唱歌不僅有益身心健康 更是老年人養(yǎng)生的一大法寶

歌聲，通常是人們用來(lái)表達(dá)自己喜怒哀樂(lè)，調(diào)劑生活中酸甜苦辣的方式。但很少有人知道，唱歌還是有助健康的一劑“良方”，對(duì)老年人尤其奏效。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

唱歌屬于認(rèn)知活動(dòng)的一種，老人們經(jīng)常放聲歌唱，除了能增加肺活量，在一定程度上改善其心肺功能之外，還可提高他們的認(rèn)知能力，增強(qiáng)思維活力及記憶力。唱歌同時(shí)也是一種表演，正是通過(guò)這種表演，老人們重塑了自信心，提高了成就感，自我認(rèn)同感也在不斷攀升。因此，即使一唱歌就走調(diào)，或是對(duì)學(xué)習(xí)聲樂(lè)技巧毫無(wú)興趣的老人，鼓勵(lì)他們多參加歌詠隊(duì)，勇敢地唱出來(lái)，對(duì)身心都有一定的好處。特別是參與合唱，還能增加交流，提高社交能力，愉悅心情之余，還能減少孤獨(dú)感。

唱歌對(duì)老人來(lái)說(shuō)具有毋庸置疑的好處。從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，唱歌能有效調(diào)節(jié)情緒，憂(yōu)傷的歌有助于宣泄不滿(mǎn)、壓抑等不良情緒；輕快的歌能增加快樂(lè)；老歌還能喚起人們對(duì)青春歲月的回憶，增添朝氣，對(duì)生活充滿(mǎn)希望。因此，老人們時(shí)時(shí)唱唱歌，心情不好時(shí)哼哼曲兒，有條件的話(huà)參加歌詠隊(duì)，不僅有益身心健康，更是老年人養(yǎng)生之道的一大“法寶”。

老年人唱歌的好處

1、鍛煉口齒

唱歌需要讀字準(zhǔn)確，讓聽(tīng)眾明白歌詞的內(nèi)容。讀字就是唇齒舌的運(yùn)動(dòng)、配合。唱歌時(shí)按照頭、腹、尾讀字是為了把歌曲的旋律唱優(yōu)美，用唇齒舌把每個(gè)字“畫(huà)”出來(lái)。唇齒舌運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以帶動(dòng)雙眼、雙耳的運(yùn)動(dòng)。因此，一些經(jīng)常唱歌的人，比如歌唱藝術(shù)家年老之后仍然口齒清晰、耳聰目明。

2、增強(qiáng)免疫功能

唱歌能增強(qiáng)人體的免疫功能。美國(guó)加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，唱詩(shī)班的成員在每次排練后，他們體內(nèi)一種名為IGA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開(kāi)演出后，這種免疫球蛋白更是增加了240%。這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人表示:雖然我們不能說(shuō)唱歌能抵御感冒，但在適當(dāng)?shù)那闆r下，唱歌確實(shí)能夠增強(qiáng)人的免疫系統(tǒng)。

3、鍛煉肺部機(jī)能

人在唱歌時(shí)需要大量的氣息，氣息的供應(yīng)者是雙肺，雙肺與氣管兒、口、鼻不停地吸氣呼氣，不但為聲音服務(wù)，還把新鮮空氣輸入人體，肺部機(jī)能都得到鍛煉。想把歌唱好，歌者還必須把腰挺直，這樣，無(wú)意間腰桿直了，肺部的空間大了，一舉多得。

4、有助胃部消化

人在放生高唱時(shí)，橫膈膜和兩肋會(huì)均勻地隨著歌唱的樂(lè)句和節(jié)拍不停地、反復(fù)地?cái)U(kuò)張、收縮，如此一來(lái)，又帶動(dòng)了胃腸的蠕動(dòng)。聲樂(lè)教師都有同感，上聲樂(lè)課時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生饑餓的感覺(jué)。每次唱完歌都覺(jué)得胃腸和全身都很爽，因?yàn)槌璧倪^(guò)程就是消化的過(guò)程。

5、調(diào)節(jié)情緒

唱歌能有效調(diào)節(jié)情緒，憂(yōu)傷的歌有助于宣泄不滿(mǎn)、壓抑等不良情緒；輕快的歌能增加快樂(lè)；老歌還能喚起人們對(duì)青春歲月的回憶，增添朝氣，對(duì)生活充滿(mǎn)希望。因此，老人們時(shí)時(shí)唱唱歌，心情不好時(shí)哼哼曲兒，有條件的話(huà)參加歌詠隊(duì)，不僅有益身心健康，更是老年人養(yǎng)生之道的一大“法寶”。

6、提高社交能力

學(xué)習(xí)唱歌過(guò)程中，老人們通過(guò)互相交流，溝通了彼此，互相認(rèn)同。尤其是參與合唱，還能增加交流，提高社交能力，愉悅心情之余，還能減少孤獨(dú)感。研究人員證明，人們?cè)诔钑r(shí)，大腦中會(huì)釋放出一種名叫催產(chǎn)素的荷爾蒙，這種荷爾蒙能使人們之間增進(jìn)感情。

7、提高記憶力

唱歌時(shí)，人會(huì)竭力想唱對(duì)歌詞，唱準(zhǔn)旋律，以期唱得更好。唱歌需要記住歌詞，老人們通過(guò)口耳相傳，互相教授的過(guò)程學(xué)會(huì)唱一首歌，這有助于提高他們的認(rèn)知能力，增強(qiáng)思維活力及記憶力。

老人們不要擔(dān)心自己唱得不好，勇敢地唱出來(lái)，對(duì)身心都有一定的好處。