電腦族的養(yǎng)生保健策略對抗健康“殺手”

目錄

第一章：暗藏電腦背后的八大殺手

第二章：電腦族的養(yǎng)生秘方

長時操作電腦就容易患上一系列的“電腦疾病”如皮膚暗淡沒有光澤、皺紋增多、頭暈?zāi)垦５?。這些癥狀大大的危害了我們的健康。那么，在這個電腦的信息時代電腦族該如何保護健康，下面就一起來和小編盤點電腦族的養(yǎng)生保健秘方吧。

暗藏電腦背后的八大殺手

１、眼部疾患

久坐電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼晴長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導(dǎo)致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，導(dǎo)致青光眼。故在操作電腦時宜經(jīng)?；顒友矍颍ㄆ谧鲅郾＝〔俚?。

２、頸椎病

電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴(yán)重者生活不能自理。頸椎增生還可導(dǎo)致供應(yīng)大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。

３、肥胖

長期坐在電腦前的人，因缺乏鍛煉，會出現(xiàn)重力性脂肪組織分布異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部，易導(dǎo)致向心性肥胖。

４、痔瘡

腹部壓力增加和缺乏活動可使肛周靜脈回流不暢，引發(fā)直腸靜脈叢迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔瘡。

５、神經(jīng)衰弱

持久使用電腦者，可出現(xiàn)較嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥狀，如情緒不穩(wěn)、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等。

６、下肢靜脈曲張

因缺乏活動，依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將增高，長時間靜脈管腔擴張會引起靜脈瓣功能性關(guān)閉不全，最終發(fā)展成為器質(zhì)性功能不全，導(dǎo)致下肢靜脈曲張。

７、腰椎間盤突出

長期的前傾姿勢加上缺乏活動，容易導(dǎo)致電腦操作者發(fā)生腰椎增生，并使后縱韌帶緊張，失去彈性，引起腰椎間盤突出，壓迫神經(jīng)根。如果壓迫了坐骨神經(jīng)，則可導(dǎo)致根性坐骨神經(jīng)疼痛，出現(xiàn)腰痛、下肢疼痛及活動障礙等。

８、電腦依賴綜合征

患者如同藥物成癮，離不開電腦。時間過久會出現(xiàn)性格異常，如孤獨、怪僻，對周圍同事、國內(nèi)外發(fā)生的事情漠不關(guān)心，人際關(guān)系不正常，甚至導(dǎo)致人格異常。

另外，長期進行計算機操作還可以誘發(fā)或者加重下列疾病、精索靜脈曲張、關(guān)節(jié)炎、腹股溝疝、下消化道腫瘤、椎管狹窄等。

電腦族的養(yǎng)生秘方

電腦族的藥膳

材料６兩、雞肝２副。

調(diào)味料１大匙、鹽１小匙。

作法，去掉頭和粗梗部分；雞肝切大片狀，用沸水氽燙去血水，再用清水洗凈備用。炒鍋在火上加熱，鍋熱入油，先炒金針，再加入雞肝炒３分鐘，最后加鹽炒拌勻即可。

健康小語：

１、金針。又名忘憂草，適量食用可以養(yǎng)血、解郁安神、清熱解毒。對于肝火引起頭暈、耳鳴、頭痛、心神不安或心悸等現(xiàn)象也有明顯改善。在日本，人們把金針視作最健腦的蔬菜，認(rèn)為對胎兒的腦部發(fā)育很有幫助。

２、雞肝。含有豐富的維生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ和礦物質(zhì)鐵，有補肝血、明目的功效，是滋補之品。雞肝與其它食物一起食用，可加強這些食物營養(yǎng)的吸收。

電腦族的靚湯

綠豆薏仁湯

綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁可以健脾止瀉、輕身益氣，將二者放入鍋中煮制，喝湯水可以解除你因熬夜引起的心煩氣躁、便秘、青春痘。此湯是除了吃蔬菜水果之外，很好的消煩去燥食品。

腐乳豆腐湯

在做豆腐湯時，加入一小塊腐乳，此湯也是電腦族的靚湯。曾經(jīng)有研究證明，腐乳中含有一種特別的酵素，能將身體內(nèi)的放射線排出體外，所以常用電腦工作的人群應(yīng)經(jīng)常食用。豆腐由大豆制成，大豆本身含有許多天然的抗氧化劑，能夠預(yù)防老化，并且大豆中含有的植物荷爾蒙，對于女性的健美來說，是十分必要的。并且大豆也是蛋白質(zhì)很好的來源哦。

電腦族的茶水

枸杞茶

枸杞子含有豐富的β－胡羅卜素，維生素Ｂ１、維生素Ｃ、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。所以泡茶來喝，對電腦族出現(xiàn)的眼睛酸澀、疲勞、視力加深問題都有很大的幫助。

菊花茶

菊花有明目清肝的作用，你也可以將枸杞與菊花一同來泡茶喝?；蚴怯梅涿郯榫栈ㄅ莶瑁善鸬绞韪谓庥舻男Ч?。

決名子茶

決名子具有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用。用決名子泡茶飲，不僅美目，對于便秘也有很好的療效。便秘者可在晚餐后飲用。

綠茶

綠茶是近年來最為大家所津津樂道的養(yǎng)生飲品。因為綠茶中含有強效的抗氧化劑兒茶酚以及維生素Ｃ，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。

杜仲茶

杜仲具有補血和強壯筋骨的作用。由于電腦族久坐不起，很容易腰酸背痛，喝杜仲茶可以減輕癥狀，并且美容養(yǎng)顏。

總結(jié)：如今電腦確實是我們工作生活的雙手，但，我們怎樣利用好這雙手才能守護健康呢？這就要我們從日常生活習(xí)慣開始，保持良好的飲食習(xí)慣，多了解養(yǎng)生保健知識。