電腦一族良好姿勢(shì)遠(yuǎn)離頸椎病

電腦一族良好姿勢(shì)遠(yuǎn)離頸椎病

從生物力學(xué)的角度來(lái)看，日常生活和工作中的每一個(gè)動(dòng)作，都有是否符合生物力學(xué)要求的問(wèn)題。刷牙時(shí)身體若過(guò)于彎曲，頭頸部則勢(shì)必過(guò)度仰伸；飲水時(shí)頭頸部過(guò)度仰伸不免也有些吃力；坐位時(shí)，應(yīng)該端坐，但有些人卻前趴、后仰；站立時(shí)，肩部應(yīng)自然下垂，下頜保持微收狀態(tài)，但有人卻不是這樣，而是東張西望，前仰后合。像這些問(wèn)題也許平時(shí)我們都很少注意，但久而久之則有可能促使頸椎病發(fā)生。因此，在日常生活和工作中，保持一種良好的姿勢(shì)是很重要的。

上班伏案工作的人，除了工作中要注意體位、工間休息，加強(qiáng)頸部的放松和活動(dòng)外，下班后，應(yīng)注意及時(shí)消除頸背部的疲勞，避免疲勞積蓄，積勞成疾。消除頸背部疲勞的方法較多，可以采用前面介紹的家庭理療、自我按摩、放松體操等方法。有可能的話，還應(yīng)該通過(guò)加強(qiáng)體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)和肌肉力量（特別是頸背部肌肉力量）。

看電視、打牌等休閑活動(dòng)，雖然可以放松精神、愉悅情緒，但若時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，精神過(guò)于集中，不注意保護(hù)頭頸部姿勢(shì)，就會(huì)造成頸椎的許多毛病?？措娨晻r(shí)，最好不要倚著沙發(fā)，或半躺半靠在床頭。電視機(jī)放置的高度要適當(dāng)。電視機(jī)的高度應(yīng)該與視線相平，觀看間距也不要太近，否則易造成頸椎曲度改變，頸背部肌肉緊張。打牌時(shí)，要注意經(jīng)常調(diào)整身體的姿勢(shì)，適當(dāng)進(jìn)行一些頸椎的活動(dòng)，以緩解固定姿勢(shì)所產(chǎn)生的疲勞。

此外，在勞動(dòng)、訓(xùn)練或體育活動(dòng)之前，應(yīng)進(jìn)行較充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止頸椎及其它部位的外傷。冬季應(yīng)注意保暖，如穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒。避免咽喉炎、扁桃體炎等咽喉部炎癥的反復(fù)發(fā)作。這些對(duì)頸椎病的防治也極為重要。

頸椎先天畸形的人，則更應(yīng)該在日常生活和工作中注意采取預(yù)防措施，以減少或減緩頸椎病的發(fā)生、發(fā)展。