職場三低族增加 恐致失眠心悸過勞死

職場三低族增加 恐致失眠心悸過勞死

職場人士要注意健康

隨著“職場三低族”的增加，失業(yè)、感情、身心健康等三方面也呈現(xiàn)高風(fēng)險，甚至因為壓力大增，產(chǎn)生輕生念頭。身心科醫(yī)師指出，門診發(fā)現(xiàn)，就醫(yī)人數(shù)持續(xù)攀升，及早治療，可預(yù)防輕生。臨床上曾遇過任職于電子公司的女性罹患重度憂郁癥，所幸治療之下已經(jīng)痊愈。建議民眾遵循4個絕招，遠(yuǎn)離憂郁和焦慮！1名曾任職于電子公司的林小姐，工作上面對龐大業(yè)績壓力、長期加班、主管言詞謾罵，還被一波波的裁員潮壓得喘不過氣，擔(dān)心下一個被裁員的就是自己。長期下來，原本樂觀開朗的她變得郁郁寡歡，睡眠質(zhì)量也大受影響，甚至將自己關(guān)在家里足不出戶。林小姐曾求助多達(dá)7名醫(yī)師，服用許多藥物都沒有好轉(zhuǎn)，最后諮詢到第8位醫(yī)師，才知道自己罹患重度憂郁癥。持續(xù)看診3年，林小姐積極與醫(yī)師配合，目前已經(jīng)重拾笑容，也回到職場展開新生活。

職場三低族增加，恐致失眠心悸過勞死

像林小姐這樣身心煎熬的上班族不在少數(shù)，身心科醫(yī)師黃偉俐指出，“職場三低族”越來越多，也就是薪資成長低、生活期待低、身心耐受低，這個族群的民眾往往都有壓力破表的狀況。近年物價飆漲，薪資成長卻相當(dāng)緩慢，甚至原地踏步，造成許多受薪階級成為窮忙族。

另外，許多民眾都身處“上班打卡制，下班責(zé)任制”的循環(huán)中，對于生活已經(jīng)沒有期待。隨著壓力的增加，容易失眠、自律神經(jīng)失調(diào)、胃食道逆流、心悸恐慌等狀況，近年來更有不少過勞死的案例。這些都是身心耐受度低的現(xiàn)象。

黃偉俐醫(yī)師表示，隨著“三低”族群的增加，“三高”風(fēng)險也跟著提高，即失業(yè)風(fēng)險高、感情與失婚風(fēng)險高、身心健康風(fēng)險高。近來無薪假人數(shù)增加，年前恐怕還有一波裁員潮，長期失業(yè)的心理壓力，會使情緒處于憂郁或焦慮的狀態(tài)，甚至出現(xiàn)輕生的念頭。

另外，由于工作占據(jù)太多時間，無法兼顧感情和家庭，釀成情感危機，走上分手或離婚一途。今年已出現(xiàn)好幾個父親帶小孩一起輕生的案例，這跟工作、感情、生活同時出問題有關(guān)，憂郁癥會突然變得很嚴(yán)重。長期下來，甚至可能造成身心健康突然崩盤，發(fā)生過勞死、壯年癌癥早逝等憾事。

連續(xù)兩周出現(xiàn)癥狀盡快尋求專業(yè)協(xié)助

提醒，民眾如果連續(xù)一至兩周出現(xiàn)體重下降、食不下咽、淚流滿面、天天拉肚子、失眠、非?？咕苌习嗟痊F(xiàn)象，可能就是心理壓力過大以致無法負(fù)荷，就應(yīng)立即尋求專業(yè)協(xié)助。

身心科醫(yī)師4絕招遠(yuǎn)離憂郁有辦法

身心科醫(yī)師賴虹均表示，焦慮癥和憂郁癥常見的癥狀包括胸悶、心悸、頭痛、失眠、對事物失去興趣、對人生感到無望與無助。賴虹均醫(yī)師提出4個絕招建議，教民眾遠(yuǎn)離壓力。

培養(yǎng)興趣，適度社交

培養(yǎng)休閑興趣，調(diào)劑身心狀態(tài)和釋放壓力；適度且良好的社交關(guān)系，也有助于減少壓力荷爾蒙，讓身心保持在最佳狀態(tài)。規(guī)律適度的運動很重要，很多人只靠吃東西、購物紓壓，缺乏運動或興趣，身心健康跟生活容易出問題。

尋求諮商，檢視身心靈

每天花一點時間，自我檢視當(dāng)日的煩惱、困難，以及所抱持的態(tài)度、擁有的資源與支持，自我判斷是否需尋求心理諮商服務(wù)，一旦發(fā)現(xiàn)需要專業(yè)咨詢，立刻求醫(yī)。諮商不代表病情嚴(yán)重，其內(nèi)容可以包括職嘗職涯、家庭、人際等領(lǐng)域，做一番整理，重新出發(fā)。

職涯規(guī)劃，自我提升

在景氣低迷、失業(yè)率高的時候，建議及早思考自己未來就業(yè)方向，做好職涯規(guī)劃；進修不同領(lǐng)域的第二專業(yè)，提升自我能力，便可增加下一次轉(zhuǎn)職的籌碼。

開源節(jié)流，規(guī)避風(fēng)險

節(jié)流方面，建立良好的儲蓄習(xí)慣，避免沖動型購物或成為月光族。開源方面，擬定并施行投資計劃，但必須按照個人財務(wù)狀況調(diào)整，避免進行高風(fēng)險投資。