白領(lǐng)如何在上班中控制自己的體重
白領(lǐng)如何在上班中控制自己的體重
白領(lǐng)如何在上班中控制自己的體重
控制體重不僅可以還你優(yōu)美身姿讓你更自信,還能減少許多疾病讓你更健康！所以白領(lǐng)們要學(xué)會(huì)在上班過(guò)程中控制體重。
人們總愛(ài)這樣推卸說(shuō)：“我有工作要做，沒(méi)有時(shí)間參加體育活動(dòng)。”“我總是在外面吃飯，無(wú)法控制吃什么。”“我的工作壓力太大了，顧不上考慮體重問(wèn)題。”
事情并非如此，實(shí)際上，你可把工作看成一個(gè)有利條件，一個(gè)有雙重意義的有利條件：你可利用工作來(lái)控制體重；反過(guò)來(lái)，體重控制計(jì)劃也能幫助你更好地完成工作。
利用工作環(huán)境：你的單位也許有體育活動(dòng)設(shè)施，或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟?lè)部或體育場(chǎng)有聯(lián)系。
與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵(lì)。與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵(lì)他們給你不合適的食物。
不要讓精神壓力促使多吃：當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。
在辦公桌上放瓶水：一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。
要一天三餐：不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。
少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。
