游本昌養(yǎng)生 聽游本昌暢談自在生活

游本昌是誰大家清楚嗎？估計有一些人不知道吧，但是說起濟公，相信大家都看過到，雖然現(xiàn)在演濟公的人非常的多，但是印象最深刻的還是游本昌演的。他不僅是一位著名人影視人，還是一位養(yǎng)生大師哦。下面我們就來看看游本昌的養(yǎng)生方法吧。

自測二十幾年前的一部《濟公》電視劇，這讓很多人都記住了游本昌，一說起游本昌，大家一下子就會浮現(xiàn)出“鞋兒破，帽兒破，一把扇兒破”的濟公形象。很多人都希望能夠像濟公那樣，能夠生活的“無煩無惱無憂愁，世態(tài)炎涼皆看破”，可是，要怎樣我們才能夠做到呢？

做個不為煩惱所困的人

說游本昌是81歲的老人，真讓人覺得難以相信。他的身材像年輕人一樣瘦削，腿腳利落，光滑的皮膚上連一塊老年斑都沒有，更沒有其他老人一樣深如刀刻的皺紋。演濟公時，他已經(jīng)52歲，雖然到了“知天命”的年紀(jì)，但“天命”到底是什么，他還是如大家一樣困惑。遇上“濟公”是他的緣分，因為從濟公身上，他得到了人生中最大的啟示：“誰都想過不煩惱的生活，那就得向濟公學(xué)學(xué)。什么叫樂觀？樂觀就是心隨時隨地都是開朗自在的，沒有什么放心不了的事。”

拍《濟公》前，他專門跑到寺院里求教。“最大的感觸就是明白了什么是有覺悟的人、有智慧的人。‘濟公’為什么不叫‘濟私’呢，公和私就是覺悟和不覺悟的分水嶺。天天為自己的私事而計較，并不是有智慧的人。濟公‘酒肉穿腸過’，不為一些條條框框所束縛，說明他的心是自由的，所以不管吃什么都沒有分別?，F(xiàn)代人為名所困、為利所困、為煩惱所困，就是因為太在乎自己的利益，放不下的事太多了。”

明白了這個道理之后，游本昌他突然變得開朗起來了，在整個拍攝過程中，也開始慢慢的感受到自己的心境發(fā)生了變化。

“過去是看著人有我沒有就生氣，連冬天上街別人都戴帽子，就我沒有，看著心里都不舒服。但拍戲時，覺得自己怎么越來越順、運氣越來越好呢？那時是夏天，頂著39攝氏度的高溫，拍攝很辛苦，可下午一輪到我拍，天就陰了、涼爽了;杭州多雨，有時候陰了一天，非得等我們戲拍完了，雨才下來;坐火車，前面人還買不到票，到我這兒就正好有個退票的……”生活中的快樂變得越來越多，他恍然大悟，這就叫境隨心轉(zhuǎn)。也許生活本來就這么多快樂，只是以前他沒有覺悟，沒有發(fā)現(xiàn)。

不要把疾病當(dāng)負(fù)擔(dān)

如今，看著健康、快樂的游本昌，誰能想到，他過去是個“老病號”，用他自己的話說，“進了醫(yī)院，除了婦科、小兒科，我都能去掛個號。”慢性胃炎、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱、慢性鼻炎、咽炎、喉炎……他都得了個遍。誰想到，年紀(jì)越大，他反而越健康，無病無災(zāi)地到了77歲，以至于“現(xiàn)在好長時間都沒什么藥能報銷了。”

在他看來，有了病，別把它當(dāng)負(fù)擔(dān)，心態(tài)好對康復(fù)的作用非常重要。“每個人身上都有致病因素，就像光明和黑暗是對立統(tǒng)一的一樣，健康和疾病也是如此，可以互相轉(zhuǎn)化。所以關(guān)鍵是怎么調(diào)理，讓有病的人變成健康的人。”

“給你講個最典型的例子，就是我是怎么對付失眠的。”從20多歲起，游本昌就患上了神經(jīng)衰弱。在演藝圈，他看了太多被神經(jīng)衰弱折磨了一輩子的人，他們戲也不能演，什么事都推掉了，每天擔(dān)心的就是自己晚上能不能睡著。“我總結(jié)了一下，失眠的人關(guān)鍵在一個‘怕’字，老是擔(dān)心‘還有4個小時就天亮了，還有3個小時……明早還得上班怎么辦？’”要想不怕，他逼著自己養(yǎng)成了一種觀念：躺著就是休息。躺著就比坐著好，坐著就比站著好。睡不著就安安靜靜地躺著，即使睡4個小時也夠了。“就算徹夜不眠，第二天還要上班，又待何如，能死人嗎？”他像濟公一樣，把臉湊到記者的面前，一臉認(rèn)真地笑著反問。“這就是濟公說的心主一切，把失眠這件事放下，別揪住不放，用不著吃安眠藥，也能睡著。”

發(fā)明“游氏健身術(shù)”

游本昌老是說，“我是個從來不養(yǎng)生的人。”因為在他看來，人活著就是為了干自己想干的事，如果不干事光是閑適地活著，這樣的養(yǎng)生沒什么意義。對他來說，健身、養(yǎng)生都目標(biāo)明確，是為了能把戲一直演下去，這就需要讓身體聽話，為自己所駕馭。去年年底，他以77歲的高齡在3個月內(nèi)拍了5部電影，完全得益于他“不斷地動”的健身方式。從19歲進入上海戲劇學(xué)院直到今天，近60年的時間，每天劈叉、抱腿、手觸地成了他必做的事，“不做不行，不做就不舒服。”一邊說，他一邊“呼”地一下抬起腿來，來了個漂亮的大劈叉，又抱起腿筆直地豎在耳邊，不禁讓人對這位77歲的老人既敬佩又驚嘆。

除了鍛煉，每天從上到下揉搓、按摩全身也是他的必修課，他給自己這套操起了個名字叫“游氏健身術(shù)”。“關(guān)鍵是從頭到腳，讓全身每塊皮膚和關(guān)節(jié)都動起來。不管你用什么方法，揉、搓、捏、拍，或者像洗澡一樣干沐浴都行，哪兒不舒服，哪兒就多揉揉，但每天必須堅持。”關(guān)節(jié)炎和慢性鼻炎都是游本昌的老毛病了，所以他每天重點做的是：

1.雙手交替做手背按摩，持續(xù)30—40下，搓熱為止。

2.按摩鼻子兩旁的迎香穴(眼睛正視，眼珠中心點直下，在鼻孔兩旁約拇指1/2寬處)，有利于防治慢性鼻炎。

3.按摩面部，從臉部開始，雙手微微用力，直到稍稍發(fā)熱為止，再用手指輕輕按眼睛周圍的穴位，一直按到微有酸麻的感覺，每次按摩1分鐘左右。4.雙手向上推和向下壓，動作要放松、舒展，盡量活動關(guān)節(jié)和筋骨。

“做一個演員，如果到了80歲，我還能演下去，這就是幸福。”這就是游本昌追求健康的最大動力。

如今已81歲的游本昌，生活中也真地像濟公一樣快樂嗎？記者近日走進北京日壇游老的家里，在古色古香的氛圍中傾聽了他的健康“養(yǎng)生經(jīng)”。

游本昌養(yǎng)生之道

“鞋兒破，帽兒破，身上的袈裟破……”每當(dāng)人們聽到這歡快而熟悉的旋律時，人們就會想起著名影視演員游本昌(見下圖)在電視劇《濟公》中詼諧自如、妙趣橫生的表演。不久前，筆者赴北京采訪，與這位享譽海內(nèi)外藝術(shù)家一晤。游先生面色紅潤，精神矍鑠，身板硬朗，說起話來神采飛揚，精力極為充沛，相本不像80余歲老人。游先生人很風(fēng)趣，還當(dāng)場表演了他自創(chuàng)的“游氏按摩法”。他說：健康來自于動，當(dāng)然這種動要適當(dāng)、合理。久坐不動，危害健康。世界衛(wèi)生組織曾作過一項調(diào)查：久坐不動已成為人類第四大死因。

游本昌生于1933年，1956年畢業(yè)于上海戲劇學(xué)院表演系，后分在中央實驗話劇團當(dāng)演員。曾在中央電視臺演過啞劇，參與過一些影視劇演出，真正使他紅遍大江南北則是在電視連續(xù)劇《濟公》中飾演濟公一角。

游本昌小時候身體并不好，有人說他活不過13歲，只有皈依佛門才能闖過這一劫，于是父母在他6歲時，把他送到上海的法藏寺拜興慈法師為師，經(jīng)常打坐和練拳術(shù)。這樣多病的身體漸漸有了好轉(zhuǎn)。后來在學(xué)校和工作單位，他一直堅持形體鍛練。游本昌還有個游泳的好習(xí)慣，蛙泳、自由泳、仰泳他各種樣式都會。他說：游泳這玩藝，讓身體各個關(guān)節(jié)、每一塊肌肉都得到了鍛煉，能增強內(nèi)臟各器官功能，有效提高人的抗病能力，延緩人體衰老進程。他還說：是運動救了我的命，不僅讓我活過了13歲，而今已達(dá)耄耋之年。

在飲食上，游本昌提倡三句話：吃早飯時要像皇帝，吃中飯時要像地主，吃晚飯時要像乞丐。他的解釋是：早餐要吃得好，吃得豐盛，營養(yǎng)要較為全面，因為它要支撐人的一天工作和生活，必須通過攝入充足的營養(yǎng)，使人體擁有足夠的能量儲備。“有些青少年有不吃早餐的習(xí)慣，那是很不好的。由于營養(yǎng)跟不上，白天會犯暈，甚至?xí)砦覆?、膽囊炎的?yán)重后果。”晚上則要吃得少，因為馬上要上床睡覺，人體能量消耗較少，如果吃得太多太過豐盛，會造成體內(nèi)營養(yǎng)過剩、脂肪堆積，后患無窮。

游本昌老伴是位中醫(yī)，按摩這一招就是她教的。游老邊做動作邊介紹起他的“游氏按摩術(shù)”來：手心手背摩擦生熱后，在全身上下按摩，猶如干洗澡，這樣可以改善皮膚質(zhì)量，促進全身血液循環(huán);按摩鼻子處的迎香穴，有利于預(yù)防感冒和治療慢性鼻炎;按摩足三里，猶如吃老母雞，有減肥、改善脾胃功能、緩解精神壓力、增強體質(zhì)等多重效果;按摩腳底的涌泉穴也很重要。“《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：‘腎出于涌泉，涌泉者足心也。’意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的獨有的作用。”

除了按摩，游本昌還自創(chuàng)一套健身操，猶如太極拳和八段錦。其實最主要的就是兩個動作，雙手向上推和向下壓，其重點在于動作放松，盡量舒展，活動關(guān)節(jié)和筋骨。游本昌說：人的身體由206塊骨頭所組成，骨頭之間由筋連接著，人有骨才立，有筋才能行動。人要是上了年紀(jì)，筋骨就會慢慢硬化，而游本昌老師就是在這一“推”一“壓”之間，促進了關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，起到了強筋健骨的作用。

游本昌說：人的情緒的平和、穩(wěn)定，對健康至關(guān)重要。中醫(yī)理論中說，憤怒、絕望、憂郁、不滿、妒嫉、焦慮等七八種情緒對人體有害，我很贊同這一觀點。為何患同樣的重病，有的人樂觀面對闖了過來，而有的人卻憂郁而亡，這里情緒的作用很關(guān)鍵。游本昌的演藝事業(yè)并非一帆風(fēng)順。他演濟公大獲成功后，便投資百萬元拍攝了52集啞劇《尤先生啞然失笑》，結(jié)果無人問津，血本無歸。游老當(dāng)時也很悲傷，但事過境遷，心態(tài)很快恢復(fù)了平靜。在朋友與同事的鼓勵下，他重整旗鼓再出手，拍了20集的電視連續(xù)劇《了凡》，參加上海電視節(jié)獲得了成功。

游本昌說：人的情緒與健康息息相關(guān)。只有始終保持樂觀的情緒，勝不驕，敗不餒，才能獲得事業(yè)、健康雙嬴。如果情緒失控，悲觀絕望，身體搞垮了，那將一事無成。

結(jié)語：看完游本昌的養(yǎng)生經(jīng)后，是不是覺得自己的生活沒有他那么輕松啊，其實這是和我們的心境有很大的關(guān)系的。同時，你要知道，想要向游本昌一樣健康長壽，平時還需要注意飲食習(xí)慣，以及多做按摩等。