常按摩腰腹 克服老年人腎虛

目錄

第一章：老人腎虛 按摩腰腹

第二章：老年人腎虛的飲食療法

第三章：老人腎虛宜吃的食品

老年人隨著時(shí)間的推移，年齡的增長，生理功能在不斷地衰弱，腎虛則就成為老年人常見的癥狀之一。那么，老年人腎虛怎么辦呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)老人養(yǎng)生之道，揭秘老年人腎虛的緩解方法。

老人腎虛 按摩腰腹

說起腎虛，很多人都會(huì)想到食補(bǔ)。實(shí)際上，腰腹部的鍛煉也能起到健腎和補(bǔ)腎的作用。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)外治法專家徐大成副主任醫(yī)師介紹說，中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，重要性可見一斑。那么，都有哪些方法可以鍛煉呢？

雙手搓腰溫腎陽

雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎的作用。腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強(qiáng)穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

按摩小腹健膀胱

很多人以為膀胱和腎沒有多大關(guān)系，而實(shí)際上，中醫(yī)認(rèn)為兩者關(guān)系很密切。因?yàn)槟I與膀胱的經(jīng)脈互為絡(luò)屬，相為表里。膀胱的氣化功能，取決于腎氣的盛衰，腎氣有助于膀胱氣化津液。因此，對(duì)膀胱的保健也對(duì)腎臟起到了間接保護(hù)作用。膀胱位于小腹處。具體的按摩方法是：兩掌重疊按放小腹中央，先順針方向旋轉(zhuǎn)按摩20次，再逆時(shí)針方向按摩20次；用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯(lián)合上緣，反復(fù)操作3分鐘。

拳捶腰腹經(jīng)脈暢

細(xì)心的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些上了年紀(jì)的人經(jīng)常會(huì)不自覺地用手握成拳錘擊腰背部，雖然他們說不出什么道理，但是覺得這樣會(huì)舒服一些。這是為什么呢？其實(shí)這也是一種對(duì)腎的保健按摩。怎么做呢？首先，兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，雙臂自然下垂，雙手半握拳，先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí)，雙臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力，雙手一前一后交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續(xù)做30次左右。

老年人腎虛的飲食療法

眩暈：

①黑芝麻160克，桑葚160克，黃精70克。共碾為粉與白糖50克拌勻，每天早晚飲服，每次服5～7克。②玉米糝30克，鵝蛋1只，每天早晨煮食。

耳鳴：

菖蒲9克，五味子12克（先煎），去渣留汁，再將蔥白7根，粳米80克，豬腰1對(duì)同煮熟，適當(dāng)加入調(diào)料，分兩次食之。

腰痛：

①杜仲25克，威靈仙15克，豬腰1對(duì)，洗凈剖開去筋膜。將碾碎藥物放入豬腰內(nèi)扎緊，煮熟后去藥渣，加入調(diào)料，分2次吃豬腰喝湯。②海參50克，枸杞15克，當(dāng)歸12克，羊腎1對(duì)，共燉熟，每天分2次食用，連續(xù)食用10～15天有效。

失眠：

枸杞、柏子仁各12克，大棗8枚，共煮沸后加入白糖10克，每天代茶飲之。

夜尿頻：

①烏龜500克，小公雞肉適量，共燉熟食之。②狗肉250克，黑豆50克，鹽、姜適量，加水共煮熟，每天分2次食用。

尿頻：

①胡桃仁60克，韭菜150克，加麻油炒熟后用少許食鹽調(diào)味，佐餐食之。②胡桃仁、益智仁、懷山藥各25克，水煎，早晚服。

陽痿：

羊腎1對(duì)，洗凈切碎，雞蛋2只，加入調(diào)料蒸熟食用?；?qū)⒀蚰I切碎，同粳米80克共煮成粥，早晚食用之。

遺精：

幼公雞1只，去毛與內(nèi)臟后，加入肉蓯蓉或鎖陽30克清燉，待半熟時(shí)再入白酒30毫升，煮熟后食用。

老人腎虛宜吃的食品

芝麻

甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

粟米

又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時(shí)珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”

豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

牛骨髓

有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

狗肉

性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

羊骨

性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下??；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對(duì)腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

豬腎

性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

淡菜

有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

總結(jié)：腎臟對(duì)老年人健康有著至關(guān)重要的作用，腎臟健康才能保證身體各功能良好才能延年益壽。那么，老年人腎虛要及早克服，小編為您盤點(diǎn)的治療老年人腎虛的食療方法可以嘗試哦。（文章原載于《益壽文摘》，刊號(hào)：2012/01，作者：劉海陽，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）