洗澡非小事 夏季正確的洗澡方式

夏季炎熱，人們的汗液、體脂分泌更加旺盛，加之燥意上升，在經(jīng)過(guò)一天繁忙勞碌的工作學(xué)習(xí)后，很多人都希望洗一個(gè)清爽愉快的澡，緩解一天積蓄的疲乏油膩。但是夏季洗澡，真的只是一件小事，可以隨意對(duì)待嗎？

夏季為什么要經(jīng)常洗澡？

洗澡對(duì)于大眾來(lái)說(shuō)是理所當(dāng)然的一件事情，甚至不用去思考為什么。如果要回答為什么要洗澡的問(wèn)題，有的人會(huì)給出相當(dāng)簡(jiǎn)單的回答：臟唄。其實(shí)人體表層深處有著一種基底細(xì)胞，它晝夜不停的在分化出角質(zhì)細(xì)胞，這些角質(zhì)細(xì)胞則一層層的保護(hù)著我們的機(jī)體。而在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，最外層的角質(zhì)細(xì)胞不停的死亡脫落，就成了人們所熟知的“皮屑”。此外人體汗腺發(fā)達(dá)，為了調(diào)整體溫，會(huì)不時(shí)的向外分泌汗液。除了手腳等局部外，人體周身還有皮脂腺等分泌皮脂，經(jīng)由毛囊排到皮膚表面。汗液、皮脂等分泌物及易與環(huán)境中的物質(zhì)結(jié)合，形成污物。因此不論四季，每隔一段時(shí)間人總是要洗澡對(duì)身體做出清潔。

而在夏季氣溫升高，人體代謝旺盛，不論是角質(zhì)細(xì)胞的分化還是汗腺、皮脂腺的分泌活動(dòng)都比其他季節(jié)旺盛，為了保持身體的清潔，就應(yīng)該經(jīng)常洗澡。

夏季洗澡講究多

夏季洗澡也是有講究的，不論是洗澡的周期、洗澡的水溫、洗澡時(shí)對(duì)身體的清潔順序、選用的沐浴產(chǎn)品還是洗澡時(shí)采取的方式都有學(xué)問(wèn)。

一、何時(shí)洗澡以及多久洗一次澡？

既然說(shuō)夏季要勤洗澡，那么一天洗上好幾次，這樣的做法對(duì)嗎？如同上述提到的，人體皮膚表層有一層角質(zhì)層，起到保護(hù)身體的作用，同時(shí)汗腺與皮脂腺分泌物對(duì)于調(diào)節(jié)身體機(jī)能也有一定影響。如果洗澡過(guò)勤，則會(huì)傷害到角質(zhì)層細(xì)胞、破壞汗腺與皮脂腺分泌形成的脂質(zhì)膜，使得皮膚水分大量流失，不僅不能讓洗澡起到應(yīng)有的清潔滋潤(rùn)肌膚的功效，反而會(huì)適得其反。因此夏季一般一天洗澡一到兩次即可。根據(jù)實(shí)際情況，個(gè)人分泌腺過(guò)于發(fā)達(dá)，或工作生活環(huán)境需要者，可適當(dāng)增多次數(shù)。

而夏季洗澡的時(shí)間則建議在早晚時(shí)分，早晨時(shí)洗澡可以對(duì)夜晚睡眠代謝產(chǎn)生的廢物進(jìn)行清潔，尤其考慮到夏季夜晚溫度較高，早晨時(shí)可以選擇進(jìn)行一番簡(jiǎn)單的沖洗。晚上則是對(duì)活動(dòng)一天的身體進(jìn)行全面的清潔。

注意：飽餐后、酒后、發(fā)燒時(shí)以及睡前半個(gè)小時(shí)內(nèi)不宜洗澡。大量運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)休息十幾分鐘再洗澡。

二、夏季洗澡，冷水還是熱水好？

洗澡時(shí)適宜的水溫可以有效的幫助促進(jìn)機(jī)體新陳代謝和血液循環(huán)，幫助機(jī)體恢復(fù)精力。如果溫度過(guò)高，則會(huì)使皮膚表層血管擴(kuò)張，心腦血流量降低，造成短暫的缺氧，也會(huì)加速皮膚衰老;而溫度過(guò)低又會(huì)刺激皮膚血管驟然緊閉，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，浴后有可能造成乏力腹痛等問(wèn)題。

因此建議，為了快速消除疲勞，迅速恢復(fù)精力可以選擇40攝氏度的熱水浴，可以有效的刺激機(jī)體新陳代謝，尤其適宜夏季大量運(yùn)動(dòng)后，但熱水浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，在20~25分鐘即可;為了鎮(zhèn)靜神經(jīng)、舒緩機(jī)體、改善睡眠則可以選擇30~35攝氏度的溫水;而冷水浴建議每個(gè)人視自身體質(zhì)而定，一般女性體寒，因此不建議采用冷水浴，男性身體代謝旺盛者，可以選擇20攝氏度以上的冷水沐浴，能夠強(qiáng)身健體。

三、洗澡的過(guò)程中怎么洗？

洗澡的過(guò)程中由于溫度升高，人體皮膚毛孔張開，此時(shí)應(yīng)該遵循一個(gè)從上而下的原則洗澡，也就是先洗臉再清潔軀干與四肢。避免在清洗身體時(shí)臉皮毛孔張開使得污物進(jìn)入毛孔。同時(shí)洗澡的時(shí)候盡量避免使用搓澡巾。研究發(fā)現(xiàn)使用搓澡巾會(huì)增加傳播一些皮膚傳染病的幾率，同時(shí)搓澡巾會(huì)破壞正常角質(zhì)層和脂質(zhì)膜。在沐浴產(chǎn)品的選擇上，一般以酸性成分為好，不會(huì)破壞皮膚酸堿情況。油脂分泌旺盛的人群可以選用堿性成分的沐浴成品。

總結(jié)：“池水而不易，則臭腐興;身面不沐浴，則垢穢盈”。洗澡雖然看似只是身邊不起眼的小事，但是為了在這個(gè)炎炎夏季洗出健康，洗出狀態(tài)，仍然要講究一番。只有注意細(xì)節(jié)，把握機(jī)體與時(shí)節(jié)規(guī)律，才能越洗越美麗，越洗越健康。