養(yǎng)生保健 藥王孫思邈如何長壽
歷史上有一位長壽的神醫(yī)，他就是孫思邈。孫思邈從小體弱多病，所以才苦心精研醫(yī)學(xué)，但是他為何能活到101歲呢？他到底是如何做好養(yǎng)生的呢？小編來為你解答，讓我們一起來學(xué)習(xí)孫思邈的養(yǎng)生之法。
孫思邈的養(yǎng)生之道
1、發(fā)常梳
將手掌相互對搓36下使掌心發(fā)熱，再從前額開始向上掃去，經(jīng)過后腦掃回頸部。早晚各做10次，人的頭部有很多重要的學(xué)問，需要經(jīng)常的“梳發(fā)”，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。
2、目常運
合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健，糾正近視。
3、齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響，做36下?？梢酝ㄉ舷骂€經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
4、漱玉津
口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動，一共12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向做12圈。從現(xiàn)代科學(xué)角度分析，唾液含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。
5、耳常鼓
手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，應(yīng)該有“噗”的一聲。重復(fù)做10下;雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。
6、腰常擺
身體和雙雙有節(jié)奏的擺動。當身體扭向左邊的時候，右手在前，左手在后，前面的右手輕輕地拍打小腹，而在后面的左手輕輕地拍打“命門”穴位。反方向重復(fù)。每天最少做50次，做足100次更佳?？梢詮娀c胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。
7、腹常揉
搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的范圍由小到大，做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
8、攝谷道(即提肛)
吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數(shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無論何時都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。
9、膝常扭
雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下?？梢詮娀リP(guān)節(jié)，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應(yīng)由雙腿做起。
養(yǎng)生湯
黃花菜排骨山藥湯
材料
豬小排半斤、泡發(fā)后黃花菜100克、山藥一根，小紅棗20枚、火腿5片、姜5片、草果1枚、蔥1節(jié)、黃酒4湯匙、鹽適量。
做法
1.干黃花菜用溫水泡二十分鐘，清洗兩到三次，擠干水份備用。
2.山藥洗凈刮皮.再將山藥切成細絲。
3.排骨剁成約兩指寬的段，洗凈后，冷水下鍋，煮出血沫后關(guān)火。用熱水把排骨上的血沫沖干凈。
4.將焯干凈的排骨、山藥、紅棗、火腿、姜、草果、蔥，一起放入砂鍋里，倒入熱水至沒過所有食材約8公分，再加入黃酒。
5.大火燒開后，改小火煮約1小時左右，加入泡發(fā)的黃花菜(洗凈，去掉頂部老根)，再煮約半小時，加入適量鹽調(diào)味即可。
作用
此湯具有健脾潤肺、美白肌膚、潤澤皮毛、益腎滋陰等功效，還可治健忘。更為難得的是，此湯味道苷美，還具有健胃、補肺、益腎等功效。適用于治療脾虛泄瀉，久痢，虛勞咳嗽，小便頻數(shù)等。注意，排骨在熬湯時，適當加些醋，有利于鈣的流出。
百合蓮子瘦肉湯
材料
干蓮子50g、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少許、香油1ml。
做法
1、瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片;
2、瘦肉片用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘;
3、砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開后轉(zhuǎn)效果煮到蓮子軟、熟;
4、放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調(diào)味，關(guān)火。
養(yǎng)生鮮菇湯
材料
蕃茄2顆，柳松菇200公克，金針菇1包，枸杞10公克，白酒1大匙，香菇粉2大匙，水3000cc
做法
1.蕃茄洗凈切塊;金針菇洗凈去蒂頭;柳松菇洗凈，備用。
2.將3000cc的水倒入湯鍋中煮沸，再加入作法1的蕃茄塊煮約10分鐘，接著續(xù)放入金針菇、柳松菇及枸杞煮熟，起鍋前加入白酒與香菇粉拌勻調(diào)味即可。
養(yǎng)生蔬菜湯
材料
干香菇3朵，白蘿卜250公克，胡蘿卜200公克，牛蒡200公克，白蘿卜葉50公克，水1800cc
做法
1.干香菇洗凈瀝干水份;白蘿卜洗凈瀝干水份，不去皮就直接切段狀;胡蘿卜洗凈瀝干水份，不去皮就直接切塊狀;牛蒡洗凈瀝干水份，橫切短圓柱狀;蘿卜葉洗凈瀝干水份備用。
2.取湯鍋，放入作法1的全部食材，再加入可淹蓋過食材的水量，并以大火煮至滾沸后，再改轉(zhuǎn)小火煮約1小時即可。
總結(jié)：藥王孫思邈的養(yǎng)生之道可不是先天的哦，他是通過自己的努力鍛煉和修身養(yǎng)性做到的。你也可以，從現(xiàn)在起，好好對待自己的身體吧，當然健康的飲食也很重要！
