明星私家減肥秘寶
目錄：
第一章：最變態(tài)pK最健康 盤(pán)點(diǎn)明星瘦身
第二章：學(xué)何潔速瘦20斤 擺脫嬰兒肥！
第三章：12種熱門(mén)運(yùn)動(dòng) 減肥效果排行榜
漂亮的臉，加上完美的身材是作為明星要具備，所以?shī)蕵?lè)圈中的女星都會(huì)使出渾身解數(shù)來(lái)保持她們苗條的身材，其中的一些方法都不是一般人能夠忍受得了的，讓人不得不在驚訝的同時(shí)感到佩服。
最變態(tài)pK最健康 盤(pán)點(diǎn)明星瘦身
不怕你不美，就怕你不敢。今天小編特意搜了一些正反極端的明星瘦身法，雷人的可千萬(wàn)不能模仿。
演藝圈其實(shí)是個(gè)殘酷的地方，你看那些瘦到爆的明星，不僅要瘦，更要有玲瓏曲線。而且這幫演員們信奉一個(gè)至理名言：只要工夫下的深，丑女也能大翻身。為了變美麗變苗條，各路明星可是使出了看家本領(lǐng)。
一、最變態(tài)的瘦身方法前三名。別人愛(ài)美要錢(qián)，她們愛(ài)美要命啊！
第一名：葉倩文吞蛔蟲(chóng)減肥
娛樂(lè)圈減肥方法多到爆，花樣也層出不窮，可謂是無(wú)所不用其極。但說(shuō)到最毒辣最殘忍的招數(shù)非葉倩文莫屬。聽(tīng)過(guò)拼命吃藥打蛔蟲(chóng)的，沒(méi)聽(tīng)過(guò)拼命吃蛔蟲(chóng)減肥的吧。這位姐姐為了曼妙的身姿犧牲也忒大了點(diǎn)。
先將蛔蟲(chóng)卵吞進(jìn)肚子，待蛔蟲(chóng)養(yǎng)大之后就可以想吃什么就吃什么了，所有的養(yǎng)分都被蛔蟲(chóng)吸收了，吃什么都不胖，可是仔細(xì)想想，肚子里養(yǎng)一堆蛔蟲(chóng)，多惡心啊！最重要的是，這些蛔蟲(chóng)很有可能會(huì)鉆到胃里，肺里，甚至大腦里，為了減肥可真是不要命了??！
第二名：張柏芝服用利尿劑
新專輯和開(kāi)演唱會(huì)更成了女星們最熱門(mén)的減肥“借口”。雖然女星們不少因減肥“過(guò)度努力”而導(dǎo)致新陳代謝降低，有的還導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良等后遺癥，但仍樂(lè)此不疲。張柏芝使用的減肥法是最危險(xiǎn)的。
先是戒零食、米飯和可樂(lè)。兩個(gè)月后，瘦了10公斤，但還不滿意，于是服用利尿劑“瘦臉”。 服用利尿劑，會(huì)增加自身患心臟病以及腎臟病的危險(xiǎn)。千萬(wàn)不可模仿。
第三名：大S穿塑身內(nèi)衣睡覺(jué)
在大S 的書(shū)中，“言傳身教”了各種瘦身方法，并強(qiáng)烈推薦大家穿調(diào)整型的美體內(nèi)衣：“包括束腹、馬甲 下半身束褲。我上學(xué)穿，工作也穿，睡覺(jué)也穿著睡，全副武裝，要讓瘦的使命必達(dá)！”
要瘦是沒(méi)錯(cuò)啦，可是這種美體內(nèi)衣長(zhǎng)期穿著會(huì)妨礙女性正常的呼吸和運(yùn)動(dòng)，而且女性腹
部有許多重要臟器，長(zhǎng)期壓迫會(huì)產(chǎn)生不良后果。容易出現(xiàn)全身血液流通不暢和新陳代謝不良。更可能影響皮膚的汗液排泄，引發(fā)皮膚病。
此三位美女已經(jīng)足以封神了，不過(guò)為了美麗殘害身體那可是萬(wàn)萬(wàn)不可取的，正所謂“身體是革命的本錢(qián)?。?rdquo;同志們可要慎重啊。
二、愛(ài)用塑身品+運(yùn)動(dòng)的美麗達(dá)人前三名。只要方法選的好，就能苗苗條條又健康。
第一名：范冰冰泡澡+精油按摩排毒
自從人氣狂飆后的冰冰，相貌越變?cè)剿`，身材越變?cè)饺腔稹７侗寡?，其?shí)她本人不會(huì)刻意去減肥，因?yàn)樗莻€(gè)工作狂，一工作起來(lái)就會(huì)忘我的投入，反倒不太容易發(fā)胖。不過(guò)如果發(fā)現(xiàn)自己胖了，她會(huì)采用泡澡+按摩的方法。從來(lái)不會(huì)刻意的去節(jié)食，她的瘦身法寶就是愛(ài)泡澡+精油按摩排毒。
第二名：小S請(qǐng)健身教練指導(dǎo)
相比姐姐大S，小S的瘦身方法要稍稍健康的多，早年為了保持身材，她堅(jiān)持勤練舞蹈，生完小孩以后，為了讓身材恢復(fù)的更好，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的小S，就專門(mén)聘請(qǐng)了專屬的健身教練來(lái)指導(dǎo)她加強(qiáng)胸部線條、收臀及消除背腹的贅肉。
第三名：張曼玉鹽開(kāi)水清腸
鹽開(kāi)水清腸，飲食以清淡為主，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過(guò)少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開(kāi)水清腸，因?yàn)槿松碇T惡莫過(guò)于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會(huì)變苗條。此外，張曼玉還說(shuō)在減肥過(guò)程中，使用精油+運(yùn)動(dòng)是同樣不可少的。
學(xué)何潔速瘦20斤 擺脫嬰兒肥！
控制飲食
1.控制高脂類(lèi)食物，像油炸的啦，奶油的啦，這些都不吃了。
2.在平時(shí)的飲食中，減少含碳水化合物較高的食物，主要是來(lái)自于谷類(lèi)（如米、面、雜糧等）。
3.要減少精糖的攝入，精糖容易代謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很容易轉(zhuǎn)化為脂肪。
4.晚餐之后不吃零食，如果實(shí)在喜歡的話，最好就在早上吃，因?yàn)楣适称犯缓鞍踪|(zhì)，人吃過(guò)后可以有一種飽腹之感。
5.不吃夜宵。如果餓得不行，可以吃過(guò)水的青菜，另外，晚上還可以吃魔芋食品或者粉絲、粉條等幾乎不含熱量的食品，但是吃的時(shí)候要注意，不能放太多的油。
近日出現(xiàn)在媒體面前的何潔讓人眼前一亮，纖細(xì)的身姿早已擺脫對(duì)她的嬰兒肥固有印象。那么，何潔是如何瘦下來(lái)的呢？讓我們一起來(lái)借鑒何潔的減肥高招——主要是通過(guò)控制飲食，然后就是要多運(yùn)動(dòng)，每天都快步走。
走路減肥
作用：大家肯定都知道長(zhǎng)時(shí)間快步走可以幫助大量消耗體內(nèi)的脂肪，但是你知道嗎，如果堅(jiān)持天天快步走，還可以在一個(gè)月內(nèi)使你線條更優(yōu)美，并可幫助修正身型。
效果：每天堅(jiān)持下班或上班的路上快步走?？梢韵捏w脂同時(shí)提升線條，促進(jìn)S型曲線。
實(shí)際操作：每天幾次都可以，每次堅(jiān)持40分鐘以上，快步的直線走，兩腿盡量并攏，這樣就可以在短期內(nèi)達(dá)到提臀瘦身的效果了。
搭檔：檸檬切片水
由于是不間斷的小運(yùn)動(dòng)量，所以要及時(shí)補(bǔ)充大量的水分。而檸檬切片水中富含大量維他命C，給肌膚補(bǔ)水的同時(shí)還補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)成分。
12種熱門(mén)運(yùn)動(dòng) 減肥效果排行榜
減肥運(yùn)動(dòng)多種多樣，可是你知道每個(gè)運(yùn)動(dòng)消耗的能量究竟有多少嗎？對(duì)照下下面這個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)能量消耗表吧，選擇你心目中的減肥運(yùn)動(dòng)助你成功瘦身吧。
壁球：
每半小時(shí)消耗熱量三百卡。可鍛煉兩腿靈活性，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。
跳繩：
每半小時(shí)消耗熱量四百卡。可改善人的姿態(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過(guò)于激烈。
滑旱冰：
每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。可增強(qiáng)全身靈活性和局部力量。
散步：
每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。
慢跑：
每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。
高爾夫球：
每半小時(shí)消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來(lái)自打球時(shí)需要的運(yùn)動(dòng)和擊球動(dòng)作。如能持之以恒，對(duì)保持線條優(yōu)美極為有利。
滑水：
每半小時(shí)消耗熱量二百四十卡。對(duì)整個(gè)軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。
騎馬：
每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉。
自行車(chē)：
每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對(duì)心肺、腿十分有利。
籃球：
每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性和心肺功能。
田徑：
每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
游泳：
每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。它有利于病人恢復(fù)健康、婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：明星們的各種減肥方法也都是適用與一部分人的，所以，再有效的減肥方法都是要運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)減肥才是硬道理。
