鐘南山的養(yǎng)生保健秘訣

鐘南山作為我國著名的醫(yī)學專家，他對養(yǎng)生保健有自己的一套理念。今天將為你介紹鐘南山的名家養(yǎng)生法。

長年跑步來健身

熟悉他的人都知道，鐘院士只要一邁開步子爬山或爬樓梯，多數(shù)年輕人都得氣喘吁吁在后面跟著，而且一不小心還要被跟丟。

這背后的秘訣，則歸結于他每天必堅持的跑步。鐘南山院士跑步一般選擇在下午，是在下班以后晚飯以前的時間。無法堅持跑步的情況下，還會打打球、做些單雙杠訓練、見縫插針在跑步機上動一動。如今，鐘南山還堅持每星期打一場籃球賽。

管住嘴巴可防病

鐘南山認為，“吃”也是一門學問。“若要身體安，三分饑和寒”。

鐘南山從不挑食，每日吃4餐，長期堅持每日適當補充維生素這個習慣已經(jīng)保持了10年。他的飲食原則是：第一，不吃太飽，每頓飯都只吃七八分飽；第二，注意吃蔬菜和魚；第三，對食物不太忌口。

腫瘤喜歡孤獨人

鐘南山介紹說，人體健康有五大基石，分別是合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、早防早治。其中，心理平衡最為重要。

這是因為正常人體內(nèi)每天都會產(chǎn)生3000個癌細胞，而同時，在我們的身體里面，又有眾多“自然殺傷細胞”專門負責對付癌細胞，使其剛出現(xiàn)就被及時殺滅。

但是，研究表明，這些“抗癌勇士”的戰(zhàn)斗力與情緒休戚相關，樂觀、自信等良好情緒能激發(fā)它們的戰(zhàn)斗力，而不良情緒則會使這些“自然殺傷細胞”的作用下降20%以上，抵御腫瘤細胞的能力也就大大減弱了。因此，腫瘤喜歡找孤獨的人。

預防疾病在平時

不僅要有科學的生活習慣，對于高血壓、糖尿病、高血脂這些常見病，鐘南山還提出了“早防早治”的策略。身體如有不適，一定要及時檢查，把病患扼殺在萌芽期。

鐘南山告誡大家，每年一次的體檢很有必要。很多病剛開始是無癥狀的，腎、肺、心臟損耗30%—50%以上才表現(xiàn)出癥狀，到那時再看病已經(jīng)過了最佳治療期。