?減齡坐姿有哪些？久坐竟然是痛經(jīng)的原因

?減齡坐姿有哪些？久坐竟然是痛經(jīng)的原因

美麗白領(lǐng)坐成了老婆婆

1、“游泳圈”是坐出來(lái)的

上班一族們每天都需要固定的工作時(shí)間，大多數(shù)人中午午飯都是在公司或者菜館解決，往往吃完飯就開(kāi)始上班，沒(méi)有飯后運(yùn)動(dòng)。吃完飯胃里充滿食物，身體的血液會(huì)集中在胃部，加強(qiáng)食物的消化，這是大腦的供血就會(huì)減少，人容易犯困。但是于是在這個(gè)時(shí)候人越不宜坐下。因?yàn)樵谙澄锏耐瑫r(shí)營(yíng)養(yǎng)也在吸收，飯后不運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成能量過(guò)剩，轉(zhuǎn)化為腹部脂肪。長(zhǎng)此以往游泳圈就坐出來(lái)了。

建議：上班一族吃完飯可以在辦公室內(nèi)站一站，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。在外就餐可以試著走回辦公室。

2、錯(cuò)誤坐姿坐成“漢子”

平時(shí)工作忙碌，很多人一忙起來(lái)就就會(huì)忘記糾正自己的坐姿。長(zhǎng)時(shí)間伏案而坐，會(huì)導(dǎo)致女性的駝背、胸部下垂、背部脂肪堆積。像極了虎背熊腰的漢子。所以說(shuō)久坐也會(huì)成為女漢子。

建議：在工作時(shí)可以給自己準(zhǔn)備一張便利貼，時(shí)刻提醒自己保持良好的坐姿。如果實(shí)在會(huì)忘記，也可在辦公室內(nèi)準(zhǔn)備一套坐姿矯正器。上班時(shí)候可以穿上。

3、久坐易患頸椎病

我們知道頸椎病的危害有很多，直接的表現(xiàn)就是疼痛。久坐不動(dòng)人體的頸部長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)，受到超出強(qiáng)度的工作，使頸部的肌肉和頸椎受損，日積月累就形成了頸椎病。所有說(shuō)久坐要不得。

同時(shí)久坐也會(huì)是頸部以及下顎的也會(huì)出現(xiàn)老年化哦！長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，頸部和下顎肌肉受到擠壓以及地球引力作用出現(xiàn)下垂，導(dǎo)致表面皮膚松弛，這樣看起來(lái)會(huì)比實(shí)際年齡老上很多。

建議：但上班是不方便活動(dòng)的情況下可以做做頸部保健操，前后作用扭動(dòng)脖子?；蛘咦约簞?dòng)手給脖子按摩一下。這樣既減齡有保健哦！

4、坐的不當(dāng)會(huì)致臀部下垂

“坐的屁股疼”估計(jì)很多人都聽(tīng)過(guò)或說(shuō)過(guò)這句話。坐的時(shí)間長(zhǎng)不僅僅是屁股疼，更多的會(huì)造成女性臀部的變形。不正確的坐姿使人體的重心落在尾椎骨上，長(zhǎng)時(shí)間的壓迫會(huì)使尾椎部的神經(jīng)疼痛。而臀部的肌肉因日積月累的壓迫造成臀部下垂以及大腿肌肉外翻。就是我們長(zhǎng)說(shuō)的大屁股。非常影響美觀，給女性帶來(lái)不自信。

建議：在辦公室可以準(zhǔn)備一個(gè)圈形的坐墊，這樣不僅緩解了臀部的壓力，還可以美臀哦！當(dāng)然，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)還要做的。

5、久坐竟然也是痛經(jīng)的原因

女性在經(jīng)期，因?yàn)榧に厮降淖兓?，脾氣?huì)變的很暴躁，如果這時(shí)候再痛經(jīng)，真就成了雪上加霜。痛經(jīng)的原因有很多，但是長(zhǎng)期久坐也是其總一個(gè)原因。長(zhǎng)期久坐，尤其在經(jīng)期，造成氣血循環(huán)不流暢，經(jīng)血不能夠順利流出，嚴(yán)重的會(huì)變成氣滯血瘀。這些情況都會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。

建議：處于經(jīng)期的女性工作者，可以每隔一段時(shí)間起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下。做一些簡(jiǎn)單的踢腿，伸展運(yùn)動(dòng)。

6、腳腫不是以為腎不好而是因?yàn)榫米?/strong>