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如何抗衰老 春晚中“常青樹(shù)”的保養(yǎng)秘訣

2017-06-21 17:52:15  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):每次過(guò)年,必不可少的就是春晚。春晚上那些熟悉的面孔,總能勾起許多歡笑和回憶??赏瑫r(shí),我們又開(kāi)始好奇,為什么他們的臉上看不到歲月的痕

每次過(guò)年,必不可少的就是春晚。春晚上那些熟悉的面孔,總能勾起許多歡笑和回憶。可同時(shí),我們又開(kāi)始好奇,為什么他們的臉上看不到歲月的痕跡,難道說(shuō)春晚還買通的時(shí)間不成?下面,就跟小編一起看看,那些“常青樹(shù)”們獨(dú)特的保養(yǎng)秘訣吧。

少坐電梯爬樓梯 一對(duì)啞鈴護(hù)心臟

對(duì)于1964年出生的“春晚老人”朱軍而言,馬年春晚又要繼續(xù)守崗。這位春晚主持的資深男一號(hào)之所以有如此的精力和魅力,與他的妻子譚梅是分不開(kāi)的。譚梅為了朱軍的健康,曾為丈夫買來(lái)一對(duì)五公斤重的啞鈴,每天早上起床后,和晚上睡覺(jué)前,她要求丈夫各舉50下。譚梅和朱軍住在六樓,她要求丈夫每天上下樓不坐電梯,一級(jí)一級(jí)地爬樓梯。朱軍咬牙堅(jiān)持一個(gè)月后,能很輕松地爬上六層樓。

健康點(diǎn)評(píng):少坐電梯多爬樓梯不僅是環(huán)保的表現(xiàn),更是健康的生活方式。爬樓梯時(shí)加強(qiáng)了心肌的收縮,加快了血液循環(huán),促進(jìn)了身體的新陳代謝。另外,靜脈血液回流的加快,可以有效防止心肌疲勞和靜脈曲張。爬樓梯時(shí)腰部、臀部、大腿部都用力較大,從而使這些部位的脂肪消耗加快,有利于減肥。需要注意的是,下樓時(shí),為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大,應(yīng)前腳掌先著地,再過(guò)渡到全腳掌著地,以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。與有氧運(yùn)動(dòng)相比,舉啞鈴等抗阻訓(xùn)練更能增加四肢血液流動(dòng),抗阻訓(xùn)練對(duì)血管產(chǎn)生不同影響,為心臟健康提供更好的保護(hù)作用。

水是最好護(hù)膚品 堅(jiān)持睡好“美容覺(jué)”

今年年近七旬的李谷一自1983年以來(lái),先后參加了7年的春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì),是“春晚”史上演唱曲目最多的歌唱藝術(shù)家。雖然已經(jīng)步入老年,但是容貌依然姣好,談及美容的秘訣,她說(shuō)有兩樣一直堅(jiān)持:每天喝足夠的水和保持充足的睡眠。

健康點(diǎn)評(píng):足夠的飲水量能保證體內(nèi)的新陳代謝循環(huán)通暢,及時(shí)清除體內(nèi)的垃圾、毒素,讓宿便、便秘不再找你麻煩,肌膚自然就也會(huì)越來(lái)越水嫩。深度睡眠時(shí)間占的比例很短,但只有在深度睡眠時(shí),皮膚才進(jìn)行自我修復(fù)工作,因此,保證有長(zhǎng)時(shí)間的深度睡眠是非常重要的。

美體比美容更重要 敢于嘗新大腦年輕

年過(guò)50的著名春晚小品演員蔡明,至今已榮登央視春晚20次,是全國(guó)上央視春晚次數(shù)最多的小品演員,蛇年春晚她和潘長(zhǎng)江表演的《想跳就跳》,無(wú)論是效果還是口碑都獲得好評(píng)無(wú)數(shù)。與很多認(rèn)為臉蛋比身材重要的女性不同的是,蔡明曾對(duì)媒體坦言:“好身材比漂亮的臉蛋更重要!”而且近年來(lái),蔡明不斷嘗試藝術(shù)的創(chuàng)新,充滿活力的她新穎的表演方式總能讓觀眾眼前一亮。

健康點(diǎn)評(píng):好身材的確比好臉蛋重要,與其花費(fèi)那么多金錢購(gòu)買化妝品在臉上下功夫,還不如重視整體的養(yǎng)護(hù),身體越勻稱的人,其神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性越強(qiáng),這種協(xié)調(diào)性越強(qiáng)的人整體形象顯然更好。蔡明的創(chuàng)新風(fēng)格也是一種重要的健康因素。美國(guó)德克薩斯大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):學(xué)習(xí)一些在精神上富有挑戰(zhàn)性的技能更能夠幫助老年人保持大腦的健康。因?yàn)樾率挛锬軌蛟谏缃缓途裆咸峁└鼜V域的有益刺激。如果人們只是做一些自己習(xí)慣的事情,永遠(yuǎn)沒(méi)辦法接觸到能真正鍛煉大腦的“增強(qiáng)區(qū)”。

保持年輕心態(tài) 晚上要吃更少

與蔡明年齡和名氣差不多的宋丹丹也是觀眾喜愛(ài)的資深演員,雖然馬年沒(méi)上春晚,但即便年過(guò)五旬還在不少家庭情感劇中扮演青年人角色,看上去也確實(shí)年輕。當(dāng)談到自己的保養(yǎng)秘籍時(shí),宋丹丹曾對(duì)媒體表示,“我保養(yǎng)的秘訣就是少吃飯,尤其是晚上更得少吃。”說(shuō)到“逆生長(zhǎng)”的秘訣,宋丹丹則表示,“保持年輕心態(tài)就會(huì)活得越來(lái)越簡(jiǎn)單。因?yàn)槟闶敲輪T,所以走到哪,簡(jiǎn)單反而都是特別不一樣的優(yōu)點(diǎn)。”

健康點(diǎn)評(píng): “先饑而食,食勿令飽;先渴而飲,飲勿令過(guò)。食欲數(shù)而少,不欲頓而多。”這句話出自元代著名食療保健專家忽思慧所著的《飲膳正要》。吃得多的確不宜健康,“食勿令飽”的忠告今天的科學(xué)也得到了驗(yàn)證。暴飲暴食后會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘,嚴(yán)重的會(huì)引起急性胃腸炎,在胃腔壓力過(guò)高或頻繁嘔吐的時(shí)候還會(huì)引起賁門粘膜撕裂導(dǎo)致胃出血;大魚(yú)大肉、大量飲酒會(huì)使肝膽超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),造成肝功能損害,誘發(fā)膽囊炎,也會(huì)使胰腺大量分泌,十二指腸內(nèi)壓力增高、誘發(fā)急性胰腺炎,重癥者可致人死命。晚上人們的運(yùn)動(dòng)量降低,不利于消化,所以晚上吃得更少是有必要的。保持年輕的樂(lè)觀心態(tài)能讓人感覺(jué)充滿活力,而且對(duì)生活現(xiàn)狀感到滿足。這種心態(tài)能平穩(wěn)血壓,有利于內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn),對(duì)身體健康產(chǎn)生積極作用。

抗衰老吃什么

1.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),是人體各種組織細(xì)胞的重要成分。中、老年人雖然不再生長(zhǎng)、發(fā)育,但各器官中的蛋白質(zhì)要進(jìn)行新陳代謝。如果膳食中蛋白質(zhì)攝入量不足,將影響中、老年人的健康及對(duì)疾病的防御能力。所以中、老年人仍要攝入一定的蛋白質(zhì)。但老年人膳食中蛋白質(zhì)含量不宜過(guò)高,以免造成對(duì)腎臟的過(guò)度負(fù)擔(dān)。高蛋白食物可防止皮膚松弛,對(duì)推遲皮膚衰老有良好作用。

2.脂肪

脂肪是維生素A、D、E、K及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素的溶劑,脂肪量過(guò)少影響該類維生素的吸收。但膳食中脂肪含量過(guò)高會(huì)給健康帶來(lái)害處,老年人脂肪量應(yīng)占總能量20%~25%為宜,不能超過(guò)30%。脂肪是由脂肪酸組成,脂肪酸又分飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例以1:1:1或1:1.5:1為宜。

3.維生素

維生素C、維生素E和胡蘿卜素與抗衰老有關(guān)。自由基有氧化作用可促進(jìn)衰老,維生素C有清除自由基的功能,維生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用,胡蘿卜素也是很好的抗氧化劑,有延緩衰老的作用。維生素A、維生素B6和葉酸也與延緩衰老有關(guān)。機(jī)體的免疫功能降低可以促進(jìn)衰老,維生素A可以提高免疫功能,維生素B6和葉酸缺乏也可使免疫功能降低。這三種維生素?cái)z入量充足時(shí)免疫能力可增強(qiáng),因而可延緩衰老。

4.礦物質(zhì)

鈣對(duì)老年人很重要,每天應(yīng)攝入800毫克。必需微量元素,如:硒和鋅都有抗自由基氧化的作用,可以推遲衰老。

5.富含維生素和礦物質(zhì)的食物可增加皮膚彈性,是延緩衰老必不可少的食物。

羊胎盤(pán)有較強(qiáng)的抗衰老功能,專家通過(guò)研究羊胎盤(pán)的成份發(fā)現(xiàn),羊胎盤(pán)的主要功效在于:富含孕育生命所必需的所有原始生命物質(zhì)。其中含有豐富的蛋白質(zhì)、17種氨基酸、14種微量元素、磷脂、脂多糖、維生素,還有與免疫功能和機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)相關(guān)的多種活性多肽,其營(yíng)養(yǎng)成分天然搭配的比例最接近人體的需求。

結(jié)語(yǔ):這樣看來(lái)的話,是不是感覺(jué)那些“常青樹(shù)”的保養(yǎng)方法也沒(méi)那么神秘了呢?其實(shí),只要掌握適合自己的保養(yǎng)方法,并且持之以恒的堅(jiān)持下去,你也可以成為他們一樣的“常青樹(shù)”。

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