孩子的身高跟父母的遺傳因素有很大的關(guān)系，如果父母的個(gè)子是比較矮的話，那么孩子的身高也就可能會(huì)比較矮一些。但是如果父母的身高比較高的話，那么孩子的身高也會(huì)比較高的。除了父母的遺傳因素外。還跟后天的飲食和運(yùn)動(dòng)等有關(guān)系。那么孩子怎么樣才能長(zhǎng)高呢？下面我們就來(lái)詳細(xì)的說(shuō)一下。
1、蔬菜類(lèi)春季多雨、多風(fēng)、多寒、多濕。多吃青菜，可以內(nèi)清其積，以利身體健康。如韭菜、菠菜、薺菜、胡蘿卜、大蒜、蔥、萵筍、山藥等。
2、水果類(lèi)大棗性味甘平，尤宜于春季食用。另外，如櫻桃、楊梅、草莓等水果也是不錯(cuò)的選擇。值得注意的是，這些水果清洗比較困難，若清洗不干凈，很容易引起腹瀉。
3、肉類(lèi)豬肉富含維生素A，具有滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用，適合干燥多風(fēng)的春季食用。吃豬肉后不宜大量飲茶，以防便秘。此外，燒焦的肉會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)不要吃。三文魚(yú)等深海魚(yú)富含不飽和脂肪酸，其中DHA是促進(jìn)幼兒腦發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)成分，可適量進(jìn)食。
4、主食類(lèi)除了日常的米飯外，多給幼兒吃些粗糧。粗糧能增加B族維生素和纖維素的攝入，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于腸道健康。5、豆制品/奶類(lèi)酸奶既有營(yíng)養(yǎng)又利于幼兒消化吸收。幫助消化，減少便秘，因?yàn)楸忝氐奈：艽蟆?/p>
5、滋補(bǔ)品蜂蜜有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳等功效，可增加營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素。長(zhǎng)期服用可提高機(jī)體的免疫力和抵抗力。但不宜與豆腐、韭菜同食。同時(shí)，最好用不超過(guò)35℃的溫水沖飲。
要想讓孩子的身高發(fā)育的比較理想，那么就一定要按照上面介紹的方法來(lái)進(jìn)行。這樣孩子的身高才有可能會(huì)發(fā)育的比較高一些。尤其是父母?jìng)€(gè)子比較矮的話，那么一定要嚴(yán)格的按照上面介紹的來(lái)做才行。在平常的時(shí)候要積極的防止疾病對(duì)孩子的影響。
