加班狗們當(dāng)心“過(guò)勞肥”來(lái)襲

三大黑手，讓你越勞越胖

那么，為什么越是勞累反而會(huì)越胖呢，這是怎么回事？原來(lái)，上班族的這種肥胖稱之為“過(guò)勞肥”，究其根本是由于壓力大，生活不規(guī)律所造成的。

久坐不起，缺乏運(yùn)動(dòng)：上班族每天面對(duì)電腦，常常一坐就是半天。有時(shí)候，吃完飯后也會(huì)立馬坐下，長(zhǎng)此以往，不利于人體消化，脂肪容易在人體內(nèi)堆積。并且，久坐不運(yùn)動(dòng)，人體的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降，熱量消耗減少，想瘦就更加難了。

作息不規(guī)律，“瘦素”分泌失調(diào)：據(jù)調(diào)查表明，人體在睡眠不足的情況下，體內(nèi)控制饑餓感的元素“瘦素”就會(huì)急劇下降，人在此時(shí)就會(huì)感到十分饑餓。對(duì)于上班族們而言，經(jīng)常加班熬夜，導(dǎo)致睡眠不足，容易饑餓，進(jìn)食量就會(huì)增加，從而導(dǎo)致人體“發(fā)?！?。

作息不規(guī)律，“瘦素”分泌失調(diào)：據(jù)調(diào)查表明，人體在睡眠不足的情況下，體內(nèi)控制饑餓感的元素“瘦素”就會(huì)急劇下降，人在此時(shí)就會(huì)感到十分饑餓。對(duì)于上班族們而言，經(jīng)常加班熬夜，導(dǎo)致睡眠不足，容易饑餓，進(jìn)食量就會(huì)增加，從而導(dǎo)致人體“發(fā)?！薄?/p>

這樣做，助你遠(yuǎn)離“過(guò)勞肥”

保持充足睡眠：睡眠對(duì)一個(gè)人的重要性不言而喻，保持充足的睡眠能讓你第二天精神百倍，效率更高，最好每天保持八個(gè)小時(shí)的睡眠，再不濟(jì)也不能低于七個(gè)小時(shí)。當(dāng)然，如果實(shí)在因?yàn)榫駹顟B(tài)不佳睡不著可以試著喝一杯熱牛奶，有助于睡眠。

上班族常喝水：喝水的好處除了能增加飽腹感以外，還有利于食物消化。在就餐前，喝上一杯水，在吃飯時(shí)，減少食量。餐后喝上一杯水，幫助你消化腸胃中的食物，加快血液循環(huán)。對(duì)于上班族而言，餐前餐后喝水具有良好的排毒功效，從而能幫助你達(dá)到減肥的效果。

晚上九點(diǎn)后別進(jìn)食：晚上九點(diǎn)后不再進(jìn)食，除了喝水之外。如果實(shí)在饑餓難耐，可以吃一些水果或喝一杯酸奶。

久坐后起身走走：常言“飯后走一走，活到九十九”，吃完飯后，千萬(wàn)不要馬上坐下來(lái)，適當(dāng)?shù)淖咭蛔?，防止脂肪堆積。（妹子們更要注意，吃完飯后坐下來(lái)千萬(wàn)也別翹腿，當(dāng)心讓你的小腿變得粗壯?。?/p>