失眠原因全剖析 調(diào)節(jié)身體助好眠

失眠原因全剖析 調(diào)節(jié)身體助好眠

年輕白領(lǐng)長(zhǎng)期失眠90%以上皆是由焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題而引發(fā)的。據(jù)不完全調(diào)查顯示，失眠者大都有類似的特點(diǎn)：性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛(ài)擔(dān)心、易焦慮等。

另外，由生活中的偶發(fā)事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等，也容易造成短期的失眠。

專家表示，長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴(yán)重的健康問(wèn)題。

怎么解決失眠­失眠是各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，常見(jiàn)導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)身體去改善失眠是很關(guān)鍵的。下面給大家介紹介紹，一些改善失眠的方法。

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)身體改善失眠

方法一、戰(zhàn)勝自身心理，遠(yuǎn)離失眠

一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系。

方法二、原發(fā)性睡眠，調(diào)節(jié)好睡眠習(xí)慣就可以

對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。

方法三、一些失眠可以使用簡(jiǎn)單的配合治療

一般的失眠患者可以使用中藥調(diào)理，失眠貼、合歡花、酸棗仁等。從根本調(diào)理睡眠質(zhì)量?？梢耘浜鲜朝?、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。

普通的失眠解決并不難。不要因?yàn)橐粋€(gè)晚上睡覺(jué)睡不好就在那邊擔(dān)憂。偶爾一天失眠是很正常的，可能是由于工作壓力、情緒、飲食等引起，但此時(shí)也要注意做好生活保健，別讓錯(cuò)誤的生活方式繼續(xù)下去。

而如果經(jīng)常性輕微失眠的話，可以注意一些平時(shí)的調(diào)節(jié)。配合飲食習(xí)慣，生物鐘節(jié)律，等來(lái)做調(diào)節(jié)。再不行就應(yīng)該上醫(yī)院檢查治療了?？傊Ｊ叩娜?，很多都是輕微失眠的。不至于那么嚴(yán)重。所以保持心理上的放松是很重要的。