上班族減肥方法 不用大量流汗的減肥方法
上班族把每天大部分的時(shí)間都貢獻(xiàn)給了辦公室，由于長(zhǎng)時(shí)間的久坐造成了自己的身材走了形，那么上班族快速減肥法有哪些呢？今天給朋友們帶來(lái)的便是上班族減肥方法，下面讓我們一起來(lái)看看辦公室族怎么減肥的吧！
上班族長(zhǎng)時(shí)間在辦公室里，沒有時(shí)間去健身房鍛煉，上班族應(yīng)該怎么減肥呢？今天就跟朋友們推薦幾個(gè)不用出汗的減肥好方法。
上班族減肥方法
1、多多的做一些家務(wù)
辦公室白領(lǐng)鍛煉的機(jī)會(huì)比較的少，但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法。
家務(wù)就是白領(lǐng)可以選擇的一種減肥方法，工作了一天回到家里可以有時(shí)間收拾一下自己的家，這個(gè)時(shí)候正好可以利用家務(wù)來(lái)減肥。
拖地、收拾房間，擦地都可以有效的讓白領(lǐng)動(dòng)起來(lái)，這樣不僅僅美化了生活空間，而且還可以幫助你快速減肥哦。
2、坐著運(yùn)動(dòng)
上班的時(shí)候坐的太久了，肥肉也就漸漸生長(zhǎng)出來(lái)了哦，坐著也是可以運(yùn)動(dòng)的。
首先讓身體后速戰(zhàn)一下，保持上半身挺直，然后兩腳平伸起來(lái)，手肘部位彎曲起來(lái)，讓其貼近大腿部位，之后再將一條大腿抬起，手臂往后擺，換邊反復(fù)多做幾遍。
3、擊掌
在上了一會(huì)網(wǎng)之后可能會(huì)比較的累，這個(gè)時(shí)候可以將雙手的五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好。
擊掌這動(dòng)作主要是要刺激手掌的穴位，這種方式能有效減肥，每次擊掌十次，只要你堅(jiān)持下去可以有效的幫助減肥。
4、站立喝茶
每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之后不要立即就坐下來(lái)，可以爬一下樓梯，也可以做一下扭腰的動(dòng)作，最起碼要活動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上。
還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶，可以在飯后半個(gè)小時(shí)之后喝掉，有利于減肥。
5、走路
白領(lǐng)每天的時(shí)間可能都會(huì)比較得到緊張一些，但是只要是注意一下自己還是可以找到一些運(yùn)動(dòng)的方式的。
比如你可以提前一站下車或者是走上一站之后再上車，這樣就可以走上一站地，當(dāng)然是快走，這樣的快走也可以有效的幫助白領(lǐng)們減肥。
同時(shí)每天盡量的選擇站立，不要總是坐著，可以找到一切的機(jī)會(huì)站著，有利于瘦腿和瘦腹。
上班族快速減肥法
1、保證充足的睡眠
足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神質(zhì)量，更重要的是會(huì)優(yōu)化新陳代謝系統(tǒng)，從來(lái)起來(lái)減肥效用。
前提是睡眠時(shí)間要規(guī)律、建立良好的睡前習(xí)慣。減少對(duì)咖啡因和酒精的攝入、了解適合你的睡眠時(shí)長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)7到8小時(shí)的睡眠會(huì)給你帶來(lái)最佳的狀態(tài)！
2、上下班途中燃燒卡路里
每天早上擠完地鐵就感覺已經(jīng)疲憊不堪了，這樣怎么開始精彩的一天？如果你的住所離公司不遠(yuǎn)的話不如“以車代步”，當(dāng)然我說(shuō)的不是轎車，是可以讓你雙腿一直在運(yùn)動(dòng)的自行車。
如果距離很遠(yuǎn)，那不如提早一個(gè)站下車或地鐵站，然后步行到工作地點(diǎn)或回家，總之一定要讓雙腿得到足夠的運(yùn)動(dòng)，不僅減肥，還可以塑造出 完美 腿型。
3、辦公室健美操時(shí)間
有些人性化的公司會(huì)在午前有一段健美操時(shí)間，這個(gè)時(shí)侯可不要錯(cuò)過啦！加入大隊(duì)伍一起運(yùn)動(dòng)吧！
除了可以甩掉贅肉，對(duì)于脊椎、頸椎、腰間盤的保健都是有利的！
4、多喝水少攝入卡路里
可再利用的水杯和純凈水隨處可見，純凈水當(dāng)然就意味著沒有熱量。
選擇純凈水而不是那些果汁或者軟飲，其實(shí)低糖飲品也不錯(cuò)，例如古方|巧克%茶，消脂怡神，加速脂肪的代謝，減重塑身的同時(shí)還可以滋養(yǎng)肌膚。
5、抵抗儲(chǔ)備糧誘惑
因?yàn)榉泵Φ墓ぷ骷影嗟?，我們總是?xí)慣在辦公室里備一些食物，然而一旦這些零食糖果進(jìn)入我們的視線，事情就一發(fā)不可收拾，也許你就習(xí)慣邊敲著鍵盤邊一顆顆嚼著糖，這樣不僅不利于減肥，在辦公室的形象也不好哦。
所以萬(wàn)不得已一定不要讓“儲(chǔ)備糧食”出現(xiàn)在視野范圍內(nèi)！
結(jié)語(yǔ)：看了上述文章，大家一定對(duì)上班族減肥有了大致的了解。其實(shí)一個(gè)上班族長(zhǎng)時(shí)間在辦公室里工作，你可以做做辦公室瑜伽，辦公室健美操，同時(shí)在日常生活中合理的飲食，這些都能有效的調(diào)節(jié)自身的，讓自己快速的達(dá)到瘦身的效果。
