久坐發(fā)胖不用急 8種蔬菜潤腸通便幫你忙
2017-03-06 12:23:00 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在的白領(lǐng)都是整天坐在辦公室，長期久坐不做運動，經(jīng)常熬夜加班，飲食沒有一點規(guī)律，肥胖才會找上自己，特別是下半身，腰腹部和腿部。下半身肥胖給整天美觀帶來了影響，愛美是女人的天性。那么，白領(lǐng)久坐下半身肥胖怎么辦？
久坐辦公室的OL缺乏體力勞動，長時間的坐立，容易產(chǎn)生肥胖、便秘等煩惱。萵苣、韭菜等8種蔬菜具有潤腸通便的功效，久坐族不妨多吃下面這些菜。
萵苣
性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。
蕹菜
又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。
韭菜
含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結(jié)，故對痔瘡便秘者有益。
菠菜
性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
紅薯
其所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。
卷心菜
又名球甘藍，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進食欲，促進消化，預(yù)防便秘，是治療痔瘡的有效食品。
白蘿卜
生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
木耳菜
又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗稱木耳菜。其營養(yǎng)素含量極其豐富，經(jīng)常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預(yù)防便秘等功效。
