體內(nèi)缺維生素D 老人易摔跤
摔個(gè)跟斗對年輕人來說不算什么事，但如果是身體衰弱的老人就可能導(dǎo)致重傷甚至死亡。澳大利亞科學(xué)家新發(fā)現(xiàn)了一個(gè)使老年人容易跌倒的危險(xiǎn)因素Ｄ。
西澳大利亞大學(xué)的科學(xué)家在最新一期《美國老年病學(xué)學(xué)會(huì)雜志》上報(bào)告說，他們對1500名老年婦女進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，維生素Ｄ缺乏的情況越嚴(yán)重，就越容易發(fā)生跌倒事故。將體內(nèi)維生素Ｄ的水平提高一倍，就能把跌倒的風(fēng)險(xiǎn)降低20％。他們的另一項(xiàng)研究還顯示，補(bǔ)充維生素Ｄ不僅能減少跌倒的次數(shù)，也能減輕跌倒所致的傷勢。
人們早已發(fā)現(xiàn)維生素Ｄ能幫助形成健康堅(jiān)固的骨骼。此外越來越多的證據(jù)表明，維生素Ｄ對肌肉和腦部功能也很重要。肌肉運(yùn)動(dòng)與大腦工作中的任何一項(xiàng)出了問題，都會(huì)增加跌倒的危險(xiǎn)。老年人骨骼脆弱，跌倒后容易骨折。據(jù)統(tǒng)計(jì)，如果一位80歲的老人跌倒造成髖部骨折，有30％的可能會(huì)在1個(gè)月內(nèi)去世。
維生素Ｄ由人體皮膚在受到陽光照射后自行合成。老年人室內(nèi)活動(dòng)時(shí)間長、曬太陽的時(shí)間少，機(jī)體合成維生素Ｄ的效率也不高，因此容易出現(xiàn)維生素Ｄ缺乏?？茖W(xué)家說，盡管要為了防止皮膚癌而避免過度曬太陽，但平均每天花20分鐘沐浴在陽光中還是有必要的。為了防止紫外線灼傷，可以選在早晨或黃昏、陽光不強(qiáng)的時(shí)候進(jìn)行。還可以口服維生素補(bǔ)充劑，由于身體能夠儲(chǔ)存維生素Ｄ，隔幾個(gè)月服用一次便足夠了。
