上班族午睡對(duì)身體有哪些好處？午睡睡多久健康

有一些上班族在中午的時(shí)候要午睡的習(xí)慣，他們?cè)谖缢饋矶紩?huì)感覺到精神是充沛的，在下午上班找工作中都可以事半功倍。那么，上班族午睡對(duì)身體有哪些好處？午睡睡多久健康呢？下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解吧！

上班族午睡對(duì)身體有哪些好處？

1、降血壓

美國(guó)阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。

2、保護(hù)心臟

一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%；另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

3、增強(qiáng)記憶力

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。

4、提高免疫力

德國(guó)精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

5、振奮情緒，趕走抑郁

美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

午睡睡多久健康

有的人喜歡在中午的時(shí)候睡很長(zhǎng)時(shí)間的覺，甚至是能夠達(dá)到2-3個(gè)小時(shí)，如果你是前一天的晚上睡眠時(shí)間還是很充足的話，實(shí)際上，這樣過長(zhǎng)時(shí)間的睡午覺，不僅會(huì)影響你的日?；顒?dòng)，還會(huì)讓身體越睡越疲倦。

常有的現(xiàn)象是：打哈欠、淚眼朦朧、乏力等，如果你有這些癥狀，說明你午睡的時(shí)間就不適合自己的健康狀態(tài)了，反而是睡覺過多的表現(xiàn)，當(dāng)然了，如果你說你前一天晚上的睡眠時(shí)間不是很充足，那么你中午的時(shí)候，適量的多睡一會(huì)兒也是可以的，最好是在1個(gè)小時(shí)內(nèi)。

對(duì)于睡眠充足的人群來說，控制在午睡的時(shí)間在20分鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就可以了，這樣睡一覺醒來，既不會(huì)感覺到困倦，還有助于提高下午的工作效率以及學(xué)習(xí)效率。

另外，研究上還發(fā)現(xiàn)，對(duì)于在大量工作以及長(zhǎng)時(shí)間的工作面前，中午的時(shí)候休息一會(huì)，要比當(dāng)你感覺犯困了之后再小睡一會(huì)兒要好的多。

最大提醒大家的是，在辦公室午睡的時(shí)候，盡量不要去趴著睡覺，這樣不僅僅會(huì)影響我們的呼吸系統(tǒng)，還會(huì)增大我們頸椎的壓力，最好的做法是躺在椅子上或者是沙發(fā)上睡覺。