老人要跨越5道坎

清晨多危險(xiǎn) 行動(dòng)宜緩慢 許多老年人本來就患有高血脂、高血糖、高血壓等疾病，夜晚經(jīng)過七八個(gè)小時(shí)的呼吸、排汗、排尿等消耗，體內(nèi)水分大量流失，血液黏稠度增高，清晨極易出現(xiàn)心腦血管血流不暢或停滯，引起心肌梗死或腦梗塞，乃至猝死。統(tǒng)計(jì)資料顯示（4～7時(shí)）去世的人數(shù)，高過死亡總?cè)藬?shù)的60％以上；其間的心腦血管病猝發(fā)率，高達(dá)70％～80％，是老人性命攸關(guān)的重要時(shí)刻。防備的辦法是“起夜”時(shí)適量地喝些水，以降低血液濃度；清晨起床時(shí)動(dòng)作宜緩慢，不可過分急快和猛烈；醒后最好呈平臥姿式躺半分鐘，起來后坐半分鐘，再在床邊兩腿下垂半分鐘，再站立行走。

月中防潮汐 情緒宜穩(wěn)定 醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在農(nóng)歷每個(gè)月的月中（農(nóng)歷15日前后），心臟病和腦卒中的發(fā)病率都比平時(shí)要高許多。過去不明其因，現(xiàn)已獲知它是一種天體引潮力作用產(chǎn)生的周期性波動(dòng)現(xiàn)象。水是人體的主要成分，約為體重的70％～80％，宛如一個(gè)奔流不息的微型海洋。每至農(nóng)歷的月中，受月亮和太陽(yáng)弓，力的影響，必出現(xiàn)定時(shí)漲落的潮汐反應(yīng)，引起體液、血液等的起伏波動(dòng)與變化，導(dǎo)致心臟及血管病的發(fā)展與加劇。故患有心腦血管疾病、高血壓的老年人，在農(nóng)歷每月月中的那一兩天，無論何因何事，都應(yīng)力戒急躁，保持情緒穩(wěn)定、心態(tài)平靜，并避免劇烈的運(yùn)動(dòng)與強(qiáng)烈的精神刺激，以防受潮汐反應(yīng)的影響，加劇舊病或誘發(fā)新病。

歲末天寒冷 起居重保暖 歲末年初，天氣寒冷，老年人由于元?dú)獠蛔?，體溫調(diào)節(jié)功能減退，受到寒冷的刺激，極易引起機(jī)體代謝與免疫功能障礙，稍有不慎，便會(huì)舊病復(fù)發(fā)或罹患新的疾病，甚至導(dǎo)致突然死亡。老年人歲末養(yǎng)生，重在生活調(diào)理，一要保持生態(tài)平衡，做到起居有常。居室及日常生活環(huán)境溫度不可過低或過高，以免外感風(fēng)寒，內(nèi)傷元?dú)?。二要注重膳食安排，做到營(yíng)養(yǎng)均衡、搭配合理。多吃高蛋白、高熱量、高維生素，清淡可口、易于消化的食物，增強(qiáng)體質(zhì)。三要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體活動(dòng)。但鍛煉的項(xiàng)目和強(qiáng)度要慎重選擇，以全身性運(yùn)動(dòng)為佳。四是穿著忌厚重，宜松軟、輕便。衣料宜用純綿、純毛、純絲織品，外套宜穿羽絨服，并注意頭部及足部的保暖。

喪偶多悲哀 罹難接踵來 醫(yī)學(xué)專家對(duì)2500名老年喪偶者的調(diào)查顯示，在喪偶后的半年時(shí)間里，許多老人一厥不振、罹患疾病并快速死亡。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，喪偶老人的免疫功能竟然下降了90％；其所患病癥，心臟病和中風(fēng)居于首位。對(duì)于此現(xiàn)象，喪偶老人及其子女應(yīng)當(dāng)引起高度重視，子女應(yīng)多給予老人以體貼、溫暖與關(guān)照。

健康七八九 百歲不是夢(mèng) 醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老年人處在70～79歲的年齡段和50～59歲的年齡段身體狀況幾乎一樣，平均每個(gè)月都有兩次健康波動(dòng)，若平安度過這個(gè)“坎”，8歲以后健康狀態(tài)便明顯穩(wěn)定。專家認(rèn)為，老人欲獲高壽，保健諸事須精心對(duì)待與安排。這里借用我國(guó)著名養(yǎng)生保健專家洪昭光教授的話作回答：“如果我們能很好地按照科學(xué)文明的生活方式，用健康衛(wèi)生知識(shí)來充實(shí)自己，那么，我們每一個(gè)人一定會(huì)按照自然規(guī)律，健康七八九，百歲不是夢(mèng)。”也就是說人到70歲、80歲、90歲很健康，那么活到100歲都是很普通的事。