老人冬天隔著玻璃曬太陽能補(bǔ)鈣嗎
老人冬天隔著玻璃曬太陽能補(bǔ)鈣嗎
老人冬季多曬曬太陽更養(yǎng)生，因?yàn)槎緯裉柨杉涌烊梭w皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能，特別是在防治骨質(zhì)疏松癥，補(bǔ)鈣等方面，有顯著效果。冬季由于天氣寒冷，有些老人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽，但是隔著玻璃曬太陽能補(bǔ)鈣嗎？
專家指出，隔著玻璃曬太陽沒什么補(bǔ)鈣效果。因?yàn)椴Ａ軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽起不到實(shí)質(zhì)效果。專家建議，老年朋友們應(yīng)該走出去，去空氣新鮮陽光明媚的戶外曬太陽。
老年人在曬太陽方面還要避免兩大誤區(qū)：
一忌長時間曬太陽
無論是哪個季節(jié)，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時最好少曬太陽，因?yàn)榇藭r的紫外線會對皮膚造成傷害。
二忌是吃飽后曬太陽
有人認(rèn)為吃飽后曬太陽可促進(jìn)營養(yǎng)吸收，實(shí)際上這是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。
第一、上午6時到10時
此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。
第二、下午4時到5時
此時正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅持曬太陽30至60分鐘。
溫馨提醒：老年人曬太陽后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。
