養(yǎng)生之道 揭偉人毛澤東養(yǎng)生法

中國(guó)的開(kāi)國(guó)領(lǐng)袖毛澤東，逝世于1976年9月9日，活了83歲，在那時(shí)艱苦的時(shí)代83歲已算高齡，毛澤東主席的養(yǎng)生方法都有哪些？他的養(yǎng)生保健方法與現(xiàn)在養(yǎng)生法有哪些不同？現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)看文章學(xué)習(xí)那時(shí)候的養(yǎng)生小常識(shí)。

養(yǎng)生之道

●疲勞乏力——?dú)馓擉w質(zhì)的養(yǎng)生法

氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言，語(yǔ)聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動(dòng)則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。

1.飲食保健

常用的補(bǔ)氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚(yú)、鯊魚(yú)、黃魚(yú)、比目魚(yú)等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。

3.起居與鍛煉

陽(yáng)虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽(yáng)氣之助培補(bǔ)陽(yáng)氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。在運(yùn)動(dòng)方面，因體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動(dòng)。

2.藥物保健

常用的補(bǔ)氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時(shí)也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。

3.運(yùn)動(dòng)、導(dǎo)引保健

根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練“六這訣”中的“吹”字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。

●面蒼色白——血虛體質(zhì)的養(yǎng)生法

血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，則出現(xiàn)面色無(wú)華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無(wú)華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無(wú)力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。

1.飲食保健

常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚(yú)、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。

2.藥物保健

有補(bǔ)血作用的中藥很多，常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。

3.起居調(diào)攝

平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”。養(yǎng)成良好的看書(shū)學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過(guò)度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。

毛澤東養(yǎng)生

毛澤東青少年時(shí)代是在韶山、湘鄉(xiāng)、長(zhǎng)沙度過(guò)的。他的父親是個(gè)中農(nóng)，家里并不很富裕。他青少年時(shí)代從未吃過(guò)美酒佳肴，吃的都是當(dāng)?shù)乩习傩战?jīng)常吃過(guò)的東西，當(dāng)了黨中央主席以后，據(jù)身邊人回憶，也從未奢華，吃的仍是家鄉(xiāng)菜。他的飲食習(xí)慣，一輩子都保持了一個(gè)農(nóng)民的樸實(shí)和簡(jiǎn)單，很富有地方特色，基本上沒(méi)有超出湘菜口味。

湖南、四川人喜歡吃辣椒。毛澤東也很喜歡吃。

辣椒營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有祛病延年之功效。

毛澤東每餐必有一碟紅辣椒，而且越辣越好，沒(méi)有辣椒，他就吃不下飯。冬天辣得渾身冒熱氣，那才是辣得過(guò)隱的時(shí)候，毛澤東曾風(fēng)趣他說(shuō)：“一個(gè)敢吃辣椒的人，就沒(méi)有不敢做的事了，當(dāng)年起來(lái)造反的紅軍，沒(méi)有一個(gè)不吃辣椒的?！?/P>

可見(jiàn)，毛澤東對(duì)辣椒感情之深。

毛澤東還喜歡吃紅燒肉。

這種菜的做法是：首先把鮮豬肉切成小塊放到鍋里炒直到肥的被煎出了油，再放上鹽、味精、醬油(油食品)、辣椒粉等佐料之后就可以了。吃起來(lái)，油膩膩、香噴噴，很有味。舊社會(huì)，湖南人民初一、十五“打牙祭”，才吃這種“高級(jí)菜”?，F(xiàn)在則是經(jīng)常吃。

毛澤東也不是餐餐吃，只是在打了勝仗以后和感到肚子里缺油水時(shí)，才請(qǐng)廚師弄一碗，解解饞。 毛澤東還喜歡吃鳙魚(yú)燉湯，放上幾片豆腐，新鮮可口，特別是冬天，湖南省湘潭、益陽(yáng)一帶有很多人家都吃。毛澤東曾開(kāi)玩笑說(shuō)：“吃大頭魚(yú)一定會(huì)使人大腦發(fā)達(dá)，越來(lái)越聰明”當(dāng)然，吃大頭魚(yú)主要是喝湯。

毛澤東愛(ài)吃小菜，尤其是苦瓜。

苦瓜，用它炒鴨子、炒肉都可以。有一次，毛澤東一邊津津有味吃苦瓜，一邊對(duì)身邊工作人員說(shuō)：“苦瓜這種小菜，我的家鄉(xiāng)很多。有些人嫌它味道苦，不愛(ài)吃。我卻從小就喜歡吃，其實(shí)苦瓜的苦味對(duì)人體并無(wú)壞處，它能去火明目。”

毛澤東每餐都是四菜一湯，兩個(gè)葷菜，兩個(gè)小菜，一個(gè)湯。菜和湯都是上述普通的東西。主食主要是大米飯。

飯后有時(shí)還吃一個(gè)烤紅薯或煮玉米。

當(dāng)然，他偶爾也吃過(guò)燕窩(燕窩食品)、魚(yú)翅之類的名貴食物，那不過(guò)是換換口味。 毛澤東吃的食物很簡(jiǎn)單，但營(yíng)養(yǎng)并不差，因而他體質(zhì)很好，50年代，北京鬧了一次流感，來(lái)勢(shì)很兇，毛澤東的個(gè)別衛(wèi)士也不幸染上了。

衛(wèi)士們勸他打預(yù)防針，他不肯，相信自己抵抗力，果然他熬過(guò)來(lái)了，沒(méi)有患流感。 平常毛澤東很少患病，偶爾得了小病，常常拒絕服藥。盡管這樣，他的命仍很長(zhǎng)，活到83歲才逝世。

毛澤東如何養(yǎng)生之16字訣

“遇事不怒”，這是從心理上講，遇到不順心的事情，不要發(fā)怒，要心平氣和地去思考，去處理。遇事發(fā)怒，不但于事無(wú)補(bǔ)，且容易“怒”中出亂。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“怒傷肝”，即發(fā)怒容易傷及肝臟，例如患肝病的人，發(fā)怒是他們致病因素之一，也是病情加重的因素。另外，發(fā)怒還容易加重高血壓，引發(fā)腦中風(fēng)等疾患。所以從某種程度上講，“發(fā)怒”是健康的大敵，不可不慎。

“基本吃素”，這是從飲食上講，應(yīng)以素食為主。當(dāng)今的年輕人，有的以高糖、高蛋白、高脂肪為主要食品，這顯然不利于身心健康;更有甚者，每天煙酒不離口。當(dāng)前危害人體健康的多發(fā)病是高血壓、高血脂癥、糖尿病、心腦血管疾病等，這與飲食因素和煙酒有密切關(guān)系。如果能將飲食習(xí)慣改成“基本吃素”，戒煙限酒，這些疾病就會(huì)減輕大半，這是真真切切的事實(shí)。

“多多散步”，散步是當(dāng)前世界各國(guó)所提倡的最佳運(yùn)動(dòng)方式。有的醫(yī)學(xué)家提倡每天散步6000～7000米，有的醫(yī)學(xué)家提倡每天步行30分鐘，每周5次(5天)，總之應(yīng)以個(gè)人的身體條件為基礎(chǔ)，適度散步，堅(jiān)持不懈，這對(duì)于中老年人的身心健康是非常有益的。當(dāng)然，還可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、游泳、騎自行車、做健美操等。

“勞逸適度”，雖然是講勞動(dòng)(工作)與休息的，但還是偏重于“逸”，這里的“逸”，是講科學(xué)地休息，除了工作，還要保持7～8小時(shí)的睡眠。有了好的睡眠，才能有精力去工作，去勞作。那種深夜逸樂(lè)，久坐打麻將，久坐電腦前，這不是休息，而是精力透支，久而久之，必然是精疲力竭，疾恙染身。所以“勞逸適度”亦是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。

結(jié)語(yǔ)：毛澤東養(yǎng)生的16字訣大家都有記住嗎？遇事不怒、多多散步有多少人做到呢？現(xiàn)在的人心浮氣躁沒(méi)有定力，加上快節(jié)奏的生活方式有多少人心平氣和的坐下來(lái)看看周圍的風(fēng)景呢？想擁有一個(gè)健康的身體必須改掉哪些不健康的生活習(xí)慣。