日劇減肥反彈告訴你夏季減肥有絕招

目前熱播的日劇《減肥反彈》，掀起了一股夏季減肥熱潮。劇中女主角因?yàn)榉浅Ｏ矚g吃蛋糕而不斷減肥、增重、再減肥、再增重。。。。。。下面，我們一起來分析主人公減肥反彈的原因，教你如何控制食欲減肥。

《減肥反彈》劇情簡介：

這部戲以現(xiàn)代女性最為在意的體重為主題。其中，相武紗季扮演的大場信子是個最愛吃蛋糕的胖女孩。她覺得吃到美味的食物是一件讓人感到幸福的事情，體重也因此暴漲?？墒牵齾s因?yàn)?8公斤的體重被男友甩掉。沮喪的信子痛下決心減肥，一口氣甩掉了30多公斤的重量，終于穿上理想中的漂亮衣服，并在一家時尚雜志找到工作。

隨后，信子在報道中對于太一的蛋糕評價很差，因此太一的生意一落千丈。為此十分氣憤的太一制作了一款新的蛋糕并讓信子品嘗，然而信子一直畏懼著的體重反彈現(xiàn)象也就此出現(xiàn)了。為了新的愛情，為了保住工作，主人公又不得不減肥。減肥、增重，再減肥、再增重……周而復(fù)始。

劇中的主人公信子為什么會不斷地減肥反彈呢？

元兇一：14天快減30公斤

信子受了失戀的打擊，狠心地在14天內(nèi)減掉了30公斤，這也就為她之后的減肥反彈埋下了禍根。減肥，其實(shí)就是一個生活習(xí)慣改善的過程，而這個過程是需要時間的。但是，信子的快速減肥最終也讓她遇到了體重反彈的困擾。所以，選擇健康的減肥方法，這樣才能遠(yuǎn)離反彈的噩夢哦！

元兇二：無法控制食欲，暴飲暴食

吃過多的甜食是信子發(fā)胖的重要原因之一。蛋糕是熱量和脂肪含量都非常高的食品，如果無法控制對其的攝取量，也就要面臨熱量攝入過量的問題了。不要以為減肥勝利就可以一勞永逸，然后暴飲暴食。信子也就是因?yàn)槲盏臒崃繜o法充分消耗才長胖的哦！

元兇三：輕易放棄

信子減肥反彈的主要原因除了無法控制食欲之外，輕易放棄也是罪魁禍?zhǔn)字?。信子不斷地減肥，然后不斷地暴飲暴食，這樣反反復(fù)復(fù)地減肥，也就會導(dǎo)致不斷地反彈。所以，如果信子能長期堅(jiān)持健康減肥的話，就不會出現(xiàn)體重不斷反彈的情況咯！

蛋糕雖然美味，但是造成信子暴飲暴食的主要原因可不僅僅是因?yàn)槊牢杜秪~

甜食會讓人上癮

研究表明，甜味是人類出生后首先接受和追尋的味道，母乳就是甜的，因此愛吃甜食可謂一種本能反應(yīng)。那么，為什么經(jīng)常吃甜食會上癮呢？

當(dāng)人吃甜食時，會激活大腦中的多巴胺神經(jīng)元，這種現(xiàn)象通常是在吸毒上癮后才會出現(xiàn)。多巴胺神經(jīng)元被激活后會釋放一種化學(xué)物質(zhì)，名為阿片類物質(zhì)。這種物質(zhì)會刺激神經(jīng)末梢，讓人感到興奮，功用幾乎相當(dāng)于嗎啡。大腦感覺到這種興奮，就會對它產(chǎn)生渴望。

因此人常吃甜食后會覺得越吃越想吃，因?yàn)槲ㄓ羞@樣，大腦中的多巴胺神經(jīng)元才能釋放更多阿片類物質(zhì)滿足欲望，這也就是信子無法抵擋蛋糕的誘惑的重要因素。

信子是因?yàn)闊o法控制食欲而復(fù)胖的，那么，我們要怎樣有效地避免暴飲暴食呢？

1、遠(yuǎn)離誘惑

想要更好地控制食欲，就要刻意地遠(yuǎn)離誘惑。信子復(fù)胖是因?yàn)樘恢谱鞯拿牢兜案猓案庥质切抛拥淖類?。所以，想要減少暴飲暴食的機(jī)率，就要遠(yuǎn)離美食的誘惑哦！家里以儲存健康的新鮮蔬果為主，這也是一個遠(yuǎn)離誘惑的好方法哦！

2、巧用食物替代

信子喜歡吃蛋糕，而高熱量的蛋糕卻會讓人發(fā)胖。但是，如果信子能選擇用高纖維和水分高的食物來代替蛋糕，這樣就能讓你有飽腹感而又不會攝取太多的卡路里了。所以，想要減肥的MM，不妨用有同樣甜味的水果來代替高熱量的甜食哦！

3、吃餐后甜點(diǎn)先等待20分鐘

研究表明，人從進(jìn)食到大腦接收到吃“飽”的信號至少需要20分鐘的時間。所以，如果你習(xí)慣吃餐后甜點(diǎn)的話，先等待20分鐘吧，說不定那個時候你會覺得太飽而根本就不想吃了哦！

劇中的信子是因?yàn)槭俣聸Q心減肥的，但是，不良的情況卻會導(dǎo)致大吃大喝的現(xiàn)象哦！解決你過量進(jìn)食的感情困擾，除了吃東西，找朋友傾訴一下、聽聽音樂或外出散散步，這些都是能緩解你情緒的好方法哦！