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老年人養(yǎng)生注意 睡前莫陷五大陷阱

2016-02-10 10:34:20  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):如今年輕人都會(huì)有睡眠問題,老人也不例外。只有擁有高質(zhì)量的睡眠才能延年益壽,因此老人在睡前要注意這五大禁忌。

老年人養(yǎng)生注意 睡前莫陷五大陷阱

老年人養(yǎng)生注意 睡前莫陷五大陷阱

老年人養(yǎng)生注意 睡前莫陷五大陷阱

一、忌臨睡前吃東西

進(jìn)入睡眠后,機(jī)體部分系統(tǒng)亦進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康。

二、忌睡前飲濃茶、喝 咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料,能使人精神亢奮,老人睡前喝了,很出現(xiàn)睡眠困難的情況。

三、忌睡前說話

說話容易使大腦興奮,思想活躍,老人在睡前盡量不要說過多的話,以免因大腦興奮而影響睡眠。

四、忌睡前用腦過度

如果有晚上學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了,還容易失眠 。

五、忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩(wěn)。

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