小編自打過(guò)了二十歲就立志，我一定要做一個(gè)長(zhǎng)命百歲的老人，眼看著他高樓起，眼看它落平地，感受時(shí)光的流失和身體機(jī)能的老化，慢慢腐朽的你，為了讓腐朽的速度更慢一些，就需要很早開(kāi)始保養(yǎng)，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解十大抗衰老食物排名吧！
十大抗衰老食物排名
1、胡蘿卜，2、香菇，3、核桃，4、芝麻，5、黃豆，6、西紅柿，7、蘋(píng)果，8、牛乳，9、洋蔥，10、圓白菜。
1、胡蘿卜
多吃胡蘿卜眼睛亮，胡蘿卜中含有豐富的維生素A和維生素C還有維生素E，這些維生素使得胡蘿卜擁有了抗衰老的神奇作用。
胡蘿卜喜溫耐寒，適宜在土層較厚的砂質(zhì)土中生長(zhǎng)。雖有野蒿藥味，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高既可熟食，又可生吃，可烹調(diào)多種菜肴。
2、香菇
香菇可是健康長(zhǎng)壽的好吃的，香菇中含有一種葡萄糖苷酶，這種物質(zhì)有助于人體器官的年輕態(tài)，香菇中的酶和氨基酸更可以補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。
香菇肉質(zhì)肥厚細(xì)嫩，味道鮮美，香氣獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種食藥同源的食物，具有很高的營(yíng)養(yǎng)、藥用和保健價(jià)值。
3、核桃
核桃中含有的亞油酸被稱為“美容酸”，可見(jiàn)其對(duì)皮膚的好處，皮膚狀態(tài)跟上了，那年齡必然成為一個(gè)謎，誰(shuí)也別想猜出來(lái)本仙女的年齡。
核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對(duì)人體有益。是深受老百姓喜愛(ài)的堅(jiān)果類(lèi)食品之一。
4、芝麻
芝麻油真的好香的對(duì)不對(duì)，芝麻油的主要成分就是油酸和亞油酸，上面已經(jīng)提到了，油酸可是美容油來(lái)的，延緩內(nèi)臟衰老還補(bǔ)氣填腦髓嘞。
芝麻，被稱為八谷之冠。芝麻是一種油料作物，榨取的油稱為麻油、胡麻油、香油，特點(diǎn)是氣味醇香，生用熱用皆可。
5、黃豆
黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的喲，黃豆里還有大量的水分，身體健康萬(wàn)事如意嘛，黃豆纖維更是能幫助身體廢物的排泄，撫平皺紋抗擊衰老。
6、西紅柿
西紅柿含有維生素以及酸類(lèi)物質(zhì)，對(duì)人體非常有益，長(zhǎng)期食用西紅柿不僅美容養(yǎng)顏，而且還能增加血管彈性，促進(jìn)人體消化吸收和排泄�？顾ダ弦患�(jí)棒。
番茄原產(chǎn)南美洲，中國(guó)南北方廣泛栽培。番茄的果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，具特殊風(fēng)味�？梢陨�、煮食、加工番茄醬、汁或整果罐藏。
7、蘋(píng)果
一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。這句話曾經(jīng)被諸多醫(yī)生詬病，不是說(shuō)蘋(píng)果沒(méi)有健康價(jià)值，而是要適量，生病了還是要去醫(yī)院，用來(lái)預(yù)防衰老還是非常不錯(cuò)的。
8、牛乳
牛乳是最好的蛋白質(zhì)、最好的脂肪和最好的乳糖，牛奶中還含有其他維生素和礦物質(zhì)能降低膽固醇，讓血管更加年輕態(tài)，抗衰老能力棒棒噠。
牛乳，中藥名。為母牛乳腺中分泌的乳汁�，F(xiàn)食用的牛乳系普通牛種經(jīng)高度選育而成的專門(mén)化乳用品種如黑白花牛等產(chǎn)的乳汁。遍及全國(guó)。具有補(bǔ)虛損，益肺胃，養(yǎng)血，生津潤(rùn)燥，解毒之功效。常用于虛弱勞損，反胃噎嗝，消渴，血虛便秘，氣虛下痢，黃疸。
9、洋蔥
洋蔥辛辣清脆，洋蔥湯也是美味之極，洋蔥位列十大抗衰老食物排行榜上依據(jù)是洋蔥中可以促進(jìn)血液循環(huán)，身體狀態(tài)超好，人也精神。
10、圓白菜
圓白菜可是人體排毒的食物，能幫助身體保持活力，長(zhǎng)期在線，維生素的含量也是非常高的，圓白菜中的纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消化系統(tǒng)更健康。
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