上班族減壓4招解救職場(chǎng)忙人

上班族減壓4招解救職場(chǎng)忙人

那么，上班族都有哪些方法可以舒緩壓力呢？下面，就為大家介紹4招上班族的養(yǎng)生保健法，輕松解救職場(chǎng)“忙人”。

繁重的工作壓力早已超出了上班族的心理承受范圍，尤其是抗壓能力較差的女性朋友。長(zhǎng)期被“壓”下去，對(duì)健康是很不利的。上班族怎樣緩解壓力？這可是保健的一個(gè)竅門呢！現(xiàn)在就來教大家怎樣去解救那些職場(chǎng)中的女“忙人”吧！

第一招，ABCD擒拿手

要像刷牙一樣，養(yǎng)成每天把要做的工作排列出來的習(xí)慣，以明確目標(biāo)。下班前將明天所有的工作按緊急重要程度劃分，要記?。壕o急的事不一定重要，重要的不一定緊急。

找出真正重要且緊急的事，在前面標(biāo)上A，將緊急但不重要和重要但不緊急的工作權(quán)衡一下，分別標(biāo)上B和C，最后將一些既不緊急也不重要的事標(biāo)上D。如果某個(gè)級(jí)別的工作不止一項(xiàng)，你可以再按輕重緩急程度在每一項(xiàng)前面標(biāo)上A1、A2、A3或B1、B2、B3等。明天頭一件事就是考慮A1，做起來，直至完成，再做A2，因?yàn)橥瓿晒ぷ髯羁旖莸姆椒ň褪且患患厝ネ瓿伞?/p>

第二招，委托挪移掌

將你可以委托別人做的事情劃分出來，盡量委托給別人去做，這樣你就有更多時(shí)間來完成只有你自己才能做的事情。但原則是讓合適的人完成合適的任務(wù)，實(shí)行項(xiàng)目負(fù)責(zé)制，一項(xiàng)任務(wù)只由一個(gè)人來完全負(fù)責(zé)，并執(zhí)行到底，除非有不可控的意外狀況發(fā)生。

第三招，強(qiáng)制增效腿

“從來沒有足夠的時(shí)間做完一切事情，但是總有足夠的時(shí)間做完最重要的事情。”表現(xiàn)出色者與表現(xiàn)平庸者之間的差異在很大程度上取決于他們選擇拖延什么。由于你肯定會(huì)進(jìn)行拖延，現(xiàn)在就要決定拖延低價(jià)值的活動(dòng)，決定拖延在任何情況下對(duì)你的事業(yè)都無關(guān)緊要的活動(dòng)，要學(xué)會(huì)去掉小事，集中力量做大事。

第四招，“不行”獅子吼

與我們每天面對(duì)的多如牛毛的事務(wù)相比，我們的精力和時(shí)間顯得如此的寶貴和有限。要想把每一件事都做好幾乎是不可能的，也是不現(xiàn)實(shí)的。解決的辦法就是學(xué)會(huì)說“不行”。這絕不是所謂的畏難情緒，或是什么消極的做法。這恰恰是“有所為有所不為”在現(xiàn)實(shí)工作中的靈活運(yùn)用，是保證任務(wù)高效完成的必要方法。

溫馨提醒：上班一族每天都要忙身于繁重的工作中，所以自身的保健工作可絕對(duì)不能夠馬虎，而且還要特別重視，身體才是革命的本錢。一旦有什么風(fēng)吹草動(dòng)的，就要及時(shí)防治，不要等嚴(yán)重了才后知后覺。

可能，你沒有太過充裕的時(shí)間去每天忙乎于日常養(yǎng)生保健，但你可以見縫插針，利用日常一些瑣碎的時(shí)間來做一些減壓運(yùn)動(dòng)或者是找一些放松身心的娛樂活動(dòng)，愉悅的身心是健康的重要保證。