OL如何緩解疲勞 多吃15健康副食
現(xiàn)在很多的白領(lǐng)都會(huì)在辦公室放一些小零食，但是很多白領(lǐng)的零食都只能帶來(lái)肥胖帶不走疲勞。哪些小零食可以幫白領(lǐng)們緩解工作疲勞呢？
緩解疲勞的食物：葵花籽
葵花子可以養(yǎng)顏。葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
緩解疲勞的食物：花生
花生能防皮膚病?；ㄉ懈缓木S生素B2，正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
緩解疲勞的食物：核桃
核桃可秀甲。核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開(kāi)裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
緩解疲勞的食物：大棗
大棗預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
緩解疲勞的食物：奶酪
奶酪固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
緩解疲勞的食物：無(wú)花果
無(wú)花果促進(jìn)血液循環(huán)。無(wú)花果中含有一種類(lèi)似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟海黾友旱牧鲃?dòng)，從而使大腦供血量充分，吃無(wú)花果不為是一個(gè)緩解疲勞的方法。
緩解疲勞的食物：南瓜和開(kāi)心果
南瓜子和開(kāi)心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
緩解疲勞的食物：奶糖
奶糖含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤(rùn)澤。
緩解疲勞的食物：巧克力
巧克力有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說(shuō)愛(ài)時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)。
緩解疲勞的食物：芝麻糊
芝麻糊有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功，對(duì)癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。
緩解疲勞的食物：葡萄干
葡萄干有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益。但要注意衛(wèi)生。
緩解疲勞的食物：薄荷糖
薄荷糖能潤(rùn)喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
緩解疲勞的食物：水果
柑橘、橙子、蘋(píng)果等水果：富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。
緩解疲勞的食物：牛肉干、烤魚(yú)片
牛肉干、烤魚(yú)片：富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤(rùn)。
緩解疲勞的食物：乳飲料
乳飲料含有三分之一的牛奶，有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素，是富有營(yíng)養(yǎng)的飲料之一。
伸懶腰 消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心
伸懶腰，集深呼吸、擴(kuò)胸、展腰、舉臂、繃腿等動(dòng)作于一身，可通暢血脈、活絡(luò)筋骨，有意地伸上幾個(gè)懶腰，可以令全身舒爽、精神充裕。即使身體本身并未感覺(jué)疲勞，伸上幾個(gè)懶腰也會(huì)讓人神清氣爽，很是享受。
如何緩解疲勞？從生理學(xué)的角度來(lái)看，伸懶腰的各部分動(dòng)作可以將原本處于靜態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟等等器官調(diào)動(dòng)起來(lái)，增加各部分間的血流量。
而且由于伸懶腰的過(guò)程中腹式呼吸和胸式呼吸同時(shí)進(jìn)行，使血液中的含氧量大為提高，并且能在身體中得到充分傳遞和利用，對(duì)身體健康有很大益處。
伸懶腰，簡(jiǎn)單易行，各年齡段都適宜。在繁重的勞動(dòng)或久坐、久臥之余，尤其是長(zhǎng)時(shí)間辦公的間隙舒服地伸上幾個(gè)懶腰，不僅消除了疲勞，還可塑身、減肥，效果良好，輕輕松松便能收獲健康。
總結(jié)：白領(lǐng)們現(xiàn)在都知道哪些零食可以幫你們趕走工作疲勞了吧，很多白領(lǐng)只聽(tīng)說(shuō)零食可以趕走疲勞，就在自己辦公的地方買(mǎi)了一堆零食，但是吃完后發(fā)現(xiàn)疲勞沒(méi)趕走帶來(lái)的肥胖！
