俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)專家指出，在日常飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，并適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，有助女性防病抗病，推薦以下7種補(bǔ)氣血的養(yǎng)生湯。同時(shí)小編也給大家介紹了6款具有滋陰養(yǎng)血功能的粥品，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
女性喝什么養(yǎng)生粥滋陰養(yǎng)血
一、錦糯米粥
材料：糯米500克、桂圓30克、黑芝麻15克、白芝麻15克、大棗30克、冬瓜糖60克、銀耳30克、紅糖120克。
做法：首先將銀耳洗干凈并充分泡發(fā)好，然后去掉雜質(zhì)，將糯米淘洗干凈同紅棗、黑白芝麻加適量的水先用旺火煮至六成熟，然后加入紅糖、冬瓜糖攪拌均勻在煮至糯米爛蓋好鍋蓋，在燜煮5分鐘即可實(shí)用。
錦糯米粥具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血之功效。特別是適合由于氣虛引起的臉色蒼白，四肢無(wú)力、頭昏眼花等問題。
二、羊乳紅棗粥
材料：紅棗15個(gè)、羊乳300毫升、粳米250克、冰糖30克、紅棗15生曬參30克。
做法：首先將生曬參切片，接著去掉紅棗的核，加適量的水，同粳米用旺火煮開熟，然后加入羊乳，在煮5分鐘，加入冰糖攪拌均勻即可食用。
羊乳紅棗粥也具有滋陰補(bǔ)血、溫補(bǔ)腎陽(yáng)之功效。特別適合于易疲勞，身體虛弱的女性多食用。
三、天冬黑豆粥
材料：糯米60克、黑豆30克、黑芝麻30克、天冬30克。
做法：首先把糯米、黑豆、黑芝麻、天冬等材料都洗干凈，然后加適量水將其煮成粥，等到粥好之后加入冰糖再次煮開，趁熱食用。
此方具有益肝腎等作用，特別是對(duì)那些神經(jīng)衰弱、便秘的人具有很好的養(yǎng)生保健功效。
四、桂圓紅棗枸杞粥
材料：粳米100克、紅棗15克、枸杞子15克、桂圓肉15克、紅糖適量。
做法：先將粳米放到水中浸泡15分鐘，將紅棗、桂圓去核然后洗干凈一起放到鍋中煮熟，然后加入紅糖攪拌均勻蓋上蓋子燜煮5分鐘，關(guān)火，不要馬上打開15分鐘以后在食用。
此粥具有補(bǔ)血生血、養(yǎng)肝益等等多重功效，而且適合任何年齡層的人經(jīng)常食用。
五、粳米紅棗粥
材料：粳米100克、紅棗15個(gè)。
做法：直接將粳米同紅棗起加適量的水，然后依據(jù)個(gè)的口味加入適當(dāng)?shù)谋�，攪拌均勻即可長(zhǎng)期食用。
此粥具有安神益氣、補(bǔ)血健脾等功效，女性常喝還具有滋潤(rùn)皮膚的作用呢？
六、小米紅棗粥
材料：小米80克、紅棗15個(gè)、黃豆20克。
做法：提前2個(gè)小時(shí)浸洗黃豆，然后同小米、紅棗一起放入鍋中，先用大火煮熟，然后可依據(jù)個(gè)人口味或加入食用鹽，或加入紅糖等調(diào)味品用文火在燜煮5分鐘即可。
功效：此粥適合任何年齡層的人多食用，特別是女性及廣大孕婦多食用，更有利于身心健康。
以上就是六款具有滋陰養(yǎng)血的粥品，希望廣大女性朋友們?nèi)粘？梢远嗍秤�，從而養(yǎng)出健康好膚色。
7種女性補(bǔ)血養(yǎng)生湯
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時(shí)刻要珍愛自己，先別說(shuō)時(shí)刻珍愛自己，能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了。呵呵!
先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
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