張先生結(jié)婚快四年了，性生活正常，未采取任何避孕措施，但一直沒能讓老婆懷孕。到醫(yī)院檢查都排除了女方的原因，主要問題是他的精子數(shù)量太少，活力不夠。他一直很納悶：自己除了工作忙、應(yīng)酬較多外，性功能也很正常，為什么精子不達(dá)標(biāo)？

醫(yī)生細(xì)細(xì)詢問后發(fā)現(xiàn)，原來，由于工作的原因，張先生長期要應(yīng)酬，幾乎每兩天就要喝一次酒，每次都要喝半斤以上。此外，他還習(xí)慣把手提電腦放在大腿上工作和上網(wǎng)。醫(yī)生指出，正是他的不良生活習(xí)慣在“謀殺”他的精子。

以下，讓我們一起看看精子最怕哪些不良因素的損害———

怕煙酒

吸煙和酗酒是精子的大敵。大量吸煙會增加精液中硫氰酸的含量，抑制精子的活動力，吸煙人士精液中畸形精子的數(shù)目明顯高于不吸煙者。香煙中的尼古丁也能殺傷精子。如成年男性長期每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高。

而酒精中所含的乙醇對睪丸有害，長期過量地飲酒，可使體內(nèi)合成雄激素的3種酶活性受到嚴(yán)重影響，以致睪丸不能正常地產(chǎn)生雄激素和精子。同時，長期大量喝酒還有可能造成陽痿、射精功能異常，甚至使精子質(zhì)量異常而致不育或畸胎。

怕咖啡因

很多白領(lǐng)喜歡通過喝咖啡來提神，需要注意的是，過多的咖啡因?qū)τ谏?xì)胞來說卻是一種有害物質(zhì)，每天喝咖啡超過4杯會影響生育，準(zhǔn)備“造人”的男士應(yīng)避免大量飲用。同樣，也不要大量飲用含有咖啡因的可樂和濃茶等飲料。

怕“熱”

陰囊正常的溫度比體內(nèi)溫度低2～3℃，長時間靜坐工作、長途駕駛和喜歡穿緊身褲，都會使陰囊部位的散熱受到影響，而致局部溫度升高，從而影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。應(yīng)該定時起身活動，盡量穿寬松的褲子。

此外，把手提電腦放在大腿上上網(wǎng)，長期接觸電離輻射及非電離輻射，也會影響精子的產(chǎn)生和功能，導(dǎo)致精子的數(shù)量和質(zhì)量下降，從而產(chǎn)生不育。

怕“餓”

精子生長需要營養(yǎng)物質(zhì)供給，若飲食單調(diào)或偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物（如肉、蛋、魚和奶制品等），天長日久，營養(yǎng)不良會造成蛋白質(zhì)與維生素、微量元素的不足，使精子的產(chǎn)生和生長受到影響，造成精子數(shù)量與質(zhì)量上的異常。營養(yǎng)成分中的膽固醇、精氨酸和鋅與生育的關(guān)系最密切。精氨酸是精子形成的必要成分，它是蛋白質(zhì)的基本成分，所以多食富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、雞蛋、牛奶等會有利于生育，尤其是多吃豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻等含精氨酸較多的食物更有益于生精。鋅是人體重要的微量元素，缺乏可使睪丸萎縮、性功能減退，食物中以牡蠣、牛肉、雞肝、蛋黃等含鋅最多。女人私房話(http://sifanghua、cn)

怕“頻”

如果手淫過度或性生活過于頻繁，也會使每次射精所含精子量變少。

相反，如果精液長期不排出，精子也會在生殖道內(nèi)老化而失去活力。因此，平時不要故意克制性生活，每2-3天性交1次，可以使精子與卵子結(jié)合的幾率上升。

怕“憂”

壓力過大，心情郁悶、焦慮，情緒長期不穩(wěn)定，會影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，嚴(yán)重者可致不育。據(jù)統(tǒng)計(jì)，由于情緒障礙引起的不育約占全部不育人群的5%。對于精子數(shù)量和質(zhì)量不佳的男性，只要能夠明確導(dǎo)致精子數(shù)量減少或畸形的原因，消除相關(guān)致病因素，改變生活中的不良習(xí)慣，同時采用中西醫(yī)結(jié)合的方法治療，大多可以正常生育。

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