如何應(yīng)對高壓力生活？
那么如何應(yīng)對高壓力的職場生活呢？下面我們就來給大家講講壓力對于人體的一些作用，以及人體本能反應(yīng)，已經(jīng)我們能夠采取的應(yīng)對壓力的方法。
機(jī)體對壓力的反應(yīng)
當(dāng)你處于壓力下時，機(jī)體會產(chǎn)生一系列的生物反應(yīng)，這些反應(yīng)首先是從位于腦部的小葡萄樣大小的部位即下丘腦開始的。下丘腦能產(chǎn)生多種激素，調(diào)控其他多種腺體分泌。下丘腦常常被稱為人體的主腺體，它能分泌多種不同的激素，并通過這些激素來指示其他腺體開始或停止行動。
下丘腦通過神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)腎上腺分泌腎上腺素，腎上腺素是腦內(nèi)遞質(zhì)，能提高機(jī)體的靈敏性和能量，從而促使機(jī)體對壓力迅速作出反應(yīng)。下丘腦還能命令附近的垂體發(fā)出信號促使腎上腺分泌應(yīng)激激素（皮質(zhì)醇）來保護(hù)機(jī)體。然而，如果你長期處于壓力之下，機(jī)體釋放出的這些與壓力有關(guān)的化學(xué)遞質(zhì)（原本能保護(hù)機(jī)體）會反過來對機(jī)體產(chǎn)生損害作用。
好睡眠是應(yīng)對壓力的良藥
當(dāng)你正在承受壓力時，睡眠是一劑良藥。但往往你也會因為睡眠進(jìn)入一個惡性循環(huán)：壓力影響睡眠，缺少睡眠又導(dǎo)致壓力更大，進(jìn)而更影響睡眠。長期缺乏有效的睡眠會影響大腦和身體，增加你患2型糖尿病的風(fēng)險，降低身體對疾病的抵抗力，血壓升高。而這些對健康的危害反過來又能導(dǎo)致睡眠更差。
如果你正在承受高壓，能確保夜間睡眠質(zhì)量的一個方法就是轉(zhuǎn)移注意力，忘掉白天的煩惱。當(dāng)你上床睡覺時，盡量拋開白天的問題，因為很多事情在晚上思考時會覺得更加糟糕。午間小憩是彌補(bǔ)你晚上睡眠不足的很好方法，哪怕只是20分鐘，也很有助于改善你的精神狀態(tài)。但午間小憩應(yīng)在3點前進(jìn)行，太遲會影響晚上的睡眠。
要緩解壓力在保證睡眠的同時也不要忘了偶爾的身心放松，所謂勞逸結(jié)合才能創(chuàng)造出最好的成績，所以長時間處于高壓狀態(tài)下時要注意出門散心，一年一兩次的外出旅游不要少，這是最好的解壓方式。
