痛經是很多女人身上會出現(xiàn)的一種問題，這個問題給很多女性帶來了不便。所以很多人都想治療好自己的痛經問題，在生理期的時候也能活蹦亂跳。那你知道女人造成痛經的原因有哪些嗎？有什么藥膳方能夠改善痛經呢？快跟著360常識網(wǎng)小編一起來看看吧。
造成女人痛經的原因
1、初潮開始就會
不少女人初潮的時候，就會有痛經問題，而且長大了以后，也依舊痛經。這種情況多半是子宮發(fā)育不良所致，因為子宮是產生經血地方，當子宮發(fā)育不良的時候，經血排出受阻，進而出現(xiàn)疼痛。當然，有些女人初潮的時候會，慢慢的隨著子宮發(fā)育成熟，而疼痛慢慢減小，甚至消失。
2、疾病所致
一些女人一開始并不會痛經，但是因為后期不懂得保養(yǎng)，致使子宮患上了各種疾病，比如說子宮肌瘤、盆腔炎等等，這些疾病的出現(xiàn)，都會造成痛經問題。
3、體內寒氣重
不少女人之所以痛經，那是因為體內寒氣太重了。因為體內氣血遇到了寒濕很容易凝滯，從而致使身體的氣血循環(huán)受到影響。如此一來，子宮內的形成的經血排出就不會那么容易，甚至還可能淤滯成血塊，為了將子宮內的含有血塊的經血加緊排出，只能加快子宮地收縮速度，從而出現(xiàn)痛經問題。
4、抽煙太多了
生活中喜歡抽煙的女人們有很多，雖然看著吞云吐霧很飄飄欲仙的樣子，可是對身體健康會有很大的損傷。比如說引發(fā)痛經，因為吸煙會造成血管收縮，從而造成或是加重痛經的問題。
女人患上痛經該怎么緩解
1、戒煙
上面說到抽煙會誘發(fā)痛經，所以說，女人們不想要身體出現(xiàn)疼痛的話，請及時戒煙。如果意志力不夠的話，請找一個能管得住你的人，監(jiān)督你戒煙。并且慢慢減少抽煙地次數(shù)，或者說用替代法，想抽煙的時候，不妨吃點棒棒糖，嘴巴里面有東西，就不會那么想抽煙了。
2、鍛煉
平日里要養(yǎng)成鍛煉的習慣，因為鍛煉能夠很好地活動四肢，讓身體血液循環(huán)加快，改善氣滯血瘀地問題。而且還能提高免疫力，減少炎癥的發(fā)生。總而言之，想要改善痛經的話，就要多鍛煉。
其中鍛煉的法子有很多，比如說堅持每個星期游泳三到五次，因為這種運動能夠提高宮縮能力，保護子宮健康。比如說練習瑜伽，能夠讓身體變得柔軟一些，促進血液循環(huán)。當然，如果沒什么時間鍛煉的話，那么就選擇最簡單的鍛煉方式——散步。
3、體寒的女人要保暖
體寒的女人往往都有痛經的問題，所以說，這類人必須要做好保暖措施，不然的話，會讓身體內的寒氣加重，從而加重痛經的。這種女人痛經的話，請用熱水袋或是暖寶寶敷你的小腹部，等腹部溫熱起來以后，疼痛能夠得到很好地緩解。
還有就是多喝熱水，讓熱氣從口中進入到身體，促進血液流動。另外，喝熱湯也是可以的。現(xiàn)在秋季早晚溫差大，請一定要及時增加衣服，不要讓身體著涼受凍。尤其是雙腳保護，及時穿包住雙腳的運動鞋或是皮鞋或是靴子等等，別再穿涼鞋了，以免寒氣從腳入侵。
治療痛經藥粥
很多女性月經期常會出現(xiàn)經痛的情況，表現(xiàn)為面色蒼白，頭面冷汗淋漓，手足厥冷，泛惡欲吐者等證，并伴隨月經周期發(fā)作，稱為痛經，亦稱經行腹痛。中醫(yī)認為，本病多為肝郁不舒，氣滯血瘀，或寒凝經脈，氣血不暢所致，當以活血化瘀，溫經止痛為治，介紹幾則藥粥方，對痛經有明顯治療作用。
1、八珍粥
當歸、川芎、白芍、熟地、黨參、茯苓、炙甘草、白術各10克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入藥罐中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成，或將八珍口服液1支，調入稀粥中服食，每日2劑，經期服用，連續(xù)5～7天�？梢鏆怵B(yǎng)血，調經止痛。適用于血虛痛經。
2、元胡止痛粥
元胡、白芷、益母草、紅花各10克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時調入白糖，再煮一、二沸服食，每日2劑，經前3～5天服用，連續(xù)5～7天�？苫钛觯ń浿雇�。適用于患者經前或經期小腹疼痛，不愿按壓，或伴有乳脅脹痛，經量少而不暢，色黑有血塊，血塊下出后疼痛減輕，四肢欠溫，大便不實等。
3、膠艾四物粥
阿膠、艾葉、熟地黃、川芎、炙甘草、當歸、白芍、黨參、黃芪各10克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時調入阿膠、白糖，再煮一、二沸服食，每日2劑，經前3～5天服用，連續(xù)5～7天。可溫經散寒，除濕止痛。適用于經期小腹冷痛，得熱則舒，經量少，色紫暗，有血塊，伴有四肢不溫，小便清長等。
4、胎盤鹿蓉粥
胎盤、鹿肉各適量，肉蓯蓉10克，大米100克，調味品適量。將胎盤、羊肉擇凈，剁為肉泥，用醬油、淀粉、料酒、食醋拌勻備用。先取肉蓯蓉、大米煮粥，待沸后放胎盤瘦肉泥，煮至粥熟時，用川椒粉、食鹽、味精、蔥花、姜末等調味，煮至粥熟服食，每日2劑，經期服用，連續(xù)5～7天�？烧{補肝腎，溫經止痛。適用于經后小腹隱痛，經來色淡量少，腰脊酸楚，頭暈耳鳴，舌質淡紅，苔薄，脈沉細。
5、魚鰾補腎粥
枸杞子、大棗、棗皮、魚鰾各10克，大米50克，調味品適量。將魚鰾發(fā)開，洗凈，切細，用香油烹炒一下，而后與枸杞子、二棗、大米同放鍋中，加清水適量，煮為稀粥，待熟時調入蔥花、姜末、川椒、食鹽、味精等，再煮一、二沸即成，每日2劑，經期服用，連續(xù)5～7天�？烧{補肝腎，溫經止痛。適用于經后小腹疼痛。
6、歸脾粥
黨參、白術、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、木香、當歸、遠志、茯苓各10克，大棗5枚，甘草5克，生姜3片，大米50克，紅糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時下白糖，再煮一、二沸即成，每日2劑，經期服用，連續(xù)5～7天�？梢鏆怵B(yǎng)血，養(yǎng)胞止痛。適用于經期或經后隱痛，喜按壓，經量少而質稀，形寒肢疲，腰膝酸軟，頭暈眼花，心悸氣短等。
痛經的注意事項
1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)
女性朋友可以多吃豆類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經來潮前應忌食咸食。
2、忌生冷，宜溫熱
月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
3、忌酸辣，宜清淡
為保持營養(yǎng)的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。
4、多喝些補氣血的飲品
尤其是需要長期調理，例如紅姜茶，阿膠，桂圓等。來補充氣血。
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