名人養(yǎng)生 宋美齡教你如何清腸毒

說(shuō)起宋美齡大家想到的第一個(gè)就是她是蔣介石的第四任妻子，第二個(gè)就是她的長(zhǎng)壽，宋美齡是106歲去世的，大家對(duì)這個(gè)都是非常好奇的，她每天也是忙于工作，為什么還能夠高壽呢？宋美齡說(shuō)，腸胃健康是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵，那么她是如何清腸毒的呢？下面我們一起來(lái)看看吧。

宋美齡教你如何清腸毒

宋美齡是40歲的時(shí)候患早期乳腺癌的，因?yàn)樗鞘苓^(guò)美國(guó)教育的，所以她想用手術(shù)的方法來(lái)摘除了。宋美齡的私家醫(yī)生建議她用變酸性體質(zhì)方法即排腸毒，她每天都檢查排腸毒的，88歲的時(shí)候還在忙于國(guó)事，106歲的時(shí)候離世的，但是卻不是因?yàn)榘┌Y去世的。

醫(yī)學(xué)專家：欲無(wú)病，腸無(wú)渣，欲長(zhǎng)壽，腸常清，要想皮膚顏如玉，保持腸道清如水。 英年早逝富豪均瑤集團(tuán)董事長(zhǎng)「王均瑤」因長(zhǎng)期"便秘"而亡，38歲35億卻救不了175px直腸"癌"。 醫(yī)學(xué)專家提示：萬(wàn)病之源來(lái)源于血毒，而毒的生源來(lái)源于腸毒，一日不便等于吸了三包煙毒素，機(jī)體就會(huì)衰老一年！認(rèn)真吃好每一餐，均衡營(yíng)養(yǎng)，一定要多喝水喝好水，多吃纖維素或富含纖維的健康食物。腸排毒時(shí)間早上5一7點(diǎn)。

腸道知識(shí)

人的腸道有8-10米長(zhǎng)，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個(gè)彎折，人們即使每天都排泄，也總會(huì)有一些食物殘?jiān)鼫粼谀c道的褶皺內(nèi)，它們?cè)诩?xì)菌的作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，日積月累，這些食物殘?jiān)罱K形成厚達(dá)5-7毫米，重達(dá) 5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)，并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅(jiān)硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習(xí)慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐敗，并不斷產(chǎn)生各種毒素、毒氣，造成腸內(nèi)環(huán)境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂，還有可能引發(fā)各種病癥?？梢院敛豢鋸埖卣f(shuō)，腸道問(wèn)題是萬(wàn)病之源。

宿便的危害

根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，我們的免疫系統(tǒng)超過(guò)一半是在結(jié)腸處的，如果結(jié)腸沒(méi)有辦法正常運(yùn)轉(zhuǎn)的話，體內(nèi)的毒素就會(huì)通過(guò)別的管道，比如腎臟、皮膚及呼吸這些排出體外，這樣的話就會(huì)引起體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過(guò)敏、發(fā)疹及色素斑等一系列的問(wèn)題。

有些人以為肚腩的贅肉是由于發(fā)胖所致，其實(shí)，那是結(jié)腸內(nèi)的毒素大量積結(jié)，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內(nèi)毒素過(guò)量累積也會(huì)加重腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而損及其它重要器官。長(zhǎng)期體內(nèi)不間斷的惡性循環(huán)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致致癌物在體內(nèi)累積，引發(fā)各種癌癥。“死亡結(jié)局始于結(jié)腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名言，正好說(shuō)明了結(jié)腸清潔對(duì)人體健康的重要性。

宿便的典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感，或長(zhǎng)期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便、毒素蓄積的后果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物

清除宿便的方法

1、首先是清腸

清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法，機(jī)械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。

2、其次是堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉

我們科學(xué)選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，然后進(jìn)行長(zhǎng)期的鍛煉，而且生活中多做一些俯臥撐、揉腹等運(yùn)動(dòng)，這樣的話對(duì)于增強(qiáng)腹肌能夠起到很大的作用，同時(shí)還能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，使得糞便快速排出體外，能夠保持腸道內(nèi)菌群的平衡，有效的預(yù)防腸道老化。

3、三是要有愉悅的情緒

腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。

如何清除宿便

最近新訪到一種簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)又有效的清除方法，發(fā)給大家，感興趣的朋友可以一試。

準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。

過(guò)程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。

說(shuō)明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛龋c道會(huì)當(dāng)作血在流動(dòng)，不會(huì)吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。為了加速水的流動(dòng)，防止它在胃里堆積，這時(shí)候一定要加上運(yùn)動(dòng)。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動(dòng)。

第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式：雙手平舉，手心相對(duì)，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

三式做完可以繼續(xù)喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明)，

第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說(shuō)清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。

注意事項(xiàng)：清腸不需要太勤，最理想的時(shí)間是半個(gè)月一次，如果能夠隔兩三個(gè)月就清一次的話，也比不清腸的人健康。

下面介紹用營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體各主要器官進(jìn)行排毒的方法

人體有四大排毒器官：肝、胃、腸與皮膚。日積月累，如不及時(shí)排毒，體內(nèi)就慢慢形成無(wú)數(shù)的“毒垢”。中醫(yī)向來(lái)推呈“排比吃更重要”，先清后補(bǔ)，而清就是補(bǔ)。

第一階段：排血毒

每天八顆纖維素，一天三頓按3：3：2的比例，加八杯水，連續(xù)7天，主要是排腸毒及血液毒素。

第二階段：清除酸毒

每天二十顆鈣鎂片，一天三頓按7：7：6的比例，連續(xù)5天，旨在清除人體內(nèi)的酸毒。(不是每個(gè)酸性體質(zhì)的人都會(huì)得癌，但是得癌癥的患者100%都是酸性體質(zhì))。

第三階段：清除病毒、細(xì)菌、防癌

每天12到40顆維C，連續(xù)5-6天。

第四階段：肝臟解毒

每天20顆維B，連續(xù)7天。

健康是理所當(dāng)然的，生病是有原因的。

人為生什么會(huì)生病

1、體內(nèi)毒素的累積;

2、系統(tǒng)的失調(diào);

3、營(yíng)養(yǎng)的缺失或不均衡。

如何吃出宋美齡一樣的不老容顏

宋美齡活了106歲，比普通中國(guó)女人長(zhǎng)壽近30年。換句話說(shuō)，宋美齡的青春延長(zhǎng)了三十年左右。她身邊的人回憶說(shuō)，宋美齡在60多歲的時(shí)候看上去只有30多歲，身材依然苗條，大家稱她為“貓肚女人”。當(dāng)然，年輕時(shí)候的宋美齡更加風(fēng)采奪目。在《我所見(jiàn)到的蔣夫人》一文中，謝冰心曾經(jīng)寫道，“她(宋美齡)身材苗條、精神飽滿，特別是那雙澄清的眼睛非常美麗。” 宋美齡始終保持著貓一般的苗條身段，這使得她終生可以穿旗袍。

那么，是什么制造了宋美齡的苗條美麗，使她比同齡人年輕三十歲呢

宋美齡喜歡散步，打棒球;信仰基督，從事慈善事業(yè);注重養(yǎng)生，堅(jiān)持灌腸。這些遺傳、運(yùn)動(dòng)、心理和養(yǎng)生因素都會(huì)影響健康美麗，但在我看來(lái)，這些可能都不是最主要的。

原來(lái)，宋美齡畢生喜歡吃生菜，啃骨頭，吃新鮮食物，口味清淡(如水煮骨肉)，飲食有節(jié)制(堅(jiān)持少吃)，很早遠(yuǎn)離甜食，后來(lái)告別牛奶，習(xí)慣喝蒸餾水。在飲食當(dāng)中，從10歲到106歲近百年間，她堅(jiān)持每天甚至每餐必吃生綠葉蔬菜。所以，我認(rèn)為，是生食制造了宋美齡的長(zhǎng)生和美麗。

據(jù)宋美齡早年在南京和重慶時(shí)期身邊醫(yī)官回憶：宋美齡對(duì)于生吃蔬菜非常有 研究。她認(rèn)為煮熟的菜類雖然便于消化，但這些蔬菜的細(xì)胞和組織結(jié)構(gòu)，大多都在加溫過(guò)程中分解或遭到破壞，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值無(wú)疑已經(jīng)不能與尚未加熱的菜類相比。例如素有蔬菜之王美名的菠菜，就是宋美齡每餐必用的。

宋美齡多次叮囑身邊的廚師說(shuō)：“我在美國(guó)的時(shí)候一度喜歡吃甜食，后來(lái)我的房東老太告訴我，你這樣長(zhǎng)久吃甜食，將來(lái)就會(huì)讓你的心臟無(wú)法承受。那時(shí)我還什么也不懂，以為能吃上自己喜歡的食品就是幸福，哪知道我那時(shí)甚至還不及一個(gè)美國(guó)普通老太懂得生活的質(zhì)量。后來(lái)見(jiàn)那位美國(guó)老太總以青菜沙拉佐食，才漸漸悟出了一點(diǎn)道理。因?yàn)槲以趩讨蝸喼葑x書的時(shí)候，是一個(gè)不到20歲的姑娘，可是那位老房東已經(jīng)70 多歲了，她的身體比我還好，竟然強(qiáng)壯得如同一條牛！”

宋美齡從美國(guó)回到上海以后，常常每餐必以青菜沙拉佐食，這在當(dāng)時(shí)舊中國(guó)還是極為鮮見(jiàn)的飲食習(xí)慣。

其實(shí)，宋美齡不只是喜歡吃生蔬菜，她還酷愛(ài)啃骨頭

宋美齡的貼身隨從回憶說(shuō)，她自來(lái)食量不大(少吃)，她和孔二(小姐)有一個(gè)共同的習(xí)性，便是都很喜愛(ài)啃骨頭吃，而宋美齡特別喜歡吃煮火雞。她喜食火雞，可能和她長(zhǎng)期在美國(guó)生活，美國(guó)人復(fù)活節(jié)吃火雞肉有關(guān)。每天晚上，到了12點(diǎn)或者是l點(diǎn)的時(shí)候，她就叫我：“你餓不餓？請(qǐng)你替我到冰箱里拿些火雞肉來(lái)，好嗎？”那光景，官邸上上下下都已經(jīng)入睡，副官也去休息了，我是她惟一的伴侶。我馬上到冰箱里拿出一些現(xiàn)成煮好的鹽煮火雞肉(白切肉，口味清淡)，拿到她的面前，她會(huì)叫我把板凳搬到她的臥榻前，和她面對(duì)面一塊兒吃火雞肉。但她有一個(gè)怪習(xí)慣，便是她固然喜歡火雞肉，可是她卻從不吃火雞肉塊的部分，她一向是把火雞肉塞到我的碗里，自己啃火雞骨頭吃。她說(shuō)，火雞骨頭才有味道。所以，我和她搭檔吃宵夜，一向的規(guī)矩是，她吃骨頭，我吃肉。

宋美齡不僅鐘情生菜，也喜歡吃肉，更酷愛(ài)啃骨頭。不過(guò)，生食是她每天的必吃食物，是她保持年輕美麗必不可少的細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一。

結(jié)語(yǔ)：宋美齡為什么一生那么忙碌，但是她依舊能夠長(zhǎng)壽，這和她平時(shí)注重排腸毒是有很大的關(guān)系的，如果想要健康長(zhǎng)壽那么體內(nèi)一定要干凈，一定要把宿便排出體外，不能會(huì)讓大量的毒素留在體內(nèi)的哦。同時(shí)，宋美齡不老的容顏也是靠吃出來(lái)的。