上了年紀(jì)多健忘 老人多吃10種食物改善記憶力

相信大家都有這樣的體會，隨著年紀(jì)的增長，老人經(jīng)常會有健忘的毛病，這是屬于病態(tài)的一種表現(xiàn)，是有什么原因引起的呢？當(dāng)老人健忘的時(shí)候，有什么方法可以緩解癥狀呢，老人健忘的時(shí)候吃什么食物好呢？和360常識網(wǎng)一起來看看吧。

老人健忘的原因

1、年齡

老人健忘首先可能考慮是年紀(jì)大了，應(yīng)為到了一定的年齡，我們的腦細(xì)胞是逐漸的減少死亡的，而且不可再生，所以記憶力也會越來越下降，經(jīng)常容易發(fā)生健忘的現(xiàn)象，這是比較常見的原因。

2、疾病因素

如果老人發(fā)生一些疾病也會造成健忘，比如一些高血壓，高血糖的疾病，還有動脈硬化等疾病，都是可能會造成健忘的，因?yàn)檫@些疾病會影響大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對大腦的細(xì)胞起到抑制的作用，導(dǎo)致記憶逐漸衰退。

3、遺傳因素

遺傳因素也是導(dǎo)致健忘的原因，當(dāng)家里老人有健忘的時(shí)候，往往子女患有健忘的幾率也會增大，有的甚至在中年時(shí)期就出現(xiàn)了記憶力減退的現(xiàn)象，這種情況雖然不多，但是如果發(fā)生的話，往往是不可逆轉(zhuǎn)的。

4、情緒變化

心情也是影響老年人健忘的原因，您就要注意自己家人心情的波動起伏。老年健忘者，會為自己的健忘而擔(dān)憂、焦慮。而老年性癡呆患者，卻是身在病中不知病，情感變得冷漠、無動于衷，整天無憂無慮，一切順其自然。

5、自我意識

中年人到老了，就感覺腦袋瓜越來越不聽使喚，一切都不行了，平時(shí)懶得動腦用腦，致使大腦長期處于抑制狀態(tài)，腦細(xì)胞缺少刺激，腦功能得不到利用和強(qiáng)化，造成腦逐漸老化、衰變。再加上老人在生理和感官上發(fā)生一系列障礙，如腿腳不便，聽力、視力下降，因病長期臥床等，使得老人減少了與外界的接觸，加速了智力的衰退。

6、不好的生活習(xí)慣

很多人經(jīng)常的熬夜、過度疲勞、思慮過度，都會加速大腦的衰老，引起健忘癥。

老人健忘怎么辦

尋醫(yī)就診：如果只是輕微的，那么我們只要日常中注意下，多鍛煉大腦。但是如果是忘記的特別多，甚至都不認(rèn)識自己的親朋好友了，那么久要尋醫(yī)就診了，要預(yù)防是老年癡呆的癥狀。

多用腦：容易健忘，大多數(shù)原因是因?yàn)槿狈τ媚X。很多老年人都是悠閑的度過老年生活，吃了睡，睡了吃，也不太思考事情。慢慢的大腦就退化了，也變得健忘了。

鍛煉身體：越是年齡增大，身體上的疾病也就越多。因此，我們要加強(qiáng)鍛煉身體，增加自己的體質(zhì)，但是要注意不要選擇運(yùn)動強(qiáng)度太大的，畢竟也經(jīng)不起那么大的折騰了，可以選擇太極比較柔和的運(yùn)動。

集體活動：多和一個(gè)小區(qū)的同年齡的人串串門，多走動走動。甚至也可打牌、打麻將，一定不要一個(gè)人困在房間里，沒病都會被憋出病來的。

不要情緒化：老年人好是樂觀、開朗、向上的，切忌在生日中暴跳如雷、悲觀的心態(tài)。笑一笑，十年少，笑容將是能夠擁有健康的好武器。

合理飲食：老年人不適合再吃哪些油膩的食物，要多吃些養(yǎng)生的食物，一些鈣質(zhì)品、蔬菜水果之類的。

老人健忘吃什么好

1、海帶，海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

2、芝麻，將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。

3、葵花子，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談有條不紊。

4、蛋類，雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以提倡。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于營養(yǎng)大腦。

5、核桃，核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃對人體有益，可強(qiáng)健大腦。不管對于老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。

7、魚類，魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營養(yǎng)素，對改善老年人健忘大有益。

9、花生，花生中含有大量的卵磷脂和腦磷脂等補(bǔ)充神經(jīng)系統(tǒng)營養(yǎng)的重要物質(zhì)。它們可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)延緩衰退，補(bǔ)充大腦的營養(yǎng)，還可修復(fù)受損的腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高大腦的記憶力。經(jīng)常吃一些花生可改善身體的血液循環(huán)、增強(qiáng)大腦記憶力、延緩人體衰老等都有很好的效果。

10、南瓜，南瓜是我們生活中的常見的一種蔬菜，而且營養(yǎng)豐富。南瓜中含有大量的p-胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鋅、鉀以及少量的氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)。其中的p-胡蘿卜素能夠幫助身體的神經(jīng)系統(tǒng)加快其反應(yīng)速度，腦細(xì)胞之間的信息的傳遞速度。而維生素A、維生素C等物質(zhì)能夠幫助腦細(xì)胞增強(qiáng)其營養(yǎng)，還能夠修復(fù)受損的腦細(xì)胞。因此，平時(shí)多吃南瓜可以有效的防止腦部疾病的發(fā)生。

如果老人健忘嚴(yán)重的話，是會給老人和家庭帶來不少的影響，所以要想辦法改善，及時(shí)的預(yù)防老人健忘，在生活中可以吃以上的幾種食物，是很好的健腦食物，能夠預(yù)防和緩解老人健忘的癥狀。