大部分男性都會(huì)比較在意自己的鍛煉，會(huì)在戶外或是健身房進(jìn)行鍛煉�？墒怯袝r(shí)候鍛煉也需要一個(gè)度，鍛煉如果過量就會(huì)給肌肉帶來損傷。輕則肌肉酸痛，嚴(yán)重的話可能會(huì)導(dǎo)致肌肉抽搐。那么什么原因會(huì)導(dǎo)致肌肉抽搐呢？肌肉抽搐該怎么辦？快跟著360常識(shí)網(wǎng)的小編一起來看看吧。

肌肉酸痛

春天是個(gè)最適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，兒童在這個(gè)時(shí)候鍛煉也最容易長個(gè)。在這個(gè)時(shí)節(jié)，很多人都走出家門，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，健身排毒。許多人參加鍛煉后發(fā)現(xiàn)，肌肉酸痛往往不是鍛煉后即刻出現(xiàn)，而是在第二或第三天出現(xiàn)，持續(xù)2-3天后才逐漸緩解。如果說，肌肉酸痛是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)乳酸積累所致，那么，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)后即刻達(dá)到高峰，怎么會(huì)在第二天以后才出現(xiàn)呢?這種肌肉酸痛是什么原因引起的呢?應(yīng)怎樣減輕或防止呢?

一般在鍛煉后24小時(shí)后出現(xiàn)的肌肉酸痛在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上稱為延遲性肌肉酸痛癥。鍛煉后24-72小時(shí)酸痛達(dá)到頂點(diǎn)，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動(dòng)。任何骨骼肌在激烈運(yùn)動(dòng)后均可發(fā)生延遲性肌肉酸痛，尤其長距離跑后更易出現(xiàn)。長跑者可出現(xiàn)髖部、大腿部和小腿部前側(cè)伸肌和后側(cè)屈肌的疼痛，在肌肉遠(yuǎn)端和肌腱連接處癥狀更顯。在炎熱夏天進(jìn)行極量運(yùn)動(dòng)后，除肌肉疼痛外，還可出現(xiàn)脫水、低鈣、低蛋白等癥狀。這種肌肉酸痛的確切原因還未完全清楚。

肌肉的過度使用可造成肌肉酸痛癥，其原因?yàn)椋?/strong>

1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結(jié)構(gòu)成分的物理性損傷。

2、新陳代謝的增加，代謝廢物對(duì)組織的毒性增加。

3、肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，使肌肉發(fā)生痙攣而致疼

肌肉抽搐的原因

1、大量出汗會(huì)導(dǎo)致肌肉抽搐。

在劇烈運(yùn)動(dòng)的過程中，由于我們身體出汗過多導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)平衡受到了干擾，從而使我們體內(nèi)氯化鉀的含量出現(xiàn)過低的現(xiàn)象，導(dǎo)致肌肉神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，肌肉出現(xiàn)抽搐的現(xiàn)象。

2、肌肉收縮損失會(huì)引起肌肉痙攣。

在運(yùn)動(dòng)中，由于肌肉快速而持續(xù)的收縮，松弛時(shí)間短，肌肉疲勞易導(dǎo)致肌肉痙攣。

3、冷刺激會(huì)引起肌肉抽搐。

肌肉受低溫影響，興奮性會(huì)增加，肌肉會(huì)收縮。因此，冷刺激，如用冷水刺激游泳，冬季戶外運(yùn)動(dòng)受冷空氣刺激，可引起肌肉抽搐。如果你在寒冷的運(yùn)動(dòng)環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，不做準(zhǔn)備或做得不夠，或者不注意保暖，則更容易出現(xiàn)肌肉抽搐。

4、電解質(zhì)流失過多會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣。

運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，尤其是長時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)或高溫季節(jié)性運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)大量流失。此外，運(yùn)動(dòng)員還患有急性體重減輕，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)水平低。電解質(zhì)與肌肉興奮性有關(guān)，損失過多，肌肉興奮性增加過快，肌肉抽搐會(huì)發(fā)生。

5、全身原因可能導(dǎo)致肌肉抽搐。

高熱、癲癇、破傷風(fēng)、狂犬病、鈣缺乏等原因都會(huì)引起痙攣。

6、局部原因可引起肌肉抽搐。

腓腸肌(也就是我們通常所說的小肚子子)痙攣，通常由快速運(yùn)動(dòng)或工作疲勞或嚴(yán)重的脛部扭傷引起，通常發(fā)生在躺下或睡覺時(shí)。

7、睡眠姿勢不佳會(huì)導(dǎo)致肌肉抽搐。

如果你仰臥很長一段時(shí)間，把被子按在你的腳上，或者躺在你的胃上很長一段時(shí)間，這樣你的腳就會(huì)被壓在床上，迫使小腿的一些肌肉長時(shí)間的絕對(duì)放松，造成肌肉的“被動(dòng)攣縮”。

8、疲勞、睡眠、休息不足或過度休息都會(huì)導(dǎo)致肌肉抽搐。

導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物積聚，都會(huì)引起肌肉的痙攣。如果你走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，以至于下肢過度的疲勞或缺乏休息和睡眠，都可能會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積;睡眠時(shí)間過長，血液循環(huán)減慢，會(huì)導(dǎo)致二氧化碳積聚等。

肌肉抽搐怎么辦

通�？梢匝a(bǔ)充適量的鈣，多曬日光浴，注意局部保暖。還要注意體位的變化，如坐姿、睡姿，避免壓迫神經(jīng)和血管。當(dāng)痙攣發(fā)生時(shí)，肌肉可以被熱壓縮和按摩，使局部血液循環(huán)。嚴(yán)重出汗會(huì)導(dǎo)致鈉缺乏或肌肉痙攣。建議此時(shí)喝點(diǎn)鹽水。如果精神因素導(dǎo)致肌肉抑郁，口服谷維素、維生素B1等，肌肉痙攣建議積極檢查以確定具體情況。

這里是肌肉抽搐的分析，希望對(duì)你有所幫助。肌肉抽搐可能是肌肉萎縮造成的，也可能是肌肉疾病或其他原因造成的。如果肌肉痙攣是暫時(shí)的，之后一段時(shí)間內(nèi)不出現(xiàn)，最好觀察一段時(shí)間；如果肌肉痙攣已經(jīng)發(fā)生，則意味著問題更加嚴(yán)重，應(yīng)該能夠處理。

小兒緊急處理

抽搐是肌肉不由自主地突然而迅速抽動(dòng)的表現(xiàn)，是不隨意運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)，是神經(jīng)－肌肉疾病的病理現(xiàn)象，表現(xiàn)為橫紋肌的不隨意收縮。

一旦發(fā)生全身性突然抽筋，應(yīng)鎮(zhèn)靜止痙，同時(shí)馬上找醫(yī)生。一般抽筋不會(huì)立即危害生命，所以不必過分驚慌。當(dāng)發(fā)生抽搐時(shí)，一般要作以下緊急處理：

1、用紗由哎呀手帕裹在筷子或小調(diào)羹上，塞在小兒上下齒之間，以防咬破舌頭。如果牙齒咬得很緊，不要強(qiáng)行撬開，可用筷子從兩旁牙縫中插入。

2、保持呼吸道暢通。解開小兒領(lǐng)口，放松褲帶，讓小兒平臥，頭側(cè)向一側(cè)，以防嘔吐物吸入呼吸道而造成窒息。

3、針刺人中穴或用手指重按人中穴位，有時(shí)也可起到止痙的效果。

當(dāng)小兒因高熱而抽搐時(shí)，還應(yīng)當(dāng)讓孩子睡在涼快的地方，解開衣服，用冷水浸濕毛巾置于額部、腋竄及腹股溝大血管處，以加速機(jī)體散熱，促使體溫下降。

除了高熱外，低血鈣、低血糖、癲癇、腦膜炎、腦炎及細(xì)菌性痢疾等，也會(huì)引起抽搐，因此，最好請(qǐng)兒科醫(yī)生檢查治療。