上班族趴著午休易近視 學(xué)會(huì)護(hù)眼遠(yuǎn)離近視與眼疾

對于大部分的上班族來說，中午休息的時(shí)候只能趴在桌子上睡，長期如此會(huì)形成高度近視，甚至?xí)霈F(xiàn)青光眼。那么，白領(lǐng)應(yīng)該如何護(hù)眼呢？看看下文介紹。

上班族趴著午休易近視 學(xué)會(huì)護(hù)眼遠(yuǎn)離近視與眼疾

趴著睡覺會(huì)造成高度近視

枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過高，視力受損，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時(shí)易增加青光眼發(fā)病率。

眼球若受外界長時(shí)間的壓迫，的確會(huì)眼壓升高，對眼球內(nèi)的血流形成障礙，對視力有一定影響。現(xiàn)實(shí)生活中，很多人趴著睡，起來后確實(shí)感覺眼花、視線模糊等。專家解釋說，這是由于眼球受壓迫后帶來的不適，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。這說明，“用胳膊當(dāng)枕頭”的午休方式，不值得提倡。

眼球受外界壓迫會(huì)出現(xiàn)切實(shí)危害，不過，趴著睡很難引發(fā)高度近視。事實(shí)上，一般人午休時(shí)間較短，也不會(huì)始終一個(gè)姿勢不變，該微博有夸大之嫌。專家建議，最理想的午休方式是在安靜避光的地方側(cè)臥，時(shí)間不宜超過20分鐘。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個(gè)U形枕，午休時(shí)墊在脖子上，靠著椅背睡覺，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。

白領(lǐng)族如何預(yù)防近視眼呢

1、要保護(hù)好眼睛，預(yù)防近視等眼疾，最好方法就是不要一次性長期地用眼，要學(xué)會(huì)做到少用眼，巧用眼。

每天近距離用眼時(shí)間最好不超過6個(gè)小時(shí)。

注意，每30~40分鐘就要讓眼睛休息一下，看看遠(yuǎn)處的景物，或者閉目養(yǎng)神。

2、白領(lǐng)們工作時(shí)，能夠聽的就不要用看的，能走動(dòng)就不要坐著不動(dòng)。

如果有條件的話，在工作中的辦公桌以及在家里的書桌，最好放置在桌前沒有物體遮擋的地方，這樣可以獲得開闊的視野，便于眼睛休息時(shí)進(jìn)行適當(dāng)遠(yuǎn)眺。

3、工作時(shí)，使用的臺燈如果是白熾燈，最好是25~40瓦的，而且光線要從側(cè)面照射進(jìn)入，不要直射眼睛。

4、在使用電腦時(shí)，眼睛跟屏幕至少要保持50~60厘米的距離。

另外，要多做室外運(yùn)動(dòng)，在空閑時(shí)間減少呆在室內(nèi)，以免增加接觸游戲機(jī)、電視、電腦等的機(jī)會(huì)，讓眼睛更加疲勞。