生產(chǎn)后的女人都是比較脆弱的，因?yàn)閯偨?jīng)歷過生產(chǎn)，全身的力量都幾乎被掏空。所以一般女人生產(chǎn)后都是要坐足至少一個(gè)月的月子，好好補(bǔ)身體，將虧空的補(bǔ)回來。那到底在產(chǎn)后該吃什么補(bǔ)身體呢？又有什么不能吃的呢？快跟著360常識(shí)網(wǎng)的小編來看看吧。
產(chǎn)后適量吃姜有什么好處
1、補(bǔ)充營養(yǎng)：產(chǎn)婦吃姜可以補(bǔ)充營養(yǎng)，強(qiáng)身健體，促進(jìn)身體的產(chǎn)后恢復(fù)。因?yàn)楫a(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，吃點(diǎn)姜可以補(bǔ)充營養(yǎng)，改善體質(zhì)。
2、改善胃口：生完孩子后，有些新媽會(huì)胃口不佳，此時(shí)在飲食中添加點(diǎn)姜作為調(diào)味料，可以促進(jìn)消化，改善胃口，增進(jìn)食欲。
3、止痛消炎：英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，姜有止痛消炎的作用，可以緩解肌肉酸痛。這是因?yàn)樯泻幸环N化學(xué)物質(zhì)，作用原理類似于抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等。大部分產(chǎn)婦在產(chǎn)后會(huì)有子宮收縮疼痛的現(xiàn)象，產(chǎn)后吃點(diǎn)姜，可以在一定程度上緩解產(chǎn)后痛。
4、美容祛斑：姜中含有的姜辣素，有一定的抗衰。生姜切片，在沸水中浸泡10分鐘，加蜂蜜調(diào)勻，每天一杯，可減少面部斑痕。
5、驅(qū)寒暖身：姜有一個(gè)顯著的功效，就是可以驅(qū)寒暖身，減輕身體冰涼的癥狀。產(chǎn)后新媽身體比較虛弱，可以適量喝點(diǎn)姜茶，有助于驅(qū)寒暖身。
產(chǎn)后吃姜要注意什么
1、吃姜適量：有些人聽到姜對產(chǎn)婦好，就頓頓吃姜，要知道，任何東西再好也要有個(gè)度。大量吃生姜會(huì)增加出血的風(fēng)險(xiǎn)，哺乳期的婦女身體還是比較虛弱的，一定要適量吃。
2、勿吃爛姜：姜要吃新鮮的，如果放久的已經(jīng)腐爛了，就不要吃了。腐爛的生姜會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的有機(jī)物--黃樟素，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致肝癌和食道癌的發(fā)生。
產(chǎn)后坐月子還可以吃什么
產(chǎn)后第一周：開胃為主，拒油膩。
在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。
產(chǎn)后第二周：補(bǔ)血補(bǔ)維生素。
進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了，可以開始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素。
分娩半月后：催奶
媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了，這時(shí)可以開始吃催奶食物了。催奶不應(yīng)該只考慮量，質(zhì)也非常重要，湯里的營養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右，所以科學(xué)的觀點(diǎn)是湯汁要吃，料更不能舍棄。
產(chǎn)后飲食十大禁忌
一、忌生冷、油膩食物：
由于產(chǎn)后胃腸蠕動(dòng)較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。
二、忌食辛辣等刺激性食物：
韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。
三、忌食堅(jiān)硬粗糙及酸性食物：
產(chǎn)婦身體虛弱，運(yùn)動(dòng)量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，還會(huì)損傷牙齒使產(chǎn)婦日后留下牙齒易于酸痛的遺患。
四、忌食過咸食物：
因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成水腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。
五、忌營養(yǎng)單一或過飽：
產(chǎn)婦不能挑食、偏食，要做到食物多樣化，粗細(xì)、葷素搭配，廣而食之，合理營養(yǎng)。由于產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽不僅會(huì)影響胃口，還會(huì)妨礙消化功能。因此，產(chǎn)婦要做到少食多餐，每日可由平時(shí)3餐增至5-6餐。
兒科疾病的治療與護(hù)理。
六、哺乳者禁食大麥及其制品：
大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，故產(chǎn)后哺乳期應(yīng)忌食。
七、藥物禁忌：
產(chǎn)后子宮出血較多，一般需要使用一些子宮收縮藥物，但需哺乳產(chǎn)婦不宜使用麥角制劑，因麥角制劑抑制垂體泌乳素的分泌，從而產(chǎn)生回奶效應(yīng)，同時(shí)它還有較強(qiáng)的升壓作用，故高血壓產(chǎn)婦應(yīng)禁用。
八、產(chǎn)后不宜吸煙喝酒：
煙酒都是刺激性很強(qiáng)的東西，吸煙可使乳汁減少，煙中的尼古丁等多種有毒物質(zhì)也會(huì)侵入乳汁中，嬰兒吃了這樣的乳汁，生長發(fā)育會(huì)受到影響。新媽媽飲酒時(shí)，酒精會(huì)進(jìn)入乳汁，可引起嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等癥狀，有損嬰兒健康。
九、產(chǎn)后不宜多吃味精：
味精內(nèi)的谷氨酸鈉會(huì)通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的組合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅缺乏。這樣，嬰兒不僅出現(xiàn)味覺差、厭食，而且造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。因此，為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，產(chǎn)婦應(yīng)忌吃過量味精。
十、產(chǎn)后忌食下列食物
產(chǎn)后不宜多喝茶產(chǎn)婦不宜喝太多茶，因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸會(huì)影響腸道對鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血，進(jìn)而影響乳腺的血液循環(huán)，抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。而且，茶水中還含有咖啡因，產(chǎn)婦飲用后不僅難以入睡，影響體力恢復(fù)，咖啡因還可通過乳汁進(jìn)入嬰兒的身體內(nèi)，間接影響嬰兒，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生腸痙攣或無故啼哭。
產(chǎn)后不宜多喝黃酒
產(chǎn)后少量飲用黃酒可祛風(fēng)活血，避邪逐穢，有利于惡露的排出，促進(jìn)子宮收縮，但飲用過量容易上火，還有可能導(dǎo)致子宮收縮不良，并且可通過乳汁影響嬰兒。因此新媽媽產(chǎn)后不宜多喝黃酒。
產(chǎn)后不宜多吃巧克力
產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶，如果過多食用巧克力，巧克力中所含的可可堿會(huì)進(jìn)入母乳，并通過哺乳進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，損害嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使嬰兒肌肉松弛，排尿量增加，導(dǎo)致消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會(huì)影響產(chǎn)婦的食欲，造成身體所需的營養(yǎng)供給不足。因此，新媽媽產(chǎn)后不宜多吃巧克力。
產(chǎn)后不宜吃燉母雞
產(chǎn)婦在分娩中，當(dāng)胎兒和胎盤脫離母體后，血液中雌激素和孕激素的濃度，會(huì)隨胎盤的脫出而大幅度降低。此時(shí)，催乳素開始發(fā)揮泌乳作用，促進(jìn)乳汁的生成和分泌。如果產(chǎn)婦產(chǎn)后食用燉老母雞，由于母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，會(huì)使產(chǎn)婦血液中的雌激素水平再度上升，抑制催乳素發(fā)揮泌乳作用，造成產(chǎn)婦乳汁不足甚至無奶。
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