高跟鞋可以說是每個成年女性的必備品，有些女性穿高跟鞋是因為它好看，能夠適當(dāng)增加自己的身高，而有些人卻是因為上班必須穿上高跟鞋的迫于無奈。無論是哪一種情況都是在說女性穿高跟鞋的時間比較長。那你知道常穿高跟鞋會有什么危害嗎？快跟著360常識網(wǎng)的小編一起來看看吧。

女性常穿高跟鞋可能造成致命傷

一、腳趾

當(dāng)腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候，會使腳趾頭處于不自然的形態(tài)，導(dǎo)致腳趾頭中間的關(guān)節(jié)因為腳趾經(jīng)常彎曲而導(dǎo)致變形的腳部問題。槌狀趾會導(dǎo)致腳趾疼痛。

鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會造成拇指外翻。而外翻的拇指因為一直被鞋子摩擦壓迫，發(fā)炎時會有尖刺般的壓痛感。另外，過尖的鞋頭會擠腳，會使拇囊炎的問題惡化。

二、腳底

鞋子和腳不斷摩擦的地方，會長出厚的硬皮。當(dāng)你穿上高跟鞋，腳滑上前方，并擠在那個窄小的鞋子內(nèi)，這會對腳形成全新的壓力點，并形成摩擦。容易長雞眼和厚繭。

對于有些女性來說，短跟的高跟鞋已不能滿足其對美的追求，穿的鞋跟越來越高。然而卻不知，扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)定。鞋跟越高，足弓的后臂越長，跖腱膜所受的拉力（張力）也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴重的會造成扁平足。

除此之外，穿高跟鞋還可能引發(fā)扭傷等與高跟鞋相關(guān)的一系列意外事故。為了降低穿高跟鞋給我們的健康帶來的傷害，女性在選擇高跟鞋時，最好將高跟鞋的高度限制在3.8厘米以內(nèi)，并且可以通過增加鞋內(nèi)墊減小鞋跟給腳關(guān)節(jié)帶來的壓力。

三、腰部

穿上高跟鞋，骨盆前傾，腰部后仰，時間長了容易導(dǎo)致腰肌勞損。腰肌勞損會加速骨質(zhì)增生和韌帶彈性降低等退化性改變，成為腰椎間盤突出癥的前奏。另外，穿高跟鞋后，站立行走都不能隨心所欲，整個身體的反應(yīng)協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生腰扭傷。

四、頸椎

高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

五、踝關(guān)節(jié)

即“崴腳”，穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢能越大，受傷程度也就越加嚴重。

六、膝關(guān)節(jié)

由于負重力線改變，使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)軟骨退變。醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》對多位健康女性進行了研究，發(fā)現(xiàn)穿高跟鞋時，腳踝難以發(fā)揮正常功能，結(jié)果由膝蓋完成額外的工作，導(dǎo)致膝蓋所受的壓力增加，會引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

女性如何挑選適合的鞋子

第一招：掌握好選擇鞋子的時間

時間觀念對于鞋子的選擇也是很有關(guān)系的，一般選擇鞋子的時間，最好在下午三點至六點左右選鞋，因為腳部在此時會略微膨脹，要是這時所選的尺碼不覺得小，一天中其他時間穿著也沒問題。站著試穿，因為站立時腳部會比坐著時略微大一點。試穿時不能只穿進去對著鏡子看一下就買，一定要來回走幾步，細心感覺鞋的穩(wěn)定性與大小是否合適。

第二招：試鞋子的時候要穿上干凈襪子

在試鞋的時候，我們自己一定要穿上干凈的襪子，便于試鞋時的穿脫（尤其是踝部略緊非常包腿的靴子），避免試過的鞋子里出現(xiàn)汗?jié)n污漬的尷尬哦。

第三招：買鞋子的時候兩只腳都要試試

在試穿鞋子的時候，一些人們以為自己兩腳大小不一樣，大概有2/3的人兩只腳不一樣大，記住哪只長哪只短，試鞋時兩只腳都要試穿。按照稍微大一點的那只腳選鞋。不能單純根據(jù)鞋號去選鞋或是托人代買，一定要親自試穿，因為往楦頭、款式或是品牌型號標準的不同，鞋的具體大小也會有差異。

女性穿高跟鞋有哪些危害

1、對腰部造成一定的損傷

女性長期穿著高跟鞋走路時，為了保持身體的平衡，所以會主動把腰桿挺直，腰部一直往后壓，如果腰部長時間保持這樣姿勢的話，腰部的肌肉、骨骼以及關(guān)節(jié)都會受到一定的壓力，時間久了就會讓腰部過度的勞損，導(dǎo)致腰肌勞損。

2、對雙腳造成損傷

穿高跟鞋直接受傷的就是雙腳，因為鞋跟高度比較高，當(dāng)女性雙腳踩著走路的時候，腳跟和腳面就不處于同一條線上而變成傾斜的狀態(tài)，這樣就會把所有的重量都壓在雙腳面上，增加了雙腳的負荷。另外有一些女性為了能夠讓腳顯得小一些，總是穿小碼的鞋子，從而把雙腳包裹在小的空間里面，不僅會影響腳面的血液循環(huán)，同時也會導(dǎo)致雙腳的變形。

3、對關(guān)節(jié)造成損傷

穿高跟鞋走路的時候，膝蓋以及腳踝部位的關(guān)節(jié)就會受力不均勻，從而導(dǎo)致這些部位受傷，比如腳踝扭傷不僅會傷害到肌肉，同時也可能會傷害到經(jīng)絡(luò)，嚴重的話會傷害到骨頭。穿高跟鞋時雙腿關(guān)節(jié)承受的負荷比較大，容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)退化。

女性如何穿高跟鞋來減少傷害？

1、碼數(shù)要正

女性要根據(jù)自己的腳趾形狀以及大小來選擇合適的鞋子款式，大腳趾盡量不要穿尖頭鞋，不然把腳趾一直被擠壓走路不舒服。

2、選對正確的走路姿勢

有一部分女性穿高跟鞋時雙腳酸痛會非常明顯，甚至容易摔倒，這主要是走路姿勢不對所導(dǎo)致的，只要有正確的走姿就可以減少傷害。穿高跟鞋時盡量讓腳尖往前伸直，夾緊屁股，把上半身挺直，這樣能夠讓腳部和腿部受力均勻，從而減輕了腿腳的浮腫和酸痛問題。

提醒：

在車流量大、車多的地方走路時盡量不要穿高跟鞋，在這些地方走路時不是特別的順暢，當(dāng)有車來臨時不容易躲閃，容易摔在地上，所以女性穿高跟鞋一定要分好場合，這樣才能夠給雙腳一定的保護。平時運動時要選擇平底鞋，千萬不能因為為了好看而選擇小碼鞋子，不然會對腳部造成嚴重的損傷。

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